Бег толстяка

А это Ставрогин-сын. На мой взгляд, слишком хорош. И мать его — слишком объёмная. У Достоевского она, мне кажется, худая и на лошадь похожа.

Пристрастился рисовать силами ИИ литературных героев. ChatGPT, правда, рисует их всех в каком-то одном ключе, но у меня и запросы гениальные. Типа «а нарисуй-ка Ирэн!» Ирэн всё равно красивая. И нравится мне. Хоть убейте.

Сегодня такое: Задание: Лонг 14 км на пульсе до 145 уд Внутри лонга вставка: 3 по 200 в гору в макс режиме Работа такая: забежал в гору в макс режиме, разогнать пульс до максимума, вниз пешком по этой же тропке вниз для восстановления пульса и опять; В часах делать "отсечку" - нажимать кнопку лап в часах, перед началом отрезка и в конце отрезка) в одном и том же месте; таким образом получатся 6 отрезков по 200 метров (3 быстрых и 3 медленных) Получился очень приятный лонг на ЗабВО. Чувствовал я себя перед стартом так себе — еле вылез из кровати, но через километра три разбегался, после и…

Силовая.

7 км спокойно. На ЗабВО ночью надо под ноги смотреть — так себе спокойно выходит. Но всё же это самые долгожданные несколько десятков минуть в тяжёлом дне, в котором постоянно приходится со скрипом переключаться с одного на вообще другое. Особенно когда разбегаешься — километра через 3-4: ноги встают в привычный ритм, дыхания не чувствуется, Майкл Монт дерётся в умывальной комнате английского парламента, в темноте на лавочках копошатся загадочные фигуры, поглубже в лесу что-то происходит тоже. И вот километра 3-4 бежишь в каком-то как будто облаке или точнее пузыре каком-то — как будто в п…

Силовая.

Сегодня такое: Задание: 10 км: 1км спокойно и далее: 1 км спокойно через 1 км в темпе (плавно увеличивать темп от 5:00 к 4:40 или от пульса 155 к 160) Спутники сегодня совсем никак, поэтому я совсем уж на глаз бегал — 100 метров туда, 100 сюда. Но общее расстояние ровненькое, средний темп, каденс и пульс актуальные. Калитку сегодня в 22:40 закрыли опять со мной внутри.

Пока у нас вот это происходит, в Чите практически все спортивные объекты агрессивно защищаются от потенциальных пользователей. Вахтёры и вообще пропускная система на них важнее спортсменов и людей, которые просто хотят потусить не дома. Часть спортивных объектов сразу после открытия закрывается на замок. Прокуроры и начальство требуют пропускной системы, которую вводят, чтобы не получить адский штраф непонятно даже, за что. У муниципалитетов и/или региона нет денег на полноценное освещение или охрану, и об это разбиваются даже самые добрые инициативы типа открытого, бесплатного и всем доступ…

Совершенно я восхищён Голсуорси, который буквально разбирает на запчасти работу психики своих героев. Оторваться от этого решительно невозможно. Сегодня поймал себя на мысли о том, что Сомс то вызывает у меня неконтролируемое уважение, то вдруг проявляет качества, которые вызывают у меня презрительную усмешку. И потом думаю — а чо я такой презрительный? Это ведь так похоже на меня самого — я честен обычно ровно до того момента, пока мне это по тем или иным причинам выгодно (я не про деньги, конечно). Чуть в сторону от этой выгоды, и я совсем как Сомс в его размышлениях о возможности вернуть к…

Сегодня такое: 3 км разминка пульсе до 140 ударов 4*200/200 (200 субмаксимально 80-85 от макс усилия 200 спокойно) 3 км заминка пульсе до 145 ударов Трек есть, но кривоватый — расстояние я подравнивал. Но плюс-минус на графиках правда. На мемориале сегодня сухо абсолютно. Зашёл в открытую калитку. В 22:30 её закрыли. На черта они это делают?! В чём смысл, если после закрытия калитки они идут в свой домик и тусят там просто так?!