С Екатериной. Путь к себе и сибирское здоровье. Wellness

Друзья, что я всегда игнорировала и что будет жизненно важным - это режим. Почему осенью так сложно вставать по утрам? 🌧 Разбираем запрос Привет, друзья! ❤️ Помните, я обещала новые постоянные рубрики? Начинаем! В рубрике «Разбираем запрос» буду разбирать распространённые ситуации, объяснять, с чем они могут быть связаны, и делиться практическими рекомендациями. И начнём с актуального: «По утрам теперь просто невозможно встать!» Ещё недавно светило солнце, а теперь за окном темень и дождь. Вылезти из-под одеяла — подвиг, а настроение будто испарилось вместе с летними рассветами. Что прои…

На пути встречаются только самые нужные для нас люди. Всегда 💞 Домой. Путь к себе. Две бабочки порхали на поляне, Кружились суетно, вздымаясь вверх и вниз. Они искали путь познания. Что этот мир? Зачем им эта жизнь? В полете бабочки крылом соприкасались, Садились на один цветок, Нектаром угощались, И вместе крылья опускали С заходи солнца Или ветра переждать поток. Две бабочки на время расставались, Из виду не теряя жизнь друг друга, Росли, трудились, мир преображали И в парах обретали друга. Две бабочки без слов друг друга понимали, Не мерились полета высотой. Крылом границы мира ри…

Я только человек. I am only human. Мы требуем от себя больше, другие требуют. Откуда это пришло в наш мир? О... Эта заезжанная фраза "Всё из детства" 🥳 А почему? Потому что хотели, требовали быть лучше, чем КТО? Идеальные представления о мире, 🫈 человеке разбиваются о реальность. Мы растем, не зная себя настоящего, только видим отражение в зеркале и глазах других людей. Учимся с годами раскрывать, узнавать и о чудо 🌈 мы - такие интересные у себя🤩. И уже выросли и доказывать вроде как не надо, а как же на работе? В семье? Кругу друзей? 🤪 А у меня.... 🫪 А у моего.... 🫣 А наша то....…

Вчера спикеры говорили о своей профессии. И клиентах. - мне это не было интересно, НО Сегодня 🍁 эмоции, реакции и внутреннее состояние После конференции Нутри Саммит вы уже знаете, насколько много факторов влияет на наше самочувствие и качество жизни. Питание. Сон. Физическая активность. Изменения, происходящие с возрастом. Забота о теле. Но есть ещё одна часть этого пазла, о которой легко забыть, когда мы сосредоточены на физическом здоровье. То, что происходит внутри нас. Можно следить за рационом, регулярно заниматься спортом и тщательно выбирать уход — и при этом месяцами жить в состо…

Я сложила все мечты в ладошку, Выпускаю словно бабочек в дорожку. Палец отгибаю осторожно, Это выбор лично мой? Не ложный? Это для меня или иного Создаю опору для другого? Это важный шаг для изменения Есть ли в этом тень сомнения? Все мечты я собрала в ладошку — Призакрыла пальцы осторожно Доверяюсь и иду вперёд, Открывая сердцу путь - полёт. 08.09.2026. 19.05 Сегодня в рекомендациях фильм "Секрет" ("The Secret") 2006 года. Фильм состоит из нескольких документальных историй. 🎥Фильм по одноимённой книге австралийки Ронды Бёрн. Через всю книгу и фильм красной нитью проходит мысль…

Эмоциональный голод: маскировка чувств Эмоциональный голод — это попытка «заесть» стресс, скуку, грусть или тревогу. Он возникает внезапно и часто связан с конкретными триггерами. 💔Его особенности: 1. Внезапность. Желание поесть появляется резко, как импульс: «Хочу сейчас!». 2. Специфические желания. Требуется конкретная еда: шоколад, чипсы, фастфуд. Овощи или суп не кажутся привлекательными. 3. Эмоциональный фон. Предшествует тревога, скука, одиночество, усталость или даже радость («Порадую себя»). 4. Еда «на автомате». Вы едите быстро, почти не замечая вкуса, и не можете остановиться. 5. Ч…

Голод эмоциональный или физический? Очень интересная тема. Я до этого разбора в университете образовательной медицины даже не задумывалась, какой голод испытываю сама я👀 🍑🍎🍐 Еда — это не только способ утолить голод, но и источник удовольствия, утешения или даже спасения от скуки. Однако когда желание перекусить возникает не из-за потребности организма, а под влиянием эмоций, это может привести к перееданию, чувству вины и проблемам со здоровьем. Как же научиться различать физический и эмоциональный голод? Давайте разберемся. 🫵Физический голод: сигналы тела Физический голод — это естест…

Лактоферрин Что за "фрукт" 😍. ⭐Спикер Дмитрий Алексеев, российский микробиолог и ученый, кандидат биологический наук и доцент. Более 30 лет изучает микробов и их связь с питанием и здоровьем. Работал в Минздраве и ведущих университетах, стартапах в России 🇷🇺 и Британии 🇬🇧, и даже в университете старения в Голландии. #ЗОЖ #таймменеджмент #поисксебя #тревожность #здоровье #стресс #добрыйпинок #силамаленькихшагов #взросление #интерес #Siberian #Wellness #точкаопоры 👀 "Видеть дальше своего носа..."

🫶 Восполнение железодефицита всегда начинается с понимания причин, которые к нему привели. Это очень важно и если пропустить разбор причин, то восполнение железом может не сработать или даже может причинить вред. ✅Почему я не подозревала об анемии? Да потому что она скрытая! Многие привыкли, что анения отражается гемоглобином, и если его уровень в норме, то полагают, что и железо в норме. Но это мнение крайне ошибочно! Вот я также считала... Гемоглобин всегда был хорошим, и в очередной раз сдав общий анализ крови, я увидела у себя отличные показатели. Тем не менее наряду с другими анализам…

💡 Железо (Fe) Краткая шпаргалка 👌 ⠀ Идеальный уровень Ферритина 🧑 от 60 до 100 у женщин 🧔от 70 до 150 у мужчин, но многие холистики сходятся на мнении, что идеальным уровнем ▶для взрослых должен быть от 70 до 150 мкг/л. ☑️Функции • Входит в состав 300 ферментов, поэтому участвует во многих реакциях нашего организма • Участвует в транспорте и хранении кислорода (а от этого зависит эффективность митохондрий по выработке энергии для нашего организма) • Играет важную роль в энергетическом метаболизме • Участвует в обеспечении иммунных функций • Участвует в метаболизме холестерина…