Рецепты ПП | ЗОЖ
история за 30 днейобновляется раз в неделюПП-рецепты без страданий 🧡 Простые и полезные рецепты на каждый день, быстрый ПП ужин, сытные завтраки и нереальные десерты без сахара. Готовим из простых продуктов, считаем КБЖУ и снижаем вес с удовольствием. #ппрецепты #зож #здоровыйобразжизни #зожрецепты #правильноепитание #нутрициология #безсахара #полезнаяеда #здоровоеменю #ппбезфанатизма #чистоепитание #детокс
Прирост подписчиков
- За 24 ч
- —нет замера 24 ч назад
- За 7 дн
- —нет замера 7 дней назад
- За 30 дн
- —нет замера 30 дней назад
К замеру 26.10.2026 · 10:00 МСК. Страницы канала замеряются в среднем раз в 2 дня.
Вовлечённость
- ERR 24 ч
- —нет просмотров на возрасте суток
- ERR 48 ч
- 21,8%по 3 постам за 7 дн
- ERR 30 дн
- 43,2%по последним замерам, 114 постов
- ER (реакции)
- 0,1%по 114 постам за 30 дн
ERR — средний охват поста к подписчикам, ER — реакции к просмотрам.
Средний охват поста
- 24 ч
- —нет просмотров на возрасте суток
- 48 ч
- 19по 3 постам за 7 дн
- 72 ч
- 26по 3 постам за 7 дн
- 7 дн
- 23по последним замерам, 21 пост
- 30 дн
- 38по последним замерам, 114 постов
Охваты 48 и 72 ч посчитаны 27.10.2026 · 08:49 МСК, без репостов.
Упоминания и активность
- Упоминаний за 24 ч
- 0
- За 7 дн
- 0
- За 30 дн
- 0
- ИЦ
- 211 источник за 90 дн
- Постов в день
- 3,8за 30 дн
- Реклама с erid
- 0постов за 30 дн
Упоминания и ИЦ на 27.10.2026 · 08:49 МСК.
Покупал рекламу в…
30 дней · обнаруженные размещения
Размещений не найдено
Это не означает, что рекламы не было.
Включая размещения без erid. Оплата не подтверждена. Как определяем
Продавал рекламу…
30 дней · обнаруженные размещения
Размещений не найдено
Это не означает, что рекламы не было.
Включая размещения без erid. Оплата не подтверждена. Как определяем
Динамика и события
Маркеры: «@» — упоминание в другом канале, «Р» — рекламный пост с erid
Последние посты
- видео
Куриная запеканка с овощами и грибами КБЖУ на 100 гр: 88.01/ 8.11/5.04/2.55 Ингредиенты: Куриное филе — 500 г Овощная смесь — 1 пачка Грибы шампиньоны — 5 шт Сливки 10% — 300 мл Сыр — 100 г Зелень — 1 пучок ❗️ЛУЧШИЙ КАТАЛОГ КАНАЛОВ В MAX ❗️
Открыть в MAX- Просмотры
- 12
- ER
- —
- Реакции
- —
- видео
Домашняя колбаса с идеальным составом КБЖУ на 100 гр: 129.4/26.6/1.8/1.7 ⠀ Ингредиенты: - ножки куриные 8 шт - лук 1 шт - морковь 2 шт - соль/перец горошком - желатин 30 гр - мускатный орех 0.5 ч.л - бульон 1 половник - свекольный сок 3 ст.л ❗️ЛУЧШИЙ КАТАЛОГ КАНАЛОВ В MAX ❗️
Открыть в MAX- Просмотры
- 16
- ER
- —
- Реакции
- —
- видео
Эту ленивую овсянку-тирамису оценит каждый КБЖУ на 100 гр: 121.8/4.5/2.2/21.8 Ингредиенты: - овсянка 2 ст.л - какао 1 ст.л - молоко - греческий йогурт 4 ст.л - сах.зам по вкусу - на донышке эспрессо - шоколад любой без сахара - кокосовые сливки для шоколада ❗️ЛУЧШИЙ КАТАЛОГ КАНАЛОВ В MAX ❗️
Открыть в MAX- Просмотры
- 19
- ER
- —
- Реакции
- —
- видео
Эти творожные бейглы оценит каждый КБЖУ на 1/3 порции: 249/21/10/16 Ингредиенты: - творог 5% 250 гр - яйцо - кунжут 10 гр - лёгкий сыр 40 гр - мука 50 гр - соль по вкусу - желток 1 шт ❗️ЛУЧШИЙ КАТАЛОГ КАНАЛОВ В MAX ❗️
Открыть в MAX- Просмотры
- 19
- ER
- —
- Реакции
- —
- видео
Пирог, с которым худеть одно удовольствие КБЖУ на 100 гр: 156/15.5/2.4/17.2 Ингредиенты для теста: - яйца 3 шт - стакан молока - мука рисовая 5 ст.л - сода гашеная уксусом 1 ч.л - соль/специи по вкусу Ингредиенты для начинки: - куриное филе 200 гр - средний помидор - любимая зелень - лёгкий сыр 50 гр ❗️ЛУЧШИЙ КАТАЛОГ КАНАЛОВ В MAX ❗️
Открыть в MAX- Просмотры
- 18
- ER
- —
- Реакции
- —
- видео
Лёгкий майонез из варёных яиц КБЖУ на 100 гр: 332.3/7.8/32.2/1.2 Ингредиенты: - оливковое масло 80 мл - варёные яйца 5 шт - яблочный уксус 2 ст.л - большая щепотка соли - вода 4 ст.л. ❗️ЛУЧШИЙ КАТАЛОГ КАНАЛОВ В MAX ❗️
Открыть в MAX- Просмотры
- 22
- ER
- —
- Реакции
- —
- видео
Закусочные помидоры на скорую руку КБЖУ на 100 гр: 44/5.1/0.3/5 Ингредиенты: - помидоры 300-400 гр - луковица 1 маленькая - петрушка или кинзы Ингредиенты для заправки: - растительное масло 2 ст.л - соевый соус 1 ст.л - щепотка сухого чеснока - лимонный сок 1 ст.л - чёрный перец по вкусу - мёд 1 ст.л - соль по желанию ❗️ЛУЧШИЙ КАТАЛОГ КАНАЛОВ В MAX ❗️
Открыть в MAX- Просмотры
- 18
- ER
- —
- Реакции
- —
- видео
Куриная грудка в маринаде из кефира КБЖУ на 100 гр: 95/18/2/2 Ингредиенты: • куриная грудка - 3 шт • кефир - 300 мл • чёрный молотый перец • соль • кунжут • оливковое масло ❗️ЛУЧШИЙ КАТАЛОГ КАНАЛОВ В MAX ❗️
Открыть в MAX- Просмотры
- 18
- ER
- —
- Реакции
- —
- видео
ПП тирамису, с которым худеть одно удовольствие ⠀ КБЖУ на 100 гр: 100/8/2/12 Ингредиенты для теста: - яйцо 1 шт - ряженка или кефир 50 мл - мука рисовая 40 гр - разрыхлитель 1/2 ч.л - подсластитель по вкусу Ингредиенты для крема: - мягкий творог или йогурт 120 гр - подсластитель по вкусу Ингредиенты для пропитки: - кофе 50 мл ❗️ЛУЧШИЙ КАТАЛОГ КАНАЛОВ В MAX ❗️
Открыть в MAX- Просмотры
- 20
- ER
- —
- Реакции
- —
- видео
Потрясающий овсяноблин с яблоком КБЖУ на 100 гр: 157/6.6/8.7/13 Ингредиенты: - овсяные хлопья 40 гр - яйцо 2 шт - кефир 40 мл - яблоко 140 гр - масло сливочное 3 гр - сах.зам - корица - грецкие орехи 10 гр - творожный сыр 30 гр ❗️ЛУЧШИЙ КАТАЛОГ КАНАЛОВ В MAX ❗️
Открыть в MAX- Просмотры
- 21
- ER
- —
- Реакции
- —
Показано 10
Данные: публичные посты и страницы канала в MAX. Метрики версии v1, пересчитаны 27.10.2026, подписчики замерены 26.10.2026. Как мы считаем.