Вкус жизни|Нутрициолог Татьяна Самарина

Чудесная прогулка на Тургояке 🫶

☕ Не можете жить без кофе? Первая чашка — чтобы проснуться, вторая — чтобы включиться в работу, третья — чтобы не задремать за ноутбуком. Если без капучино или эспрессо сложно почувствовать себя бодрее, дело может быть не только в том, что вы мало спите. Постоянная усталость иногда связана с дефицитом железа или даже с анемией. А кофе, если пить его часто и вместе с едой, может мешать этому микроэлементу усваиваться. В карточках рассказала о симптомах и какие анализы необходимо сдать. По этой ссылке можно скачать приложение и заказать эти анализы по акции в Инвитро. https://hellodoc.app/s/…

Осторожно, витамины! Витамины — это не безобидные конфетки, их  бесконтрольный  приём  без анализов  приведет к сильным побочным эффектам. На что обратить внимание: 💊Витамин А (ретинол) Опасен для курильщиков. Исследования показывают, что приём витамина А на фоне курения повышает риск рака лёгких. 💊 Витамин С Производители часто завышают дозировку. Передозировка грозит бессонницей, тошнотой и даже камнями в почках. Суточная норма — 1000 мг в сутки при дефиците, 500 мг при профилактике авитаминоза, 250 мг для беременных не более 10-15 дней. 💊Витамин Е Дозы выше 400 МЕ снижают уровень ви…

Пост без текста

‎«Я выбралась из порочного круга» ‎ ‎Ко мне обратилась девушка с такими жалобами: ‎— постоянный дискомфорт в мочевом, ощущение, что он всё время полный ‎— рецидивирующий кандидоз и бактериальный вагиноз ‎— антибиотики по кругу ‎— усталость, туман в голове ‎ ‎Ранее генетический тест выявил синдром Жильбера (был значительно повышен билирубин). ‎ ‎А это значит: нарушена функция детокса, страдает желчеотток и состояние кишечника. ‎ ‎Девушка ходила по замкнутому кругу: ‎Антибиотики ➔ дисбиоз ➔ молочница ➔ противогрибковые ➔ цистит ➔ снова антибиотики ➔ и снова проблемы по-женски. ‎ ‎Знакомая сит…

Расскажу подробнее о зеленой гречке. Это не обжаренная коричневая гречка, а «живое» зерно, которое не проходило термическую обработку. Поэтому в ней сохраняется максимум пользы. 💚 Чем она отличается от обычной — больше рутина — вещества, которое укрепляет сосуды и капилляры. В зелёной гречке рутина почти в 2 раза больше, чем в коричневой — больше антиоксидантов — за счёт того, что зерно не обжарено — полноценный белок — содержит все незаменимые аминокислоты — низкий гликемический индекс — подходит при инсулинорезистентности — без глютена — для тех, кто чувствителен к глютену. Из нее…

Обожаю хлеб из зелёной гречки за простоту рецепта. 🍞 Ингредиенты: ✔️зеленая гречка 3 стакана (150мл) г ✔️вода 1,5 стакана ✔️соль 10 г по желанию: ✔️семена тыквы 50 г ✔️куркума 1 ч. л. ✔️ молотые семена кориандра 1 ч. л. Рецепт: 🟢Замочить зеленую гречку на ночь. На утро промыть, слить воду. 🟢Выложить гречку в блендер, добавить воду, соль, специи и взбить, только не сильно (должны остаться крупинки). 🟢Смазать форму маслом или постелить пергамент. Вылить тесто, посыпать семечками. Высота моего теста в форме получается 3-4см. Выпекается 30 минут при температуре 150. Чем больше тес…

Я записала видеоурок: «Почему после 35 лет сложно вернуться в прежнюю форму?» Из урока вы узнаете: 🔸 Почему возраст 35-45 — это не приговор, а ваше последнее «окно возможностей» для закладки здоровья на десятилетия вперёд. 🔸 Что обязана знать каждая женщина, чтобы сохранить молодость, энергию и качество жизни. 🔸 От чего на самом деле зависят гормональный фон и уровень энергии. 🔸 Моя история преодоления гормонального истощения. Что мне помогло вернуть цикл, которого не было 2 года! 🔸 Как работает система, которая помогает плавно перестроить привычки, наладить работу организма и восстанови…

Что такое FMD-детокс и зачем он нужен? Вы наверняка слышали про детокс. Но часто это слово ассоциируется с голодовками, соками и слабостью. FMD-детокс — это не про терпеть голод «во что бы то ни стало». Это легкое, управляемое чувство голода, которое будет говорить: «организм начал переключаться». Это не просто диета, а медицински обоснованный протокол, который имитирует голодание, но не вызывает стресс у организма. Он работает на уровне клеток — помогает телу «включить» механизм очищения, обновления и жиросжигания. Что происходит на FMD? На 3–5 день протокола запускается процесс аутофаг…

У меня стартовала 4-недельная программа «Формула лёгкости», и мне очень хочется, чтобы как можно больше девушек получили результаты: увидели минус на весах и в обхватах. Но я понимаю: не каждая готова зайти на месячную программу. Поэтому я решила запустить отдельный формат — 5-дневный детокс FMD. Это самая безопасная, одобренная врачами протокол-диета, которая не вызывает стресс, а действует бережно и мягко. Всего неделя — но результаты очень крутые. Что даёт детокс: — минус 1–3 кг за 5 дней — уходят отёки — снижается тяга к сладкому — запускается клеточное очищение и обновление (аутофаг…