Практики для тела и души с Лией Воловой

Как выровнять тело и успокоить ум за пару минут? 🧘 Продолжаю рубрику «Как сберечь здоровье осенью?». Сегодня — инструмент, который я советую всем. Особенно в периоды, когда всё валится из рук, а голова гудит от перегрузки. 🍁Осенью наш организм работает в режиме постоянной адаптации. Меньше света, больше стресса, холод на улице, а дома - отопление, которое иссушает слизистые. Кортизол растёт и подавляет иммунитет. И вот тут на сцену выходят «Крючки Гудхарта». ❓️Что это и откуда взялось? Технику разработал Джордж Гудхарт, основатель прикладной кинезиологии. Он  обнаружил: определённые…

📚 Друзья, я начала собирать аптечку из наших практик - инструменты самопомощи из арсенала йогатерапии и нутрициологии под конкретные ситуации.   Это короткие связки «йога + питание», когда помощь нужна прямо сейчас. Вот что уже есть: 🤕 Болит голова 😰 Накрыл стресс  🥱 Не могу уснуть 🫄Тяжесть в животе  🤧 Простуда 5-10 минут – и станет легче, самочувствие улучшится. Попробуйте! 👉 Чтобы подобрать техники под текущее самочувствие, перейдите в диалог с моим ботом-помощником и нажмите кнопку 📚 Получить свою практику в ↩️ Меню. ❗️Подборка приёмов для быстрой самопомощи будет регулярно о…

Как сберечь здоровье осенью?🍁Открываю новую рубрику. Осенью наш организм проходит настоящую сезонную перестройку. И не всегда успешно. Меньше солнца. Больше стресса. Отопление сушит слизистые. Питание тяжелеет. Каждый пункт по отдельности — вроде бы ерунда. А вместе они приводят к тому, что в ноябрь многие из нас входят обессиленными, словно выжатыми. ❓Что будет в рубрике "Как сберечь здоровье осенью"? В каждом посте — одна техника или приём. Простые и понятные. Из тех, что не требуют ни времени, ни денег, ни силы воли. Но в сумме они помогут нам подойти к зиме в ресурсном состоянии. С…

Приглашаю вас в точку равновесия! Найдём свою точку опоры и поможем организму адаптироваться к осени. Сегодня - день осеннего равноденствия. У нас всего сутки, чтобы прочувствовать это равновесие в полной мере. День, когда свет и тьма на мгновение становятся равны. А потом ночь начинает расти, свет уходит, тепло всё больше уступает прохладе, и мы медленно, но верно приближается к зиме. Причем организм это чувствует, заметили? Даже если голова ещё не поняла. Многие отмечают больше скованности в суставах по утрам. К другим хандра подкрадывается откуда-то из-за плеча. Всё чаще слышу жалобы…

Мне часто говорят: «Дети не поймут твои техники и йогу. Им рано. Они не усидчивые». И каждый раз мне хочется возразить. Потому что я знаю другое. Дети — самые понятливые существа на свете. Просто с ними надо говорить на их языке. Вот смотрите. 🧘Недавно я учила дышать девочку девяти лет. У неё были проблемы со сном, очень долго засыпала. Мама уже не знала, чем помочь. И привела её ко мне, поскольку сама занимается со мной йогой и знает, что с помощью физических и дыхательных упражнений можно помочь нервной системе. Но как научить ребёнка? Я, конечно же, не стала рассказывать девочк…

Как пережить сентябрь, если вы родитель или ученик? Учителям, кстати, тоже непросто. Собрали портфели. Купили тетради. И началось: подъём в 6 утра, плотное расписание кружков, секций и репетиторов. График жизни, который зачастую не оставляет родителям ни минуты для себя. И мы привыкли думать, что наша задача — вытерпеть. Помочь детям адаптироваться, а до себя дело дойдёт когда-нибудь потом. Но все мы знаем, что может и не дойти. ❓Почему именно сентябрь так выматывает? Резкая смена циркадных ритмов. Световой день уменьшается, активность организма падает, а нагрузки растут. Тело и псих…

Знаете это ощущение — будто в животе камень? Съел совсем чуть-чуть, а живот раздуло, и тяжесть стоит до вечера. Или утром просыпаешься, а внутри — плотный, застойный ком. Рука тянется к таблетке, но таблетка не всегда нужна. Чаще всего тяжесть возникает не от переедания. Это симптом вялого пищеварения, спазма гладкой мускулатуры органов ЖКТ или избыточного газообразования. Органы работают через пень-колоду, лимфа застаивается, и вот ты уже ходишь с этим грузом внутри. Но есть инструменты, которые работают быстрее и безопаснее таблеток. И я сегодня даже не о специальных упражнениях, которых…

Разобрались с корицей и гхи? Уверена, что кто-нибудь скажет: "Если делать такой анализ каждого продукта, то будет нечего есть!" 😳 ❗Не преувеличивайте! Стоит потратить немного времени, чтобы разобраться, какие продукты вас действительно питают и дают энергию, а какие лишь осложняют жизнь вашему организму. К примеру, моя программа по настройке питания "БиоСинхронизация" рассчитана на 3 месяца. Это и не много, и не мало. Обозримый период времени. Не шоковая революция в питании, а мягкая трансформация. И новые привычки успеют выработаться, и вы "подсядете" на хорошее самочувствие. Кстати,…

Знаете, что кофе вреден, но утром не можете отказаться от любимого напитка? Не отказывайтесь!😄Просто сделайте кофе полезнее. Мой подход к ЗОЖ - это не про отказ от любимых ритуалов. Немного тонкой настройки - и наш организм воспримет утренний кофе гораздо гармоничнее. Смягчите действие кофе Объясняю как нутрициолог. Правило №1. Никогда натощак! Сначала вода и еда. Правило №2. Добавьте в чашку: ✅ Щепотку корицы: стабилизирует сахар, даёт ровную энергию без скачков ✅ 1 ч.л. масла гхи: смягчает кофеин, питает мозг, поддерживает ЖКТ В результате - бодрость без скорого «отката», сытость…

Здесь ловлю лучшие моменты этого канала. На мой субъективный взгляд, конечно. Друзья, ниже - ссылки на те публикации в моём канале, которые я рекомендую почитать в первую очередь. Этот список будет периодически дополняться и видоизменяться, чтобы вы были в курсе всего самого полезного и интересного. А если где-то вам не хватает подробностей, напишите в комментариях, я продолжу тему. ✅ Зачем я сдаю 30+ анализов перед очередным днём рождения? ✅ Как мне удаётся так редко болеть? ✅ Как помочь себе при резких переменах в погоде и магнитных бурях? ✅ Моё мнение о кето-диете. Нелицеприятное! ✅…