💊 ПРОВИЗОР СМОТРИТ 👀

ГРЕЙПФРУТ И ЛЕКАРСТВА Всем кто принимает лекарства важно знать про Грейпфрут! При всех его достоинствах: 1️⃣️️️️️️Богат витаминами: Грейпфрут - отличный источник витамина C, который поддерживает иммунную систему и способствует улучшению состояния кожи. 2️⃣️️️️️️Антиоксиданты: Фрукт содержит множество антиоксидантов, таких как ликопин и флавоноиды, которые помогают защищать клетки от повреждений и могут снижать риск хронических заболеваний. 3️⃣️️️️️️ Поддержка пищеварения: Грейпфрут богат клетчаткой, что способствует нормализации работы кишечника и улучшает пищеварение. 4️⃣️️️️️️ Сердечно…

УГЛЕВОДЫ: ЕСТЬ ИЛИ НЕ ЕСТЬ? И ПОЧЕМУ ВО ВСЁМ ТАК СЛОЖНО РАЗОБРАТЬСЯ? Один эксперт говорит: «Углеводы -главная причина лишнего веса!» Другой советует отказаться от сахара и фруктов. Третий утверждает, что каши нужно есть каждый день. А в интернете уже предлагают исключить хлеб, картофель, бананы и даже морковь…  И КАК ОБЫЧНОМУ ЧЕЛОВЕКУ ВО ВСЁМ ЭТОМ РАЗОБРАТЬСЯ? Давайте начнём с главного: углеводы — не враги. Это один из основных источников энергии для организма. Но углеводы бывают разными, и именно здесь начинаются нюансы. 1️⃣️️️️️️Простые углеводы  К ним относятся глюкоза, фруктоза, саха…

О ЧЁМ МОЖЕТ РАССКАЗАТЬ ВАШ ЯЗЫК? Иногда достаточно просто посмотреть в зеркало, чтобы заметить изменения, на которые стоит обратить внимание. Белый или жёлтый налёт, трещинки, сухость, ярко-красный цвет или отпечатки зубов — всё это может иметь разные причины: от особенностей гигиены полости рта до дефицита железа, обезвоживания или заболеваний. 🔎 В карусели разбираем, на что обратить внимание и когда стоит обратиться к врачу. Важно! Информация в карусели носит ознакомительный характер, не заменяет консультацию врача и не предназначена для самостоятельной постановки диагноза или назначения ле…

ХУДЕТЬ МОЖНО ПО-РАЗНОМУ: ТЕРЯТЬ ЖИР ИЛИ ТЕРЯТЬ МЫШЦЫ Знаете, что меня как провизора и специалиста по здоровому питанию беспокоит в погоне за стройностью? Когда человек радуется каждой потерянной цифре на весах, но не задумывается, ЗА СЧЁТ ЧЕГО именно уходит вес. А ведь организму важно не просто стать легче. Важно сохранить силу, мышечную ткань и метаболическое здоровье. МЫШЦЫ — ЭТО ГОРАЗДО БОЛЬШЕ, ЧЕМ ДВИЖЕНИЕ И современные исследования показывают: мышцы - это ещё и активный участник гормональной регуляции! Во время сокращения мышечные клетки выделяют сигнальные молекулы — миокины. Они уча…

ПОЧЕМУ ПОДСЧЁТ КАЛОРИЙ БОЛЬШЕ НЕ РАБОТАЕТ? Вы скачали приложение для подсчёта калорий. Взвешиваете еду. Записываете каждый кусочек. Стараетесь не выходить за установленную норму. Давайте разберёмся, почему подсчёт калорий не всегда помогает наладить углеводный обмен.  1️⃣ Калории не показывают, как изменяется уровень глюкозы Представьте два завтрака с одинаковой калорийностью. ➖Первый -сладкие хлопья с соком. ➖Второй -яйца, цельнозерновой хлеб, овощи и немного авокадо. Калорийность может быть сопоставимой, но количество и структура углеводов, содержание клетчатки, белка и жиров будут от…

ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ О КОМПУЛЬСИВНОМ ПЕРЕЕДАНИИ? Вы обещали себе, что сегодня будете есть нормально. Но наступает вечер, накапливается усталость, тревога или обида - и вы снова оказываетесь перед холодильником. Едите, хотя физического голода уже нет. Понимаете, что пора остановиться, но не можете. А потом приходят знакомые мысли: «Зачем я это сделала?», «У меня нет силы воли», «Завтра точно возьму себя в руки». ЭТО КОМПУЛЬСИВНОЕ ПЕРЕЕДАНИЕ - не слабость характера и не отсутствие дисциплины. Это состояние, с которым можно и нужно работать! Это расстройство пищевого поведения, при котором повторяют…

ПОНИЖЕННАЯ КИСЛОТНОСТЬ ЖЕЛУДКА: 5 ПРИЗНАКОВ, НА КОТОРЫЕ СТОИТ ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ Тяжесть после еды, выпадение волос, низкий ферритин… Есть ли между ними связь? Сегодня разберём одну из возможных причин — гипохлоргидрию, то есть снижение выработки соляной кислоты в желудке. Соляная кислота нужна для создания условий, в которых работает пепсин - фермент, участвующий в переваривании белков. Она также помогает усвоению некоторых питательных веществ, в частности негемового железа из пищи. При выраженном и длительном снижении кислотности могут возникать проблемы с усвоением отдельных нутриентов. Напр…

ФЕРРИТИН: ДИАГНОСТИЧЕСКИЕ ПОРОГИ ПЕРЕСМОТРЕЛИ Вопрос дефицита железа снова в центре внимания медицинского сообщества. 16 сентября 2026 года Американское общество гематологии (ASH), согласно опубликованной информации, представило новые рекомендации по диагностике дефицита железа. Почему это важно? Ранее в клинической практике часто ориентировались на ферритин ниже 15 нг/мл как признак дефицита железа. Однако значение ниже 30 нг/мл также широко используется как диагностический порог у взрослых. Главный смысл такого подхода - не пропустить дефицит железа на ранней стадии, когда запасы уже истощ…

ДВЕ ЖЕНЩИНЫ. ОДИНАКОВЫЕ КАЛОРИИ. РАЗНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ. Представьте двух женщин. Обе говорят, что едят примерно по 1800 ккал в день. Первая постепенно худеет. Вторая месяцами стоит на месте. А иногда вес даже растёт. ПОЧЕМУ? 🤔 Неужели у одной метаболизм работает правильно, а у другой сломан? Не спешите с выводами. На массу тела влияет не только то, сколько мы едим, но и то, сколько энергии расходуем. 🔹 Одна женщина проходит 10 000 шагов в день, другая - 3000. 🔹 Одна регулярно тренируется и сохраняет мышечную массу, другая ведёт малоподвижный образ жизни. 🔹 Одна хорошо спит, другая хро…

💊 ИПП: ЧТО ПРОИСХОДИТ, ЕСЛИ ПОДАВЛЯТЬ КИСЛОТНОСТЬ ГОДАМИ? Омепразол, пантопразол, эзомепразол - эффективные препараты при ГЭРБ, язвенной болезни и других состояниях. Но принимать их бесконтрольно «от желудка» - плохая стратегия. 🔬 Какие риски важно знать? 🔹 Дефицит витамина B12. При длительном подавлении кислотности у некоторых людей может ухудшаться усвоение B12. Выраженный дефицит способен приводить к анемии и неврологическим нарушениям. 🔹 Снижение магния. Редкое, но потенциально серьёзное осложнение длительного приёма ИПП. Выраженный дефицит может вызывать мышечные судороги и нарушени…