Shonelorenza

Давно не было рубрики про художников. Мои любимые акварелисты, Олег Козак, прошу любить и жаловать.

Возможно, я не все делаю на уверенную пятерку. Но у меня и нет такой цели. Перфекционизм - первый шаг к прокрастинации, а "достаточно хорошо" - путь к освоению неизведанного. За полтора осенних месяца, пока все солнцезависимые люди осознанно впадают в осеннюю хандру, я могу себя похвалить за: 1. Перевела ребенка на семейное обучение 2. Пробежала-прошла-проплакала очередной московский марафон 3. Сделала наконец свой сайт! Это прям решилась-решилась 4. Сделала наконец очередную биопсию, ура. Я в порядке 5. Зарегистрировалась в качестве самозанятого 6. Научилась принимать платежи с мобильного те…

Тренер 🚩 или тренер ✅? ❌ Не спрашивает о здоровье ❌ Не следит за техникой ❌ Постоянно добавляет вес ❌ «Болит? Терпи!» ❌ Всем даёт одно и то же ❌ Не объясняет упражнения ❌ Не фиксирует прогресс ❌ Залипает в телефон ❌ Играет во врача ❌ Убеждает, что без него ты не справишься Узнал своего тренера хотя бы в трёх пунктах? 👀

С каждым днем все сложнее и сложнее придумать, в чем уникальность специалиста помогающих профессий и чем он лучшее ИИ, особенно если оказывает услуги онлайн. Это правда очень глубокая внутренняя рефлексия. Прошу ИИ написать программу силовых новичку - пишет, и мне даже сложно уже с ней поспорить. Прошу составить подготовку к марафону за 6 месяцев - тоже в принципе почти правда, и еще поддержит и убедит тебя что ты этот марафон пробежишь, лучше живого тренера. Прошу составить программу питания с учетом последних реко ВОЗ и критериев клиента - тоже ничего так справляется, буквально пара правок и…

Черт меня дернул в феврале зайти на массаж в одну забегаловку в Чили. Так они до сих пор мне шлют рекламные проспекты содержания "Только завтра, только один день, выдающийся доктор из Сантьяго, крутейшая процедура со скидкой 90%, нашумевшая голливудская процедура вечной молодости, приходите к нам на инъекции спермы лосося". Вот шлют и шлют, настойчивые. Но я-то не в Чили, а может мне надо? Может у меня все есть, а вот спермы лосося как раз мне и не хватает, а?

Примерно 17 лет мечтала сгонять в Плес в октябре. Никак не могла собраться. Наконец мечта сбылась, все сделала, все там ровно так, как на полотнах Левитана и других причастных передвижников - великолепно! В Плесе только две проблемы - негде жить и есть, жилье разбирают за 2 месяца. У меня так вышло, что мы заехали и пошли гулять, и тут через пару часов звонит хозяйка квартиры, что мы не в те даты заехали. Так бывает, правда ошиблась одним днем при бронировании. И вот мое огорченное лицо привлекло внимание лодочника, и через пять минут у нас уже была трехкомнатная квартира! А для поесть, стоял…

Отложенная боль после тренировки - норм или стрем? Вообще острой боли быть не должно. Но есть нюансы. Если вы новичок, если был длинный перерыв, если эту группу мышц никогда не тренировали, если тренировка была гораздо тяжелее обычной, если упражнение было большей амплитуды, если что-то резко дернули и т.п. и т.д. Но так-то болеть после каждой тренировки - не должно, при грамотно выстроенной программе тренировок и регулярной нагрузке мышц. Например, квадрицепсы нужно нагружать раз в 4-5 дней. Если это делать чаще - мышцы не успевают восстановиться, дополнительная нагрузка не даст преимуществ…

Без подставки, с дивана, после месяца отчаянного трудоголизма вместо тренировок, бегу московский марафон. Амбиции минимальны - лишь бы финишировать, максимум - не переходя на шаг. Сегодня с утра подбила своего товарища на трейл 20 км. Он так-то до 40 лет не бегал, а тут решился. Это все метро, полное бегунов, сносит крышу пешеходам.

Как вы думаете, стоит ли Екатерине разговаривать со своей семьей? С кем именно из семьи? Как бы вы построили диалог?

Мне в кейсе Екатерины видится несколько пластов проблемы. Обратите прежде всего внимание на вес. 147 - это угрожающе много. То есть проблема не вымышленная, это не девушка которая хочет похудеть с 60 до 55. Это реальная проблема, где близкие люди могли бы впрячься и помогать или хотя бы не мешать. Но этого не происходит, а Екатерина это принимает. Она принимает жить в семье, где у нее нет права голоса. У нее 100% есть выход, это видно из кейса. Что-то держит ее на тяжелой работе, где она работает допоздна, скорее всего в позиции руководителя неплохая зарплата. Я к тому, что нет финансовой проб…