Меню для похудения
история за 23 дняобновляется раз в неделюМеню для похудения на каждый день. В канале: завтрак, обед и ужин, перекусы, рецепты с КБЖУ, продукты для меню, сладкое в меню, примеры на неделю. Идеи, как сделать привычную еду легче. Рецепты с понятными шагами и простыми продуктами. У многих блюд указана калорийность и КБЖУ. Подходит для повседневного меню всей семьи.
Прирост подписчиков
- За 24 ч
- —нет замера 24 ч назад
- За 7 дн
- —нет замера 7 дней назад
- За 30 дн
- —нет замера 30 дней назад
К замеру 27.10.2026 · 05:51 МСК. Страницы канала замеряются в среднем раз в 2 дня.
Вовлечённость
- ERR 24 ч
- —нет просмотров на возрасте суток
- ERR 48 ч
- —мало постов: 2 за 7 дн
- ERR 30 дн
- 41,3%по последним замерам, 127 постов
- ER (реакции)
- 0,3%по 127 постам за 30 дн
ERR — средний охват поста к подписчикам, ER — реакции к просмотрам.
Средний охват поста
- 24 ч
- —нет просмотров на возрасте суток
- 48 ч
- —мало постов: 2 за 7 дн
- 72 ч
- 19по 3 постам за 7 дн
- 7 дн
- 19по последним замерам, 35 постов
- 30 дн
- 12по последним замерам, 127 постов
Охваты 48 и 72 ч посчитаны 27.10.2026 · 05:52 МСК, без репостов.
Упоминания и активность
- Упоминаний за 24 ч
- 0
- За 7 дн
- 0
- За 30 дн
- 0
- ИЦ
- 00 источников за 90 дн
- Постов в день
- 4,2за 30 дн
- Реклама с erid
- 0постов за 30 дн
Упоминания и ИЦ на 27.10.2026 · 05:51 МСК.
Покупал рекламу в…
30 дней · обнаруженные размещения
Размещений не найдено
Это не означает, что рекламы не было.
Включая размещения без erid. Оплата не подтверждена. Как определяем
Продавал рекламу…
30 дней · обнаруженные размещения
Размещений не найдено
Это не означает, что рекламы не было.
Включая размещения без erid. Оплата не подтверждена. Как определяем
Динамика и события
Маркеры: «@» — упоминание в другом канале, «Р» — рекламный пост с erid
Последние посты
- фото
КЕКС ИЗ ФИНИКОВ КБЖУ на 100гр 234,23/5.87/9.74/30.56 ИНГРЕДИЕНТЫ молоко 2, 5% 180мл финики 50гр масло кокосовое 30гр мука ц/з пшеничная 150гр разрыхлитель 5гр лепестки миндальные 5гр ПРИГОТОВЛЕНИЕ ✅Финики замочить в горячей воде на 30мин, затем слить воду и отделить от косточки. ✅ Молоко подогреть до температуры 40гр. ✅ Масло растопить. ✅Соединить молоко и финики и пробить блендером до однородности, затем добавить масло и хорошо перемешать. ✅ Добавить муку и разрыхлитель, вымешать тесто. Готовое тесто перекладываем в форму для запекания. Верх посыпаем миндальным лепестками.…
Открыть в MAX- Просмотры
- 6
- ER
- —
- Реакции
- —
- видео
Ленивые ароматные хачапури на завтрак КБЖУ на 100 гр: 182.718.9/7.1/10.1 Ингредиенты: - творог 5-9% 100 гр - мука 100 гр - разрыхлитель 1/3 ч.л - кефир 2.5% 150 мл - яйцо 1 шт - сыр лёгкий 70 гр - зелень - соль по вкусу - специи, сушёный чеснок - растительное масло для жарки Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
Открыть в MAX- Просмотры
- 9
- ER
- —
- Реакции
- —
- фото
Результаты проверки КБЖУ в лаборатории — 15 продуктов ✅ Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
Открыть в MAX- Просмотры
- 13
- ER
- —
- Реакции
- —
- видео
🥧 Заливной пирог 👉 КБЖУ на 100 гр: 110/6/6/8 Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
Открыть в MAX- Просмотры
- 14
- ER
- —
- Реакции
- —
- видео
🍪 Нежные творожные печенья с шоколадом Как насчет сладкого угощения, которое можно есть даже после ужина? 📝 Ингредиенты: • 150г мягкого творога • 30г сиропа топинамбура • 30г арахисовой пасты (если она не соленая, добавьте немного соли) • 100г миндальной муки • 25г молочного шоколада (по желанию) 🔥 Приготовление: 1. В глубокой миске тщательно смешайте творог, сироп топинамбура и арахисовую пасту до однородной массы. 2. Постепенно добавляйте миндальную муку и продолжайте перемешивать до получения однородного теста. 3. При желании добавьте мелко нарезанный молочный шо…
Открыть в MAX- Просмотры
- 12
- ER
- —
- Реакции
- —
- фото
БУЛГУР С СЕРДЕЧКАМИ И ОВОЩАМИ КБЖУ на 100 г 127/8/4/12 ИНГРЕДИЕНТЫ ●булгур 180 г ●куриные сердечки 400 г ●болгарский перец 1 шт ●репчатый лук 1 шт ●помидоры 200 г ●морковь 100 г ПРИГОТОВЛЕНИЕ ✅️булгур отварить. ✅️перец, помидоры , лук порезать, морковь потереть. ✅️выложить на а/п сковороду. Потушить 2-3 минуты на небольшом огне с добавлением небольшого количества воды. ✅️добавить к овощам сердечки, тушить 15-25 минут с небольшим количеством воды на медленном огне. ✅️смешать овощи с булгуром. И потушить ещё 2-3 минуты. Приятного аппетита. Ещё больше рецептов — в канале Дом…
Открыть в MAX- Просмотры
- 18
- ER
- —
- Реакции
- —
- видео
🍲 Гречка по-купечески 👉 КБЖУ на 100 гр: 208/12/7/26,8 Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
Открыть в MAX- Просмотры
- 21
- ER
- —
- Реакции
- —
- видео
🐟 Рыба, запеченная со сметаной ⠀ КБЖУ на 100 гр: 160.3/ 18/ 9/ 1 ⠀ 📖 Ингредиенты: 🔹 Филе рыбы - 450 г 🔹 Помидоры - 100 г 🔹 Сметана 10% - 50 г 🔹 Сыр 30% - 30 г 🔹 Зелень по вкусу 🔹 Соль, специи для рыбы по вкусу Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
Открыть в MAX- Просмотры
- 19
- ER
- —
- Реакции
- —
- видео
Кремовый полезный паштет из куриной печени КБЖУ на 100 гр: 159.1/17.5/9.1/1.9/ Ингредиенты: - куриная печень 450 гр - лук 1 шт - морковь 1 шт - сладкое яблоко 1 шт - сливки 10% 120-150 мл - сливочное масло 30 гр - соль/копчёная паприка по вкусу Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
Открыть в MAX- Просмотры
- 20
- ER
- —
- Реакции
- —
- видео
😋Маринованные грибочки ✏️Ингредиенты: Грибы Вода 1л Соль 1 ст.л Сахар 2 ст.л Уксус 9% 60мл Растительное масло 30мл Лавровый лист 2шт Перец горошком и душистый 10 шт Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
Открыть в MAX- Просмотры
- 17
- ER
- —
- Реакции
- —
Показано 10
Данные: публичные посты и страницы канала в MAX. Метрики версии v1, пересчитаны 27.10.2026, подписчики замерены 27.10.2026. Как мы считаем.