Мягкая сила • Александра

Если есть желание попасть ко мне на тренировку по йоге, напишите в комментарии онлайн или лучше в зале? Мне важно знать 💚 Можно поставить просто «+» и тогда я вам напишу лично ✨

Собираю группу 💚

Стингу 75 лет (родился 2 октября 1951 года), и он занимается йогой более 30 лет (начал примерно в 38–40 лет). По словам Стинга, регулярная практика подарила ему гибкость, выносливость, душевное спокойствие и помогла продлить активную сценическую карьеру. Я этот факт узнала уже давно, но тут мне попался ролик с последнего концерта и решила поделиться https://sportmail.ru/article/fitness/72496038/

Так же я была бы не я, если бы все-таки не решилась на обучение по йога терапии. Сегодня у меня начало курса. Мне кажется, я влюблена в анатомию и в биомеханику как никто другой и хочу еще большего углубления. Моя задача всегда и во всем - это не навредить, а помогать! И для защиты работы в феврале, мне нужен человек, у которого есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Возможно нарушение подвижности в шейном, грудном, поясничном отделе позвоночника, либо в плечевых суставах и т.д. Нарушение осанки. Возможно восстановление после травм ОДА. Пишите, я готова включиться в работу и вы по…

Вчера был последний экзамен и выпускной. Это обучение было эмоциональным, энергичным, очень познавательным и качественным. Мне повезло «залететь» в последний вагон перед началом обучения и я так рада, что оказалась именно в этом потоке обучения. Вспомнить как все пришли на первое занятие - знакомство, как все друг друга постепенно узнавали. Видеть как каждый выкладывался, переживал и когда силы уже были на исходе, продолжали дальше двигаться и не сдавались, не смотря на различные жизненные препятствия. Рука об руку, плечом к плечу и вот образовался тренерский состав по хатха йоге с лу…

Раз я сама не записываю такие ролики. Делюсь роликом от Маши. Я вот прям всем советую ПРИВИЛО тарелки. Сама пользуюсь уже давно и своих худеющих учила, когда вела консультации по питанию!

Пост без текста

Мы дышим 20 000 раз в день и почти не замечаем этого. А ведь один осознанный глубокий вдох способен за секунды переключить тело из тревоги в покой. Что происходит, когда ты дышишь глубоко: - Активируется парасимпатическая нервная система — та самая, что отвечает за «отдых и восстановление» - Замедляется пульс, падает уровень кортизола (гормона стресса) - В кровь поступает больше кислорода - проясняется голова, приходит энергия - Расслабляются мышцы плеч, шеи и груди Попробуй прямо сейчас: Вдох через нос на 4 счета ... мягкая задержка... медленный выдох через нос на 4. Далее, повтори!

Пищевое поведение (новый угол) Ты не «слабая». Ты просто никогда не ела в тишине Замечала за собой такое: обед за компьютером, ужин под сериал, перекус на бегу между делами? Мы почти никогда не едим по-настоящему. Едим «заодно» — параллельно с работой, лентой, тревогой. И вот в чём подвох: мозг не успевает заметить, что ты уже сыта. Сигнал о насыщении приходит с задержкой — примерно 20 минут. Если ты глотаешь еду за 5 минут на автопилоте, ты успеваешь съесть куда больше, чем нужно телу. А потом — тяжесть и знакомое «зачем я столько съела». Это не жадность и не слабая воля. Это просто прив…

Честный вопрос: как ты сейчас с телом? Мы так привыкли жить «в голове», что забыли: тело всё это время рядом. И оно всё чувствует. Мне важно понять, с чем вы приходите. Ответьте на опрос — а в комментариях напишите пару слов, я читаю каждого 🤍 Как твои отношения с телом прямо сейчас? 🥊 Всё ещё продавливаю, терплю, игнорирую 😮‍💨 Тело подаёт сигналы, но некогда слушать 🌱 Начинаю прислушиваться, учусь 🤍 Уже дружу со своим телом