Ушу и Тайцзицюань Чэнь | Светлана Волкова

Отвечаю на вопрос подписчика Здравствуйте, Андрей. Спасибо за доверие и за этот вопрос💖. Как телесный практик, который почти 15 лет работает с опорно-двигательным аппаратом, изучая и практикуя тайцзицюань , отвечу вам абсолютно прямо: никаких универсальных «подготовительных упражнений от остеохондроза» не существует. И если кто-то обещает вам стандартный комплекс — я бы осторожно отнеслась к этому и объясню свою точку зрения ниже. Давайте посмотрим на ваш вопрос чуть шире. 👇 У двух разных людей может быть абсолютно одинаковый медицинский диагноз — «поясничный остеохондроз». А прич…

ОСЬ - ошибка вертикали , которую не замечают не только новички, но и практикующие с опытом . Можно годами повторять движения за инструктором, на экране, выучить идеально связки и думать, что делаешь всё правильно. Но тело — обманчивая система. Там, где мозг видит только «красивую форму», суставы и позвоночник молча выдерживают разрушительную нагрузку. Запускаю рубрику «Топ ошибок в практике». И сегодня разберем фундамент, на котором держится вся биомеханика Тайцзи — выстраивание вертикали и положение таза. Посмотрите на слайд , Гле показана «частая ошибка», которую невозможно увидеть с…

Осень. Спорт. И что стоит за этим? -срываем покровы. Осень. Для спортсменов это не просто смена сезона — это начало нового спортивного года. Подготовка к соревнованиям, которые начнутся с ноября. Времени остаётся совсем мало, и с октября началась жёсткая работа. На днях я впервые за полгода почувствовала: тело работает иначе. Те же движения. Та же последовательность традиционного тайцзи. Но ощущения принципиально другие. Сложнее. Суставы отзываются иначе. Мне в разы тяжелее стоять. Задаю вопрос главному тренеру: «Почему так? Мы ведь делаем то же самое!» И слышу в ответ откровенное: «А ч…

Люй связывают с меридианом Сердца, который отвечает за дух (Шэнь) и ясность восприятия. Когда ты пропускаешь силу, не застревая в ней, — ты сохраняешь ясность. Ты не теряешь себя. Иньтан (переносица) помогает сохранять спокойствие внутри, когда снаружи идёт агрессия.

Люй Цзинь — сила ухода. Как пропустить силу и не дать ей зацепиться В посте выше мы разбирали Пэн. https://max.ru/channel_TaijiquanChen/AaBW5TlIbiA В тайцзицюань Люй (捋, lǚ) обычно переводят как rollback — отведение, впускание, откатывание или перенаправление силы в парной работе. Важная разница: Люй — не просто мягкость, не просто шаг назад и не любое уклонение. Это способ взаимодействовать с давлением партнёра, сохраняя контакт и организованность собственного тела, чтобы изменить направление его усилия и, при подходящих условиях, нарушить его равновесие. Такое понимание согласуется с кла…

Продолжайте практиковать. И Тело непременно скажет вам спасибо. 🙌

Почему после привычной нагрузки снова появляются ощущения? Со временем тело адаптируется к тренировкам : нервная система эффективнее управляет мышцами, капилляры растут, фасции становятся эластичнее. Нагрузка кажется привычной, ощущения притупляются. Но стоит немного добавить , увеличить интенсивность, повторения или изменить движение — и снова появляются «крутит», «ноют», «гудят». 👆Это не регресс, а новый виток роста. Что происходит при этом внутри: 🔹 Мышечный уровень При повышенной нагрузке в работу включаются ранее «спящие» моторные единицы — мелкие пучки мышечных волокон,…

Уже в 9 утра встречаемся здесь ! С собой : хорошее настроение , Быть в удобной одежде и обуви по погоде Для себя - иметь бутылочку с водой . Продолжительность практики 1,5 ч

Как думаете : Веер - больше мужское или женское оружие ?

Сентябрь. Новые лица в группе. Новички пробуют, сомневаются, удивляются. И делятся ощущениями. Давайте заглянем глубже. Вот два человека, три отзыва — и за каждым стоит своя химия. 🌺 Наталья, утро после первой тренировки: «Всё хорошо, ничего не болит. Размяли плечи.» 🌹 Татьяна, утро после первой: «Порхала, как бабочка. Жду следующую.» Она же, через час после третьей: «Мышцы горят, тепло в ногах, кайф.» Что внутри? ⚡ Первая тренировка — мягкий стресс для нервов. Выделяется серотонин — расслабляет мышцы, дарит лёгкость. 🔥 Третья — подключаются эндорфины (природные обезболивающие) и дофам…