Мемология
история за 25 днейобновляется раз в 6 ч – 3 дняприколы,мемы, жесть
Покупал рекламу в…
30 дней · обнаруженные размещения
Размещений не найдено
Это не означает, что рекламы не было.
Включая размещения без erid. Оплата не подтверждена. Как определяем
Продавал рекламу…
30 дней · обнаруженные размещения
Размещений не найдено
Это не означает, что рекламы не было.
Включая размещения без erid. Оплата не подтверждена. Как определяем
Динамика и события
Маркеры: «@» — упоминание в другом канале, «Р» — рекламный пост с erid
| Дата | Подписчики |
|---|---|
| 20.10.2026 | 402 |
| 21.10.2026 | 402 |
| 22.10.2026 | 402 |
| 23.10.2026 | 402 |
| 24.10.2026 | 402 |
| 25.10.2026 | 400 |
Последние посты
- Просмотры
- 4
- ER
- —
- Реакции
- —
- Просмотры
- 12
- ER
- 16,7%
- Реакции
- 2
- видео
Для начала не используй гантели, а работайте только с собственным весом! Можно использовать бутылочки с водой 💦 (0, 5 л., затем по мере укрепления мышц постепенно увеличивай) Каждое упражнение выполняем по 10-15 раз (асимметричные - на обе стороны)
Открыть в MAX- Просмотры
- 14
- ER
- 14,3%
- Реакции
- 2
- Просмотры
- 14
- ER
- 14,3%
- Реакции
- 2
- видео
Нет гантелей? Берём бутылку с водой! Несколько простых упражнений помогут укрепить руки и плечи прямо дома.
Смотреть в MAXОткрыть в MAX- Просмотры
- 18
- ER
- 11,1%
- Реакции
- 2
- видео
Зарядка от отёков. Начните утро с лёгкой активности. Достаточно взять коврик и уделить себе всего несколько минут. Выполняйте каждое упражнение по 10 - 12 повторений в спокойном темпе. Такой комплекс помогает снять ощущение скованности, улучшить подвижность, активизировать кровообращение и почувствовать лёгкость с самого утра. Пусть это станет вашей полезной утренней привычкой 😉
Открыть в MAX- Просмотры
- 15
- ER
- 13,3%
- Реакции
- 2
- Просмотры
- 18
- ER
- 11,1%
- Реакции
- 2
- видео
Упражнения для стального пресса и здоровой спины Сильные мышцы пресса поддерживают позвоночник, снижая риск болей в спине и травм, а также улучшают координацию движений. Кроме того, развитый пресс способствует правильному выполнению других упражнений, повышая их эффективность и предотвращая перегрузку других мышц.
Открыть в MAX- Просмотры
- 17
- ER
- 11,8%
- Реакции
- 2
- Просмотры
- 27
- ER
- 7,4%
- Реакции
- 2
- Просмотры
- 25
- ER
- 8,0%
- Реакции
- 2
Показано 10
Данные: публичные посты и страницы канала в MAX. Метрики версии v1, срез 25.10.2026. Как мы считаем.