Женщина в ресурсе. Нутрициология для жизни

А ВЫ ЗНАЕТЕ, ЧЕГО ИМЕННО НЕ ХВАТАЕТ ВАШЕМУ ОРГАНИЗМУ? Вы точно знаете, что такое нет энергии уже к обеду на привычные дела, появляется вялость, усталость, а к вечеру хочется только одного — лечь и чтобы ни кто не трогал. И мы часто говорим себе: «Просто устал(а)… Возраст… Много дел… Не выспалась» Но иногда за такими состояниями могут стоять дефициты питательных веществ или другие причины, на которые стоит обратить внимание. 💚 Именно поэтому я хочу рассказать вам об одном полезном инструменте тесте FITCHА ✨ Что это такое? Это опросник, который помогает оценить особенности вашего самочувствия…

Всем доброго осенего утра и отличного начала недели ✨ ☕️ЧТО ЗАВАРИТЬ ВЕЧЕРОМ ВМЕСТО ЧАЯ? Собрала 6 вкусных вариантов, которые особенн емо приятно пить в холодные вечера с пользой для здоровья 🍂 🍎 Яблоко с корицей и гвоздикой — когда хочется чего-то тёплого и уютного. 🍊 Облепиха с апельсином — яркий кисло-сладкий напиток с витамином C. 🍐 Груша с кардамоном — мягкий, ароматный вариант без лишнего сахара. 🌿 Мята, мелисса и яблоко — лёгкий напиток без кофеина. 🍎 Шиповник с яблоком и корицей — насыщенный ягодный настой для осеннего рациона. 🍒 Вишня с корицей и бадьяном — когда хочетс…

🔎 Две омеги, две формулы. Какая действительно концентрированнее? На упаковках обеих добавок написано «Омега-3». Но если сравнивать только общий вес рыбьего жира, можно упустить самое важное. Сегодня сравним две известные формулы: Siberian Wellness Омега-3 XXL Keforma и Nordic Naturals Ultimate Omega. Сравниваем заявленный состав двух капсул — это не рейтинг качества и не утверждение, что один бренд лучше другого. 📊 Что показывают этикетки? Источники: официальные карточки и сведения о составе производителей и что это означает на практике? 1. В Keforma больше EPA и DHA на порцию. По за…

🌿 Знаешь, почему я бы не спешила покупать пять разных БАДов сразу? Потому что иногда полезнее разобраться, как работают отдельные нутриенты и какую роль они играют в организме. Возьмём интересную пару — витамин D и магний. ☀️ Витамин D помогает организму усваивать кальций и необходим для нормального состояния костей. 🌿 Магний участвует во множестве процессов, в том числе в работе мышц и нервной системы. Он также нужен ферментам, участвующим в обмене витамина D. Получается, эти вещества связаны между собой. Но означает ли это, что всем нужно принимать их вместе? Нет. И вот здесь начинае…

Ну правда же!? 🤩

🌿 Питание — основа. Нутрицевтики — дополнение. Хочу сегодня поговорить о теме, в которой легко запутаться: витамины, минералы, омега-3, коллаген… Что действительно нужно, а что мы покупаем просто потому, что красиво рассказали? Я бы начинала не с баночки, а с трёх вопросов. 1. Как я питаюсь? Есть ли в моём рационе овощи, фрукты, источники белка и полезных жиров? Получается ли питаться достаточно разнообразно? 2. Что именно я хочу поддержать? Кожа, кости, мышцы и нормальная работа нервной системы нуждаются в разных питательных веществах. Но это не значит, что всем нужен один и тот же компл…

🍓 Что-то вкусненького захотелось… #Рецепты_Keforma И не говорите, что вам нет. Но не надо бежать в кондитерскую к перебору жира и сахара, есть вариант! ✨ Делюсь с вами шикарным рецептом белкового перекуса 🤩 ➖260 г творога 5% ➖150 мл молока (любое) ➖20 г желатина (можно любой загуститель, главное, чтобы десерт не получился жидким) ➖30 гр Keforma “Клубника” 📝 Все смешиваем, пробиваем блендером, пока не получится однородная масса, разливаем по красивым стаканчикам и ставим в холодильник на пару-тройку часов. А потом… наслаждаемся! А сверху можно полить растопленным горьким шоколадом…

🌿 5 простых привычек, которые помогают заботиться о себе каждый день Я за то, чтобы полезные привычки были не ещё одной обязанностью в списке дел, а чем-то простым и реальным. Вот пять вещей, с которых можно начать: Завтракать без спешки. По возможности добавлять источник белка: яйца, творог, натуральный йогурт или другой подходящий продукт. Добавлять овощи в основные приёмы пищи. Не ради идеальной тарелки, а чтобы рацион был разнообразнее. Держать воду под рукой. Так проще вспоминать о питье в течение дня. Больше двигаться в обычной жизни. Прогулка, лестница вместо лифта, небольшая раз…

🌿 Бывает у тебя так: только проснулась, а уже хочется обратно под одеяло? У меня эта мысль всё чаще вызывает желание остановиться и спросить себя, а я вообще достаточно забочусь о себе или только стараюсь всё успеть? Мы часто списываем усталость на работу, домашние дела, возраст, ретроградный Меркурий, погоду… И продолжаем жить в привычном темпе. Но, наверное, иногда стоит начать с простого. 🤍 Вспомнить, во сколько легла спать и удалось ли выспаться. 🌿 Посмотреть, не пропускаю ли я приёмы пищи в суете. ✨ Подумать, есть ли в моём дне хоть немного времени, когда от меня ничего не требуе…

ВАЖНЫЕ ССЫЛКИ❗ ⬇️Оформить бесплатно дисконтную карту клиента с кэшбэком от 5 до 15% https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/user/registration/PRIVILEGED_CLIENT/?referral=2608302724 ⬇️ Интернет магазин Siberian Wellness ( Сибирское здоровье) https://ru.siberianhealth.com/ru/?referral=2608302724 ⬇️ Каталог https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/page/catalog-and-price-lists/?referral=2608302724 ⬇️ Акции компании https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/actions/?referral=2608302724 ⬇️ Стать бизнес партнёром и начать зарабатывать https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/user/registration/CONSULTAN…