Правильные рецепты

Доброе утро! Утренний комплекс для избавления от отёков и лишнего веса! Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса

Если замок рук получается легко - это признак, что у тебя гибкие и мобильные плечи 👉 Но в противном случае, когда плечи скованы, то шея и верх трапеций могут быть в постоянном напряжении. Когда плечам не хватает подвижности, тело может компенсировать ограничения за счёт шеи и лопаток. Это усиливает мышечное напряжение и дискомфорт. ☝️Поэтому важно не просто растягивать мышцы, а развивать мобильность плеч, силу и контроль движений. Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса

Куриный салатик на ужин 104.25 ккал/100 г Б/Ж/У: 14.51 / 4.4 / 1.38 Ингредиенты: - куриная грудка — 300 г - огурцы — 2 штуки - яйца — 3 штуки - нежирный сыр — 50 г - натуральный йогурт — по вкусу (в расчёт БЖУ включено 100 г) Приготовление: Куриную грудку отварите в небольшом количестве воды до готовности. Остудите и нарежьте кубиками. Яйца отварите вкрутую и мелко нарежьте. Сыр натрите на терке. Огурцы нарежьте кубиками. Все ингредиенты тщательно перемешайте, посолите и заправьте йогуртом. По вкусу можно добавить любую зелень, в оригинальном рецепте используются листочки мяты. Пр…

Как укрепить центр тела, чтобы забыть о болях в пояснице ✌ Этот комплекс — не про кубики пресса и изнурительные скручивания. Это про фундамент вашего тела. Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса

🛒 Что нам понадобится 🐔 1 целая курица 🌶️ 2 столовые ложки острого кетчупа 🥄 Примерно 1 столовая ложка маринада из бутылки 🧄 4 зубчика чеснока 🧅 Немного репчатого лука 🧂 Соль и специи — по вкусу Пакет или рукав для запекания 👨‍🍳 Как я готовил Шаг 1. Готовим маринад. Смешал острый кетчуп, маринад из бутылки и измельчённый чеснок. Получилось такое ароматное зелье! 😄 Шаг 2. Маринуем курицу. Хорошенько натёр курочку соусом, добавил нарезанный лук и оставил примерно на 30 минут, чтобы мясо пропиталось ароматами. Шаг 3. Разогреваем духовку. Пока курица мариновалась, разогрел…

Чудесное упражнение которое решает много задач Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса

Хотите ягодицы в домашних условиях? Данный комплекс подойдёт как для новичков так и для опытных👆🏼 Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса

Делаем подтянутое тело в домашних условиях Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса

Диетическая куриная ветчина Калорийность: 111.76 ккал/100 г Белки/Жиры/Углеводы: 19.19 / 2.58 / 2.92 Ингредиенты: - 800 г куриного филе - 150 мл молока - 2 ст. л. соевого соуса (или соль по вкусу) - 1 щепотка черного перца (по желанию) - щепотка мускатного ореха - 1 куриное яйцо - 2 зубчика чеснока Приготовление: Все ингредиенты следует смешать и тщательно взбить в блендере. Форму, желательно высокую и узкую, как для кексов, застелите фольгой или пергаментом и выложите фарш. Концы фольги или пергамента загните, чтобы полностью прикрыть начинку. Поместите форму в заранее разогрету…

Мягкая сила: как фитнес-резинка возвращает телу легкость и тонус ✔️ Этот эластичный инвентарь создает мягкое, но постоянное сопротивление. Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса