Психолог Елена Соколкина

Порой жизнь поворачивается не самой приятной стороной. Ты прикладываешь много усилий, а они оказываются напрасными. Ждёшь наступления белой полосы, а она проскочила как-то уж очень быстро. Вроде бы всё делал правильно, а в результате — новые проблемы. А ещё в магазине не оказалось того самого нужного товара, замок на куртке сломался, и документ не сохранился в заметках. И самое время сказать «доколе»! И потом... выдохнуть. Потому что если бы мы прямо сейчас стали писать в комментариях, что у нас не так сложилось, каждый добавил бы что-то из своего списка. У кого-то — мелочь вроде сломанно…

Киносеанс на выходных. Знакомимся с главными героями. Вы когда-нибудь испытывали настоящий стресс, смотря остросюжетный фильм? А потом вспоминали, что это не по-настоящему — что вы на самом деле сидите в своей гостиной с куском пиццы в руках? Вот и с мыслями так же. Ум манипулирует нами, как кино, заставляя верить во что-то нереальное. Но если взглянуть на свои мысли отстранённо и увидеть их такими, какие они есть, — что кровь на экране на самом деле кетчуп, — ум уже не будет командовать вами. 🍿🎬 Персонажи вашего ума Представьте, что вы наблюдаете за своим умом, как если бы смотрели ки…

3 неудобные правды о том, почему вы до сих пор живете с депрессией Читаете книги по психологии, изучаете техники самопомощи, пробуете разные методики, но депрессия никуда не уходит За время своей практики я заметила: дело редко в нехватке информации или силы воли, как принято считать. Правда № 1: Мы пытаемся победить депрессию, вместо того чтобы научиться жить рядом с ней Как часто мы направляем всю энергию на борьбу с подавленностью и мрачными мыслями, не понимая, что сама борьба усиливает страдание? Это похоже на попытку выбраться из зыбучих песков — чем больше мы барахтаемся и сопроти…

Про время, которое нам не принадлежит Понедельник. Начало новой недели. И у меня есть одна мысль, которой хочется с вами поделиться. 🍁🍁🍁 Мы часто живём так, будто время — это вещь. Как обувь или машина. Будто его можно отложить, накопить, потратить потом. «Вот разберусь с делами — и начну жить». «Вот заработаю побольше — и тогда...» Но вот что важно: время — это то, что нам не подвластно. Оно дано нам маленькими порциями. Примерно по одной секунде за раз. Мы можем выбирать, что ценить в этой секунде. Но не можем выбирать, сколько секунд получим. И вот парадокс. Мы можем находиться в кр…

Моменты выходных На выходных справлялась с вредной привычкой, о которой писала в предыдущем посте. Воспользовалась советами 😉 Очень даже помогает! В Питере вдруг выдались неожиданно солнечные дни. Такие, когда хочется подставить лицо теплу и никуда не спешить. А ещё, был чудесный праздник — юбилей у замечательного друга! Праздник - его всегда хочется и его всегда ждёшь! Друзья - снова ловила себя на приятном чувстве умиротворения и благодарности, когда рядом собираются люди, с которыми тепло и радостно просто от того, что они есть, рядом в твоей жизни... Зайти в кафе-пекарню, купить св…

Как перестать ждать плохого и начать замечать хорошее Пятница. Впереди выходные. И у меня есть идея, которая может помочь настроиться на эти два дня. Но сначала — об одной привычке, которая есть у многих из нас. 🍁🍁🍁 Привычка, которая крадёт настоящее Нам свойственно смотреть в будущее в негативном свете. Мы тратим много времени на ожидание плохих результатов. И из-за этого упускаем замечательные вещи, которые происходят с нами прямо сейчас. Мы всё время что-то делаем: добиваемся успеха на работе, заботимся о родных, помогаем детям с уроками, покупаем продукты, заказываем что-то очень…

Как понять, что вы уже готовы сделать что-то со своим депрессивным состоянием, даже если это кажется невозможным Замечали, что всё чаще думаете о том, чтобы что-то изменить, но тут же слышите внутренний голос: «А вдруг терапия не поможет?», «Может, достаточно антидепрессантов?», «У знакомой получилось без психолога — зачем тратить деньги?» За последние годы работы с людьми, переживающими депрессию, я заметила интересную вещь — многие откладывают решение начать терапию именно тогда, когда внутри уже полностью готовы к переменам. Хочу предложить вам три простых вопроса, которые помогут понять…

Напишите благодарственное письмо: маленькое упражнение, которое меняет многое Понедельник. Впереди неделя. И у меня для вас есть одно простое, но очень тёплое задание. Но сначала — маленькая история из моих выходных. 🍁🍁🍁 Как внук преподал мне урок благодарности На выходных мы, уже по традиции, проводили время с внуком. Чудесно, как всегда. И вот пора возвращать его домой. Мы вышли на улицу и ждём дедушку, который должен подъехать и отвезти нас. Ждём. Ещё ждём. Я уже начинаю мысленно репетировать фразу: «Что-то ты долго». Наконец дедушка подъезжает. Оказывается, он очень спешил, но по…

Про всадника, лошадь и одно действие, которое меняет всё Бывает так: вы сидите и знаете, что нужно что-то сделать. Позвонить. Выйти на улицу. Приготовить еду. Но тело не двигается. Мысли крутятся, а сил нет. Это похоже на езду на лошади, которая везёт вас не туда, куда вам нужно. Лошадь — это ваш древний, примитивный мозг. Он хочет удовольствия и избегает боли. И когда лошадь берёт контроль, она идёт по привычному маршруту — в знакомые места. В уныние. В изоляцию. В «потом». Но есть и всадник. Это ваша рациональная часть. Та, что способна взять поводья и направить лошадь туда, куда важно ех…

Хотели бы вы снова чувствовать вкус к жизни — даже если сейчас ничего не хочется? Иногда кажется, что выхода нет. Что утро снова начнётся с тяжести. Что радость — это для других, а вам осталась только усталость. Я знаю, как это бывает. И знаю, что из этого состояния можно выбираться. Не рывком. Не через силу. А маленькими шагами, бережно к себе. Сейчас у меня есть 3 свободных места для терапии. Если вы откликнетесь — мы будем вместе возвращать вас к жизни. Шаг за шагом. Что может постепенно измениться: — Вернётся интерес к тому, что раньше радовало — Усталость и апатия перестанут быть по…