СОЗДАНО СОБОЙ | Психологическая мастерская

🗓 22 Октября — Международный день распространения информации о заикании Кстати, заикание — это не «дефект речи». Это опыт, который человек проживает в отношениях с другими. И очень часто — опыт стыда. В схема-терапии есть понятие «схема дефективности»: глубинное убеждение «со мной что-то не так, я какой-то неправильный». У людей, которые заикаются, она формируется не из самого заикания, а из реакций среды: смеха в классе, нетерпеливых взглядов, фразы «ну говори уже», родительского «успокойся и соберись» (как будто когда-то эти фразы самим взрослым помогали, да?). Речь становится территорие…

Сейчас скажу одну не очень может быть приятную, но понятную вещь: если ты относишься к другим с позиции "я умнее/красивее/интеллигентее и тп, а они тут чет как-то так себе, надо их наказать/ можно им нагрубить/ можно их игнорировать и тп..." то это про то, что ты постоянно ждешь оценки и подтверждения: да! Ты умнее/ красивее/ успешнее и тп. А если ждешь подтверждения, значит куча сомнений в тебе застряло. Почему так? Так устроен наш хитрый мозг: траектория оценочного суждения работает в обе стороны. Мы научили его оценивать: других, себя, происходящее, будущее, прошлое. И чаще - в тёмных о…

Какая скорость у вас сейчас?)) Такой #тест скорочтения мне попался, делюсь с вами. Если вы еще не знали, расскажу: я преподаю скорочтение для детей и взрослых как навык развития памяти, быстрой грамотной речи, логики, внимания, уверенности и развития эмоционального интеллекта. А вот недавно обнаружила, что скорочтение может пригодиться и как саморегулирующий инструмент в психотерапии. Интересный момент, решила его поисследовать вместе с вами: буду делиться практиками скорочтения для взрослых, практикуйте, делитесь своими результатами в комментариях🌸 А пока, до какой скорости вы дошли н…

Творчество исцеляет, — подписываюсь под каждым словом Элизабет Гилберт*. В то время, когда наступает Темная Ночь Души, когда все вокруг кажется беспросветным и безысходность покрывает Будущее туманом — простые бытовые заботы, рисование, чтение, танец на кухне с шарлоткой, вышивка инициалов на полотенцах, готовка ароматных саше для полок в шкафу и тп. (это я свои варианты, которые использую, рассказала, а вы в комментариях ✍️ поделитесь своими способами) помогает принять и справиться с происходящими событиями. 📎 *Элизабет Гилберт - автор бестселлеров "Ешь, Молись, Люби", "Пилигримы", " Сур…

🗞12 октября отмечается Международный день вопля разочарования (International Moment of Frustration Scream Day) В этот день было принято снимать напряжение и тревожность с помощью крика. Интересная история🤔 Мне вспомнился тренинг, который я проходила несколько лет назад: нам предлагалось проявить свою внутреннюю животную энергию и мы кричали в лицо друг другу. Ну как мы😂 — мне в лицо кричали, а мне... не хотелось кричать. Я стояла, смотрела на красное лицо кричащего на меня мужчины лет 40 и мне было как-то то ли смешно, то ли неловко. Потом я словила длительную рефлексию на этот случай:…

За годы практики у меня уже сложился такой манифест здоровой психологической жизни, который я порой проговариваю вместе с клиентами: Дай себе возможность прожить эту Жизнь комфортно, безопасно и благополучно! Именно дай возможность: обеспечь себе спокойствие, благоразумие, свободное время на любимое дело, спокойную работу. Дай себе возможность попечалиться и позаботься о том, чтобы печаль прошла. Дай себе возможность рассердиться как следует и позаботься о безопасности после сердитости. Дай себе возможность открыться навстречу другому и дай ему/ей время на то, чтобы открыться к тебе навс…

Хочу поделиться - какой прекрасный способ попался дать ребенку возможность свободно проявить свое настроение) И по этому принципу я сгенерировала в ИИ плакат, который можно распечатать в класс, в детский сад, на кухню, в детскую спальню. Давайте заведем эту хорошую привычку - встречать детей с радостью! 🪴 Психолог Татьяна #дети #психолог #саморазвитие #психология #семья

"Я устала! Не хочу ничего решать, хочу на ручки!" — Ай, любимое прямо. Грешу сама таким тайным желанием, потому что... я тот самый контрол-фрик. Сегодня поймала себя опять на этом, решила поразмышлять. Сейчас кто на эту фразу отозвался, расскажу интересное про нас с вами😂 Как психолог, я уже хорошо знаю "состав" своих субличностей, и одна из них - тревожный Контрол-Фрик. Этот мой внутренний "товарищ" не отпускает свой жесткий контроль 24/7. Предлагаю потестировать, есть ли этот "товарищ" внутри вас. Считайте, сколько пунктов у вас совпадает: 1⃣ Я уверен/а, что исход любой ситуации зави…

— Кстати, о сообразительности, — начал я. — В одном старом фильме Франсуа Трюффо мне нравится один эпизод — женщина говорит мужчине: "В мире есть люди воспитанные, а есть сообразительные. Оба эти качества хороши, однако зачастую побеждает тот, кто быстро шевелит мозгами" Видели этот фильм? — Нет, вряд ли, — ответил Токай. — такой диалог попался мне в книге 📖Харуки Мураками "Мужчины без женщин". Ну, если отвлечься от гендера, то про сообразительность подходит что женщинам, что мужчинам. Имеет ли это отношение к уму? Врядли. К количеству знаний и навыков это не имеет отношение. Сообразит…

Почему в детстве трава была зеленее, а сейчас всё — в сером цвете? В биологии есть понятие импринтинг (запечатление). Это механизм, который у животных срабатывает в первые часы жизни: утята принимают за маму первый движущийся объект. У нас — людей — этот механизм тоньше на чувственном уровне, но он никуда не пропадает. Каждый раз, когда мы переживали что-то новое в детстве, наш организм наполнялся коктейлем из дофамина, окситоцина и эндорфинов. В детстве трава зеленая, потому что мы не знали, что она может быть сухой. А во взрослой жизни зрелая психика выбирает любоваться зеленью, понима…