Шелест Клаб

Пост без текста

Пост без текста

Когда с вами в поездке тренер, то утро выглядит вот так)))

Мои прекрасные, как у вас дела? Приглашаю вас на 24 сезон Немарафона, поддержать достигнутый результат, скинуть лишние килограммы, получить порцию мотивации и желания двигаться дальше. Этот немарафон будет с новогодним уклоном! Присоединяйтесь)) вы точно знаете, что это работает!

Пожалуй начнём сегодня с сырников. А вообще тыкву можно добавлять куда угодно. Чтоб не заморачиваться, можно её запечь, пюрировать, сложить в баночку и хранить в холодильнике или вообще заморозить и добавоять в блюда по необходимости. Творожные сырники с тыквой 20 минут · 1 порция Мягкие внутри, румяные снаружи, с повышенным содержанием белка. Ингредиенты: Творог 5% — 150 г Тыква — 100 г Яйцо — 1 шт. Рисовая мука — 20 г Подсластитель и ваниль — по желанию Приготовление: натри тыкву и слегка отожми. Смешай с творогом, яйцом и мукой. Сформируй сырники и готовь на антипригарной сковороде без…

🎃🧡Сезон тыквы объявляем открытым. Любите тыкву? Или она у вас в чёрном списке? Многие воспринимают тыкву как неаппетитный овощ. А зря. Во-первых, это ягода 😉 Да-да, именно так. Во-вторых, она богата витаминами А и С и антиоксидантами, которые повышают иммунитет. Низкокалорийная, много клетчатки — идеальна для тех, кто следит за фигурой. В-третьих, это универсальный продукт. Используют и в сладких, и в солёных блюдах. Из тыквы готовят не только пироги и супы, но и тыквенный латте ☕️ И, конечно, пюре — для выпечки и десертов. А что готовите вы? Делитесь в комментариях 👇

Да, для снижения веса обычно необходим дефицит энергии. Но создать его можно по-разному: через хронический голод и борьбу с собой - или через питание, движение и привычки, которые подходят твоей жизни. Похудение - это не наказание едой. Это настройка образа жизни. И вопрос не в том, сколько ты сможешь выдержать на этот раз. Вопрос в том, сможешь ли ты так жить через полгода - без постоянного голода, чувства вины и войны с собственным телом. 💬 Признавайся: у тебя чаще проблема с тем, чтобы меньше есть весь день, или с тем, чтобы остановиться вечером?

«ПРОСТО ЕШЬ МЕНЬШЕ» СОВЕТ, КОТОРЫЙ МОЖНО ЗАСУНУТЬ САМА ЗНАЕШЬ КУДА. Как бы не пародоксально звучало, но для того чтобы худеть надо есть.. Но часто бывает так: Утром ты полна решимости. Днём держишь себя в руках. Вечером съедаешь всё, что попадается под руку. А потом - чувство вины, обещание «завтра начать заново» и очередная попытка есть ещё меньше. Знакомая схема? И знаешь, что самое неприятное? Ты начинаешь думать, что у тебя нет силы воли. Но что, если проблема не в твоём характере, а в стратегии, которую ты пытаешься выдержать? 🔥 1. Чем сильнее ограничения, тем громче может становит…

Приглашаем в нашу танцевальную зумба банду!!! Представляете, в кои то веки есть немного мест на Талалихина 12 (район Школьной) тренировки проходят понедельник, среда в 20.00! Пиши! Записывайся! Танцуй с нами!

Если вы в очередной раз говорите себе :"С понедельника начну", то этот пост для вас. Диеты вам уже не помогут. И дело не в вашей силе воле. Если вы снова говорите себе: «С понедельника начну», остановитесь Возможно, вам не нужна новая диета. Возможно, вы уже достаточно похудели на диетах. Просто каждый раз возвращались обратно. Вот 5 признаков, что пора перестать садиться на очередную диету. 1️⃣ Вы знаете правила похудения наизусть. Белок. Дефицит. Вода. Шаги. Не есть после шести. Убрать сахар. Не смешивать. Не перекусывать. Вы знаете, что делать. Но почему-то эти знания не превращаются…