Шадриков Илья (спорт, патриотика и немного политики)

🏆🔥 DEKA 2026! 42 МИНУТЫ 23 СЕКУНДЫ — И 5-Е МЕСТО В СВОЕЙ КАТЕГОРИИ! Наконец-то вышел фотоальбом с соревнований DEKA, в которых я принял участие 24 октября, представляя наш спортивно-патриотический клуб «ЯРОПОЛК»! 💪🇷🇺 DEKA — это серьёзное испытание на силу, скорость и выносливость! Участникам предстояло преодолеть 10 беговых отрезков по 500 метров и 10 функциональных станций. Всего 5 километров бега в сочетании с различными силовыми упражнениями! 🏁 Мой результат — 42 минуты 23 секунды! 🏆 17-е место в общем зачёте среди 150 участников! 🏅 5-е место среди 39 мужчин в возрастной категори…

Пост без текста

💪🔥 ПОДГОТОВКА К CRACE! 80% СОРЕВНОВАТЕЛЬНОЙ ДИСТАНЦИИ ЗА 1 ЧАС 2 МИНУТЫ! Сегодня провёл очередную функциональную тренировку в рамках подготовки к предстоящей гонке CRACE! На этот раз решил пройти специальную трассу, адаптированную примерно под 80% соревновательной дистанции. Это 8 беговых отрезков и 8 силовых станций, которые необходимо преодолеть последовательно, практически без отдыха! 🔥 МОЙ СЕГОДНЯШНИЙ КОМПЛЕКС: 🏃 1. Бег — 800 метров. Темп — 3 минуты 45 секунд. 🎿 2. Лыжный тренажёр SkiErg — 800 метров. 🏃 3. Бег — 800 метров. 💪 4. Перемещение шины спиной вперёд — 60 метров, вес 10…

Пост без текста

Пост без текста

💪🔥 ПОНЕДЕЛЬНИК НАЧИНАЕМ СО СПОРТА! КАРДИО + СИЛОВАЯ! Новая рабочая неделя — новая тренировка! Сегодня решил совместить кардионагрузку с силовой выносливостью. 🏃 ПЕРВЫЙ ЭТАП — 60 МИНУТ НА БЕГОВОЙ ДОРОЖКЕ! Чередовал три упражнения, каждое по 5 минут: 🔥 Ходьба в горку — скорость 6 км/ч, наклон 15%. 🔥 Бег по ровной поверхности — скорость 11 км/ч. 🔥 Бег в горку — скорость 10 км/ч, наклон 10%. И так по кругу на протяжении целого часа! В общей сложности четыре полных цикла по 15 минут. 🏋️ ВТОРОЙ ЭТАП — СИЛОВОЙ КОМПЛЕКС! 8 кругов по 6 упражнений, каждое выполнял по 5 повторений. 💪 30 по…

🇷🇺 В «ЯРОПОЛКЕ» НОВОЕ ПОПОЛНЕНИЕ! ВОСЬМИЛЕТНИЙ ЛЕОНИД УСПЕШНО ПРОШЁЛ ИСПЫТАНИЯ! 💪 Вчера, 25 октября 2026 года, в спортивно-патриотическом клубе «ЯРОПОЛК» состоялся очередной вступительный экзамен для детей, желающих стать нашими воспитанниками. На этот раз испытания проходил восьмилетний Леонид, который успешно справился со всеми заданиями и был зачислен в наш клуб! 👏 🇷🇺 Леонид продемонстрировал знание Гимна Российской Федерации и гимна клуба «ЯРОПОЛК», а также прошёл проверку физической подготовки, в ходе которой мы оценивали не только его физические возможности, но и силу воли, хара…

🏆 14 МЕДАЛЕЙ «ЯРОПОЛКА» НА СОРЕВНОВАНИЯХ В ЕГОРЬЕВСКЕ! 🥇🇷🇺 17–18 октября 2026 года в подмосковном Егорьевске прошли крупные соревнования по рукопашному бою: Первенство Московской области и II этап Кубка Московской областной федерации рукопашного боя «Будущий рукопашник». Турниры собрали сильных спортсменов из разных спортивных школ и клубов. Только во втором этапе Кубка приняли участие более 350 спортсменов из 25 клубов, представлявших Москву, Московскую, Курскую, Рязанскую и Калужскую области. 💪 Сборная спортивно-патриотического клуба «ЯРОПОЛК» достойно представила Красногорск, завоев…

🏆🔥 DEKA 2026! 42 МИНУТЫ 23 СЕКУНДЫ БОРЬБЫ! 5-Е МЕСТО В СВОЕЙ ВОЗРАСТНОЙ КАТЕГОРИИ! 24 октября принял участие в индивидуальной гонке DEKA, где представлял наш спортивно-патриотический клуб «ЯРОПОЛК»! 💪🇷🇺 Для меня это был не просто очередной старт, а настоящая проверка силы, выносливости и характера! DEKA — это 10 беговых отрезков по 500 метров, между которыми спортсмены проходят 10 функциональных станций. Всего 5 километров бега и 10 серьёзных физических испытаний! 🔥 ЧТО ПРЕДСТОЯЛО ПРЕОДОЛЕТЬ: 🏋️ 30 обратных выпадов с отягощением 20 кг. 🚣 Гребной тренажёр — 500 метров. 📦 20 перехо…

✈️ Красноярск — Москва! 🇷🇺 Вот и подошла к концу моя очередная командировка на форум «Россия — спортивная держава»! Несколько насыщенных дней в Красноярске. Новые знакомства, интересные встречи, достигнутые договорённости и, конечно, новые возможности для развития нашего спортивно-патриотического клуба «ЯРОПОЛК». Удалось не только продуктивно поработать, но и немного сменить обстановку, отдохнуть, познакомиться с городом и насладиться красотой сибирской природы! Возвращаюсь домой с хорошими впечатлениями, новыми идеями и планами. Впереди ещё много работы и интересных проектов! Продолжа…