Scherbakov_cap
история за 1 деньобновляется раз в неделюПрирост подписчиков
- За 24 ч
- —последний замер старше 48 ч
- За 7 дн
- —нет замера 7 дней назад
- За 30 дн
- —нет замера 30 дней назад
К замеру 27.10.2026 · 12:06 МСК. Страницы канала замеряются в среднем раз в 2 дня.
Вовлечённость
- ERR 24 ч
- —нет просмотров на возрасте суток
- ERR 48 ч
- —нет постов за 7 дн
- ERR 30 дн
- —нет постов за 30 дн
- ER (реакции)
- —мало постов
ERR — средний охват поста к подписчикам, ER — реакции к просмотрам.
Средний охват поста
- 24 ч
- —нет просмотров на возрасте суток
- 48 ч
- —нет постов за 7 дн
- 72 ч
- —нет постов за 7 дн
- 7 дн
- —нет постов за 7 дн
- 30 дн
- —нет постов за 30 дн
Охваты 48 и 72 ч посчитаны 27.10.2026 · 12:16 МСК, без репостов.
Упоминания и активность
- Упоминаний за 24 ч
- 0
- За 7 дн
- 0
- За 30 дн
- 0
- ИЦ
- 00 источников за 90 дн
- Постов в день
- 0за 30 дн
- Реклама с erid
- 0постов за 30 дн
Упоминания и ИЦ на 27.10.2026 · 12:16 МСК.
Покупал рекламу в…
30 дней · обнаруженные размещения
Не удалось загрузить закупы
Включая размещения без erid. Оплата не подтверждена. Как определяем
Продавал рекламу…
30 дней · обнаруженные размещения
Не удалось загрузить закупы
Включая размещения без erid. Оплата не подтверждена. Как определяем
Динамика и события
Маркеры: «@» — упоминание в другом канале, «Р» — рекламный пост с erid
Последние посты
Параметр Норма Вода 3,5–4 литра в день (равномерно, особенно в рабочие дни) Соль Добавляйте щепотку в каждую тарелку – при большом питье вымываются электролиты Белок Минимум 180 г в сутки – считать по мясу/рыбе/творогу (200 г мяса ≈ 40 г белка) Сон Ложиться не позже 23:00 – иначе кортизол блокирует жиросжигание В рабочие дни В 16:00 поесть обязательно – даже если не хочется, иначе к 21:30 сорвётесь В выходные Если идёте в спортзал – ставьте тренировку в 11:00 (натощак) или через час после обеда (13:00) #иг
Открыть в MAX- Просмотры
- 20
- ER
- —
- Реакции
- —
День Тип дня Окно еды Время приёма Что есть (столовая / дома) Важные пометки 1 (Пн) Рабочий 10:00 – 16:00 (голод 18 ч) 10:00 (столовая/с собой) Первый приём (завтрак): 2 яйца + 100 г овсянки/гречки (сухой вес) или 200 г творога + овощи. Если в столовой нет – возьмите с собой контейнер. С 6:00 до 10:00 пейте воду, чёрный кофе (без сахара). Это безопасно. 12:00 (столовая) Обед: тарелка супа (без картошки) + 150–200 г рыбы/курицы/говядины (не жареной) + 150 г гречки/риса + салат с маслом Выбирайте отварное/запечённое. 15:30 (столовая) Второй приём (замена ужина): 150–200 г рыбы/курицы + бо…
Открыть в MAX- Просмотры
- 19
- ER
- —
- Реакции
- —
- Просмотры
- 19
- ER
- —
- Реакции
- —
5 мужских добавок, которые закрывают до 80% потребностей организма — подъехала идеальная база витаминов и БАДов от эндокринологов. — Витамин D — Фундамент гормональной системы; — Повышает уровень свободного тестостерона; — Усиливает чувствительность андрогенных рецепторов; — Влияет на силу, кости, иммунитет и настроение. Дозировка: 2000–4000 МЕ ежедневно, строго с жирами. — Магний (глицинат или треонат) — Контроль стресса и сна; — Снижает кортизол; — Уменьшает SHBG → больше свободного тестостерона; — Улучшает качество сна и восстановление; — Снижает тревожность и мышечные зажимы. Дозиров…
Открыть в MAX- Просмотры
- 19
- ER
- —
- Реакции
- —
- Просмотры
- 18
- ER
- —
- Реакции
- —
- Просмотры
- 18
- ER
- —
- Реакции
- —
Показано 6
Данные: публичные посты и страницы канала в MAX. Метрики версии v1, пересчитаны 27.10.2026, подписчики замерены 27.10.2026. Как мы считаем.