Юрий Щелканов / Психология в движении

Простая техника для тревожных моментов 👋 Всем привет! На прошедших выходных наши приключения проходили на Большой Ладожской тропе и тропе Хо Ши Мина и часть пути мы шли в кромешной тьме. Ночной лес — это пространство, где тревога может проявиться особенно ярко. Темнота, звуки, неизвестность — всё это запускает привычные реакции, которые в городе мы почти не замечаем. ❗️Один из базовых приёмов работы с тревогой — возвращение в настоящий момент. Простые вопросы: «Со мной всё в порядке?», «Где я нахожусь?», «Что нужно сделать прямо сейчас?» — помогают мозгу переключиться с фантазий о будущем…

Всем привет! В ближайшие выходные, 19–20 сентября, едем в наше самое масштабное путешествие этого месяца — на тропу Лехмалахти и к озеру Ястребиное. Карельский перешеек сейчас невероятно красивый, так что момент отличный. Поехать можно на один или на два дня — как вам удобнее и насколько хватит сил. 🌲 День 1 (Суббота) Стартуем из Приозерска по тропе Лехмалахти. Маршрут холмистый и живописный, пройдём около 24–25 км до посёлка Кузнечное Логистика: Если вы едете только на один день, из Кузнечного вечером можно легко уехать обратно в город на электричке. Если вы приехали на машине, её лучше…

Всем привет 👋 Вчера с коллегой Алексеем Масловым гуляли в парке и записали подкаст, в котором разбирали запросы клиентов и как бы с ними работали в разных методах. Это очень интересно и необычно. Присоединяйтесь сегодня к премьере на ютуб в 21:00. Ждем ваших комментариев и новых запросов. https://youtu.be/SYCd7nnHj3g

🔥 «Я всё выкину!» — момент, ради которого мы шли 28 км Иногда самый сильный терапевтический момент звучит как «Всё, я больше не тяну». У Александры была привычка брать на себя всё: задачи, чужие эмоции, ответственность, которую ей не предлагали. Это было видно даже в теле: будто она заранее готова удержать мир. Чтобы сделать эту привычку ощутимой, я решил провернуть один трюк: сделал её рюкзак почти вдвое тяжелее. Без предупреждения. И только к 28‑му километру накопилось столько усталости от «тащить всё», что она сказала: «Сейчас сядем на Ладоге, и я выкину вообще всё, кроме самого нужного»…

Всем привет, друзья! Мы с моим коллегой, психологом Алексеем Масловым, записали эфир, в котором хотим познакомить вас с двумя пока что недооценёнными методами в психологии, которые отлично работают: ОРКТ (ориентированная на решение краткосрочная терапия) и Приключенческая терапия. Сегодня в 21:00 присоединяйтесь к премьере на ютуб по ссылке ниже. Ждём вас! https://youtu.be/lytGrhd3R64

Насколько важно вовремя остановиться, чтобы не выгореть! Всем привет! На этой неделе прошёл бомбический психологический трекинг в рамках приключенческой терапии. В одном посте всего и не рассказать. Начну, пожалуй, с финала нашего похода и важного решения, которое приняла для себя Александра @sasha_solo_arch (гениальный архитектор). О её запросе я писал в почту выше. Если коротко - было желание "вымотаться", чтобы ни одной лишней мысли в голове не осталось. Я сделал маршрут с запасом (около 70км), а там как пойдёт. В итоге мы дошли до Ладоги, она выкинула лишнее из рюкзака, чтобы сделать ег…