Женская йога со Светланой Яковлевой

🍂 Инь-йога & Чайная медитация: Осенняя перезагрузка Осень — в этот период природа сбрасывает всё лишнее, и нам тоже важно замедлиться, укрепить иммунитет и отпустить накопившуюся усталость и грусть. Приглашаю вас на особенный двухчастный ритуал заботы о себе: 1 час глубокой Инь-йоги + 30 минут чайной медитации ✨ 🧘‍♀️ Часть 1: Инь-йога (60 минут) Мы мягко проработаем меридиан Лёгких (активный в период осени) через пассивные, расслабляющие асаны. Раскроем грудную клетку, освободим дыхание, снимем напряжение с плеч и рук. Это активирует наш иммунитет и поможет экологично отпустить эмоциональный…

Массажные мячи, которые я рекомендую сейчас можно купить по выгодной цене на Озон https://golnk.ru/v6Ray Они созданы специально для миофасциального релиза (МФР), самомассажа, улучшения скольжения фасциальных слоев, восстановления гибкости и снятия напряжения. Мячи с маркетплейса — это лотерея: они либо дубовые и травмируют, либо превращаются под вами в мягкую "жижу", от которой нет никакого толку. Мячи Slings in Motion созданы профессионалами для глубокой миофасциальной работы. Их форма, размер и упругость идеально распределяют давление — они не травмируют ткани, а мягко "вплавляются" в них,…

✨ Йога-нидра + Саундхилинг✨ Практика-перезагрузка для нервной системы. 🧘‍♂️ Часть 1: Йога-нидра (30 минут) Это осознанный сон. Вы снимете глубокие мышечные зажимы и погрузитесь в состояние между сном и бодрствованием. Здесь затихает ментальный шум и отдыхает психика. 🎵 Часть 2: Саундхилинг (30 минут) Когда ваш ум полностью расслабится, начнется звукотерапия: живые, обволакивающие вибрации акустических инструментов. Вы услышите и почувствуете телом: * Глубокий резонанс поющей чаши * Заземляющий шум шаманской погремушки * Космический релакс глюкофона * Успокаивающий посох дождя и шум оке…

🧘‍♀️ На этой неделе я приглашаю вас на особую практику глубокого расслабления: Инь-йога и Шавасана с «Внутренней улыбкой» Что вас ждет на практике: Заземляющее дыхание. Успокаивает ум, переключает на парасимпатику и готовит тело к глубокому расслаблению. Мягкое погружение. В Инь-йоге нет спешки и мышечного напряжения. Мы используем пропсы (болстеры, блоки), чтобы тело полностью расслабилось, а фасции и суставы вернули свою гибкость. Переход в тишину. Долгое удержание поз успокаивает ум и переключает нервную систему в режим восстановления (парасимпатику). Исцеляющая Шавасана. Финальное рассла…