Сонный островок | Про сон, ГВ и ассоциации

Заболели всей семьёй. Какой режим у нас во время болезни? 🌡🍼 Нас накрыло классическим «сценарием» — заболели всей семьёй разом. Когда болеет мама — это тяжело, но когда одновременно болеет и малыш, режим дня превращается в одну большую задачу на выживание. Конечно, в такие дни я полностью убираю в сторону все наши привычные графики, нормы бодрствования и таблицы. Пытаться удерживать режим во время болезни — это мучить и себя, и ребёнка. Как устроен наш сон прямо сейчас? 📊 1️⃣ Мы даём ребёнку спать столько, сколько он хочет. Я никогда не бужу сына с дневных снов, даже если он спит три час…

Как уложить ребёнка-флегматика, которому нужно слишком много времени на переключение? Мы продолжаем нашу серию постов о врождённых особенностях нервной системы и их влиянии на детский сон. Мы уже подробно разобрали взрывных холериков и любознательных сангвиников. Сегодня на очереди самые спокойные, но очень медлительные малыши — флегматики. Флегматик — это уравновешенный, устойчивый и инертный ребёнок. Процессы в его головном мозге протекают стабильно, но довольно медленно. Главная трудность в укладывании флегматика — это его высокая инертность. Ему требуется гораздо больше времени на вклю…

6–7 месяцев: стабильность близко, или почему режим снова может штормить? К полугоду хаос со снами постепенно утихает. Нервная система малыша становится более зрелой, а его день приобретает чёткие очертания. Однако именно в этот период накладывается масса новых факторов, которые могут временно ломать даже самый идеальный график. Ориентиры по сну и бодрствованию в 6–7 месяцев: • Дневной сон: 2.5 – 3.5 часа (3 сна от 40 минут до 1.5 часов) • Ночной сон: 10 – 10.5 часов • Суточный сон: 12:45 – 13:30 • Суточное ВБ* (время бодрствования): 10:30 – 11:15 Как ритм дня может выглядеть на практике?…

«Не отпускает ни на шаг!»: как сепарационная тревога ломает сон малыша и почему это не избалованность? Знакомая картина? Если вы на минуту выходите из комнаты, ребёнок тут же заходится в рыдания, цепляется за одежду и буквально «живёт» у вас на руках. В бодрствование малыша как подменили, но и сон не становится исключением. Давайте разберёмся, что происходит на самом деле, когда это закончится и как этот период отражается на ночах. Психология взросления: почему это происходит? Примерно до 7–8 месяцев ребёнок живёт по простому принципу: «с глаз долой — из сердца вон». Но после этого возраст…

Как уложить ребёнка-сангвиника, которому слишком интересно жить? Мы продолжаем нашу серию постов о врождённых особенностях нервной системы и их влиянии на детское засыпание. В прошлый раз мы подробно разбирали холериков, а сегодня поговорим о более уравновешенных, но не менее активных малышах — о сангвиниках. Сангвиник — это живой, любознательный и очень общительный ребёнок. В отличие от холерика, его нервная система работает сбалансировано, и процессы возбуждения не преобладают над торможением так критично. Главная трудность в укладывании сангвиника — это его тотальный интерес ко всему во…

4–5 месяцев: почему привычные признаки усталости больше не работают? Многие мамы замечают, что ближе к 4–5 месяцам выверенный режим начинает трещать по швам. Малыш может тереть глаза и капризничать уже через час после просыпания, но при попытке уложить его — устраивает бунт. В этом возрасте старые маркеры усталости часто становятся ложными, а нервная система ребёнка перестраивается на «взрослый» лад. Пытаться выстроить жесткий график по часам сейчас бессмысленно — намного важнее ориентироваться на гибкий ритм и актуальные цифровые ориентиры. Ориентиры по сну и бодрствованию в 4–5 месяцев:…

Как спокойно уложить ребёнка-холерика без слёз и сопротивления? Ранее мы с вами уже говорили о врождённых особенностях нервной системы и даже проходили тест на темперамент. Я запускаю серию больших постов-инструкций. Мы подробно разберём каждый тип темперамента и особенности его сна. И начнём мы с самых ярких, активных и эмоциональных малышей — с холериков. Холерик — это быстро возбуждающийся, интенсивный ребёнок, у которого процессы возбуждения в головном мозге мощно преобладают над торможением. Нервная система такого малыша разогнана на максимум. Он физически не способен по щелчку пальце…

Только уложила, а через 40 минут уже проснулся? 2 способа научить малыша склеивать циклы сна Часы по нему можно сверять… Знакомая картина? Давайте разберёмся, почему так происходит и как помочь ребёнку спать дольше без обучения СЗ и завышенных ожиданий. Почему это происходит? 🧬 Мы все спим циклами. У взрослых один цикл длится 75–110 минут, а у детей до года — всего 30–40 минут. Кстати, после года детский цикл сна заметно возрастает и удлиняется примерно до 1:00 – 1:20. Короткий цикл у малышей — это естественный эволюционный механизм. Просыпаясь между ними, мозг делает экспресс-проверку:…

Подсказка по сбросу сна: когда можно переходить на меньшее количество снов? Сброс сна — это процесс постепенного перехода, где мы ориентируемся не только на возраст в таблицах, но и на реальную готовность малыша и его признаки. 5 главных признаков, что ребёнку пора сбрасывать сон: 🧸✨ 1️⃣ Сопротивление при укладывании. Малыш подолгу не может уснуть, капризничает или бунтует против привычных ритуалов. 2️⃣ Все дневные сны стали короткие. Если раньше ребёнок спал длинные сны, а теперь просыпается через 30–40 минут и не продлевается. 3️⃣ Утром просыпается раньше, чем обычно. Появляются стаби…

4-й месяц: регресс сна близко или почему идеальный ритм начинает сыпаться? Каждая вторая мама ждёт возраста 4 месяцев со страхом. В родительских чатах только и разговоров, что о «знаменитом регрессе сна», когда идеально спавший малыш вдруг начинает просыпаться каждые 40 минут. На самом деле, 3–4 месяца - это крутой переходный период. Хаос новорожденности уходит, мозг ребёнка взрослеет, закладываются первые биоритмы, а его выносливость растёт. Пытаться выстроить жёсткий режим по часам всё ещё рано, но пора переходить на более чёткие ориентиры. Ориентиры по сну и бодрствованию в 3–4 месяца:…