СТРОЙНЕЙ С ЛЮБОВЬЮ

Пост без текста

Сегодня на завтрак — чизкейк! Без сахара и муки! Это не просто десерт, а вкусный завтрак и отличный источник белка! Всего 140 ккал и целых 25 г белка! Белок помогает сохранять мышечную массу, необходим для обновления клеток и тканей организма, а также надолго обеспечивает чувство сытости. А свежие ягоды добавляют клетчатку и антиоксиданты. Сбалансированное питание — это когда не нужно выбирать между вкусным и полезным! Можно есть чизкейк на завтрак, наслаждаться каждым кусочком и при этом снижать вес! Мой результат — минус 34 кг! И никаких голодных диет! Стройней с Любовью! 📺 Рецепт…

Как изменилось моё питание с появлением спорта в моей жизни? На самом деле практически никак! Я по-прежнему питаюсь вкусно, разнообразно и сбалансированно. Без строгих диет, запретов и отказа от любимых продуктов. Единственное, чему сейчас уделяю особое внимание, — это белок! С появлением силовых тренировок я стала внимательнее следить за его количеством в рационе. И, признаюсь, добирать свою суточную норму белка оказалось гораздо сложнее, чем я думала! 😂 Но я стараюсь. Мой результат — минус 34 кг! И я продолжаю идти к своей цели, сохраняя самое главное — удовольствие от еды. А сегод…

Теперь каждое моё утро начинается с живого коллагена! 🤍 10 г один раз в день, перед завтраком. Съела и забыла! Красота! 😁 Но если бы вы знали, сколько времени и денег я потратила, прежде чем нашла тот самый коллаген! Пять банок отправились в мусорное ведро! 😂 Я пробовала разные варианты: в капсулах, порошках… Но каждый раз одно и то же: неприятный вкус, рвотный рефлекс и желание поскорее запить всё водой. «Сколько же денег она потратила?» — думает сейчас мой муж, читая этот пост. 😂 Но такой уж я человек! Пока сама не попробую, не проверю на себе — вам рекомендовать не стану. Особенно…

Что изменилось в моей жизни за последнее время? Постепенно возвращаюсь и буду обо всём рассказывать. Я вернулась в спорт! Как бы я этого ни избегала, жизнь всё-таки заставила. 😁 Совсем недавно я оказалась на операционном столе. По собственному желанию, конечно. Я решилась убрать варикоз, с которым прожила 14 лет! Все эти годы я стеснялась своих ног. Выступающие вены выглядели ужасно, но я успокаивала себя: «Ну я же рожавшая женщина, чего я хочу?» Но об этом чуть позже. Главная рекомендация моего флеболога после операции — физическая активность, укрепление мышц и создание мышечного корсе…

Я нутрициолог с 13-летним опытом работы. Мой личный результат — минус 34 кг. Как и обещала, делюсь рецептом грушевого пирога! Этот пирог отлично подойдёт тем, кто снижает вес, следит за здоровьем или просто бережёт свою фигуру. И самое интересное — его можно есть на завтрак, обед и ужин. Внимание, даже на поздний ужин! Да-да, практически перед сном! 😉 Мы с моими клиентами спокойно едим перед сном, продолжаем снижать вес и не мучаем себя голодом. Я здесь для того, чтобы вы поняли одну простую вещь: не нужно бояться продуктов питания! Нужно научиться правильно сочетать их, понимать потре…

Совсем недавно я поступила в университет. Решила ещё глубже погрузиться в нутрициологию и расширить свои знания уже на международном уровне. Я – нутрициолог с опытом работы 13 лет. Казалось бы, за это время уже накоплено столько знаний и практики… Но мне всегда хочется идти дальше. Первый результат — мой новый грушевый пирог 🍐 В 100 г — 115 ккал и 22 г белка. Готовится всего 30 минут, а продукты, как я люблю, самые обычные и доступные. Такой пирог прекрасно подойдёт и на завтрак, и на перекус. Без сложностей, без запретов — просто вкусная еда, которую легко добавить в свой рацион. Остав…

Всё, что не чистая вода — это еда! Почему нужно пить именно чистую воду? Чистая вода — это не просто жидкость, а основной строительный материал для организма. Вода нужна в организме для следующих процессов: 💧 транспорт питательных веществ и кислорода к клеткам, 💧 основа синовиальной жидкости и амортизации — значит, отлично поддерживает суставы и мышцы, нормальное пищеварение и усвоение еды, 💧 клеточный метаболизм — все биохимические реакции происходят в водной среде. Даже при лёгком обезвоживании падает энергия, появляется усталость, сонливость, головная боль, сухость кожи и за…

Я нутрициолог… и я перестала есть мясо! После третьих родов меня знатно потрепало. Вес стоял очень долго, и я совсем не понимала, что происходит. Сильные отёки, запоры, вздутие, большие объёмы и постоянная тяжесть в теле — всё это накрыло меня через полгода после рождения ребёнка. Оказалось, дело в опущении кишечника. Когда Костя был у меня в животе, он хорошо так придавил его (и сам родился с кривым носиком). С носиком у Кости сейчас всё в порядке, а вот мой кишечник так и не восстановился. Я начала разбираться. Первое, что поняла: мясо сейчас моему организму не подходит. Это полноценный б…

Минус 32 кг — это мой результат 💪 А сегодня показываю, как у меня проходит один разгрузочный день на арбузе. После такого дня на весах обычно −1 кг. Я очень люблю разгрузочные дни, но для меня это совсем не значит «голодный день». Даже в разгрузку питание должно оставаться управляемым, а не превращаться в бесконечное поедание фруктов. Поэтому у меня всё сбалансировано, а не просто «день на одном арбузе». 🍉 Завтрак — полноценный белковый приём: около 25 г белка и всего ~100 ккал. 🍉 Перекусы арбузом — в 9:00 и 15:00. И вот важный момент: я не считаю, что арбуз обязательно нужно есть отдельно…