Рецепты ПП | за 15 минут

🥙 ТОРТИЛЬЯ ИЗ ТВОРОГА И ЯЙЦА — НЕЖНАЯ БЕЛКОВАЯ ОСНОВА ДЛЯ ЛЮБОЙ НАЧИНКИ! Взбиваем творог с яйцом блендером до однородной массы, добавляем специи по вкусу. Выливаем тесто тонким слоем на противень с пергаментом. Запекаем в духовке до лёгкого золотистого цвета с двух сторон. Заворачиваем с любимой начинкой. Отличная белковая основа для сытного перекуса! 😍 📊 КБЖУ на 100 г: 125/15.1/6/2.5 📣 Рецепты ПП | за 15 минут

🌮 ТАКО-ЛЕПЁШКА ИЗ КАБАЧКА С СЫРОМ — ХРУСТЯЩАЯ НИЗКОКАЛОРИЙНАЯ ОСНОВА! Кабачок натираем на тёрке, слегка отжимаем от лишней жидкости. Смешиваем кабачок с яйцами, тёртым сыром, рисовой мукой, солью и специями. Выкладываем массу тонким слоем на противень, посыпаем сушёным луком и семечками, запекаем в духовке до золотистой корочки. Заворачиваем с любимой начинкой по вкусу. Вкусная альтернатива обычной тортилье! 😍 📊 КБЖУ на 100 г: 89/6.3/4.3/6.5 📣 Рецепты ПП | за 15 минут

🍞 ЗАПЕЧЁННЫЕ ТОСТЫ С ТВОРОГОМ И СЫРОМ — ХРУСТЯЩАЯ КОРОЧКА И НЕЖНАЯ НАЧИНКА! Сыр натираем на тёрке, зелень мелко нарезаем. Смешиваем творог, тёртый сыр, яйцо и зелень, солим, перчим. Выкладываем смесь на ломтики хлеба и запекаем в духовке до золотистой корочки. Сытный и полезный перекус в любое время дня! 😍 📊 КБЖУ на 100 г: 185/15.6/7.8/12 👉 Рецепты ПП | за 15 минут

🥚 ПИРОЖКИ-БИТОЧКИ С ЯЙЦОМ И ЗЕЛЁНЫМ ЛУКОМ — БЫСТРЫЙ ПЕРЕКУС БЕЗ ВОЗНИ С ТЕСТОМ! Варёные яйца мелко рубим, зелёный лук измельчаем. Смешиваем с сырым яйцом, йогуртом, мукой и разрыхлителем, солим, перчим. Формируем биточки и обжариваем на сухой сковороде с двух сторон до румяной корочки. Простой перекус, когда нет времени на готовку! 😍 📊 КБЖУ на 100 г: 128/8.7/6/9.3 📣 Рецепты ПП | за 15 минут

🍕 ПИЦЦА ИЗ ЛАВАША С ВЕТЧИНОЙ И СЫРОМ ЗА 5 МИНУТ — ХРУСТЯЩАЯ БЫСТРАЯ ПИЦЦА БЕЗ ТЕСТА! Лаваш выкладываем на противень или силиконовый коврик. Тонким слоем распределяем томатную пасту по поверхности лаваша. Сверху выкладываем нарезанную ветчину, затем слайсы сыра. Отправляем в духовку или на сухую сковороду под крышкой до расплавления сыра. Разрезаем на порционные кусочки и повторяем со вторым лавашом. Пицца, на которую действительно уходит всего 5 минут! 😍 📊 КБЖУ на 100 г: 192/18.2/4.3/20.1 📣 Рецепты ПП | за 15 минут

🍫 ОВСЯНЫЙ БЛИН С ТВОРОЖНО-ЯГОДНОЙ НАЧИНКОЙ — ШОКОЛАДНЫЙ И СЫТНЫЙ ЗАВТРАК! Овсяные хлопья измельчаем в блендере до состояния муки. Смешиваем овсяную муку с яйцом, какао, молоком, подсластителем и разрыхлителем до однородного теста. Выливаем тесто на разогретую сковороду, накрываем крышкой и готовим на среднем огне до готовности с одной стороны. Творог смешиваем с подсластителем. На одну половину блина выкладываем творожную начинку и ягоды/джем, накрываем второй половиной. Выглядит как десерт, а по составу — полноценный завтрак! 😍 📊 КБЖУ на 100 г: 104/10/4/6 📣 Рецепты ПП | за 15 минут

🍳 ОМЛЕТ С ВЕТЧИНОЙ, СЫРОМ И САЛАТОМ — КЛАССИЧЕСКИЙ ОМЛЕТ-КОНВЕРТ! Яйца взбиваем вилкой или венчиком до однородности. Разогреваем сковороду со сливочным маслом, выливаем яйца, распределяем по поверхности сковороды. На одну половину омлета выкладываем тёртый сыр и нарезанную ветчину. Как только омлет схватится снизу, складываем пополам, накрыв начинку, и обжариваем до румяности с двух сторон. Выкладываем на подушку из листьев салата. Быстрый завтрак с идеальным балансом белков и жиров! 😍 📊 КБЖУ на 100 г: 198/15/14/1 📣 Рецепты ПП | за 15 минут

ТВОЁ ЗДОРОВЬЕ НАЧИНАЕТСЯ ЗДЕСЬ 💚 🏯 Древняя китайская гимнастика. 🧘‍♀️ Простые упражнения для ДОМА. 🏃‍♀️‍➡️ Будь в ресурсе, вместе с нами. 👉 ПЕРЕЙТИ В КАНАЛ ❤️ Поддержите, подпиской ❤️

🥒 КУРИНАЯ «ЛАПША» ИЗ КАБАЧКА С ПОМИДОРАМИ ЧЕРРИ — ЛЁГКИЙ УЖИН БЕЗ ГАРНИРА! Кабачок нарезаем тонкими длинными полосками в виде «лапши». Куриное филе нарезаем небольшими кусочками, обжариваем на топлёном масле с солью, паприкой и сухим чесноком до готовности. Помидоры нарезаем дольками, добавляем к курице вместе с кабачковой «лапшой». Обжариваем всё вместе 3–4 минуты, периодически помешивая. Добавляем сметану и тёртый сыр, перемешиваем до однородности и лёгкого расплавления сыра. Готовится быстрее, чем закипает чайник! 😍 📊 КБЖУ на 100 г: 90/10.5/3.5/3 📣 Рецепты ПП | за 15 минут

🍅 ШАКШУКА С БОЛГАРСКИМ ПЕРЦЕМ И ЗЕЛЕНЬЮ — СЫТНЫЙ ЗАВТРАК НА ОДНОЙ СКОВОРОДЕ! Лук и перец мелко нарезаем, обжариваем на сковороде до мягкости. Томаты нарезаем кубиками, добавляем к луку с перцем, тушим пару минут. Добавляем томатную пасту, аджику, измельчённый чеснок и специи, перемешиваем, тушим соус до загустения. Делаем в соусе небольшие углубления и аккуратно разбиваем туда яйца. Накрываем крышкой и готовим на медленном огне до желаемой готовности белка. Посыпаем свежей зеленью перед подачей. Простой и яркий завтрак родом со Средиземноморья! 😍 📊 КБЖУ на 100 г: 62/5/2.7/4 📣 Рецепты П…