Студия Здоровья и Совершенства

«Сила в движении, а праздник — в кругу своих!» 🎄✨ Друзья! Мы столько раз вместе покоряли новые комбинации, держали планки и шли к личным рекордам в уходящем году. Пора выдохнуть, сменить носочки на нарядную обувь и отметить наши общие победы! Приглашаем вас на наш новогодний спортивно-праздничный вечер🎄: Когда: 23 декабря ( среда) Сбор гостей: 19:00 Начало программы: 20:00 Танцуем и зажигаем до 01:00. Где: ресторан Фрау Гросс, Пр.Строителей,152 б. Дресс-код: Блестящий спортивный / Свободный, Красивый!💖 🎄Стоимость вечера: 5000р В стоимость входит: Шоу программа Ведущий , классная муз…

Доброе утро, мои прекрасные Люди! ❤ На связи тренер Ольга!❤ Сегодня поговорим про стремление к тренировкам! Этот конспект я нашла у себя в тетрадях ( представляете?), когда училась на Физвозе, ну конечно немного отредактировала.🙏 3️⃣ источника мотивации | Как перестать прокрастинировать и начать действовать Мотивация — не случайный «всплеск вдохновения», за которым нужно охотиться. Это реакция нашей психики и мозга на конкретные условия, и их можно создать. Если разложить мотивацию на составляющие, выяснится, что топливо для действий мы получаем из трёх основных источников: ❤️ Биохимия м…

Недосып, тревога, отеки и чувство, что вы вечно уставшая. Знакомо? Мы часто говорим себе: «потом займусь собой, когда появится время». Но этот момент так и не наступает. Пилатес на реформерах — это именно то, что нужно, чтобы разорвать этот круг. Мягкая, но глубокая проработка мышц помогает вернуть энергию, убрать зажимы, улучшить лимфодренаж и почувствовать легкость в теле. Хватит откладывать себя на потом. Выберите себя сегодня.❤ Напишите нам в сообщения сообщества, чтобы записаться на занятие и подобрать удобное расписание.❤ Всегда с вами ваши тренеры Ольга и Юлия!💚💜и наши великолепн…

Берегите себя и своё здоровье ❤️

Для вас 4 идеи, как вкусно приготовить тыкву 🧡

И это… тыква! 🎃🎃🎃 Простая, доступная, а эффект - мощнейший. И для красоты, и для здоровья. Судите сами ⤵ 💜 Чемпион по бета-каротину. Он поддерживает выработку коллагена, а кожа отвечает плотностью и сиянием. Осенью это особенно приятный бонус. 💜 Природный регулятор сахара и инсулина. Тыква сладкая, но с низким гликемическим индексом - сахар в крови не подскакивает, а сытость держится долго. Помним: чем стабильнее инсулин, тем легче телу. 💜 Источник триптофана. Того самого «гормона спокойствия». Помогает расслабиться, снижает тревожность и делает сон глубже. 💜 Запускает детокс мягко…

🎃

А теперь... Про осенний суперфуд, который делает нас красивее и спокойнее... Догадались???

Привычки здоровой стройности Не про диеты и запреты. Про простые вещи, которые работают тихо и каждый день. Утро Стакан воды сразу после пробуждения, ближе к горячей, чтобы было комфортно пить. Так мы запускаем желчеотток и пищеварение. Завтрак - в первый час после пробуждения. Это не про «позавтракаю, когда захочу», а про заботу о жёлчном: за ночь он должен опорожниться. Поэтому в завтраке обязательно белок и полезные жиры - авокадо, орехи, сливочное или оливковое масло. Поэтому никаких кофе и булочка. Если кофе - то через 30-40 минут после завтрака. Вода в течение дня 30 мл на 1 кг веса…

Пост без текста