С яблоком вкуснее 🍎

Хрустящие баклажаны Захотелось мне баклажанов. Таких, чтоб снаружи корочка, а внутри мягкие, не жирные, кисло-сладкие и к тому же низкокалорийные. В итоге получился салатик с КБЖУ на 100г: 150,3/3,6/13,1/4,3 Итак, на 1 порцию у меня ушло: • айсберг — 40 г • помидор — 60 г • баклажан — 80 г • крахмал — 10 г • смесь семян — 5 г • оливковое масло — 5 г • бальзамический соус — 5 г • соус унаги — 5 г • мини-моцарелла — 20 г ➤ Баклажан очистила, нарезала кубиками, посолила, оставила немного постоять, затем отжала лишнюю жидкость. ➤ Айсберг порвала руками, помидор нарезала, добавила моцарелл…

Пост без текста

Яблоки пушка-бомба 🍎 КБЖУ: 143/ 0,3/5,7/24,4 Комментарий Оксаны под постом про фруктовые пирожки натолкнул меня на классную идею, как дополнить мои блинчики! И это было просто волшебно! Оксана, тебе огромное спасибо за то, что напомнила об этой вкусняшке❤️ Приготовление проще простого, но я на всякий случай записала видео — вдруг кому-то тоже захочется повторить. Для яблочной начинки понадобилось: ● яблоки — 200 г ● сливочное масло 82,5% – 10г ● сахар — 10г ● корица — по вкусу Яблоки обжарила на сливочном масле, добавила сахар, корицу и готово! Яблочки ушли со стола в одно мгновение,…

💕День Венеры 💕 Я от астрологии далека, но про то, что каждая пятница это День Венеры знаю точно, а ещё знаю, что это отличный повод любить себя, баловать, холить и лелеять. И постоянно повторять, что #ясамаяобаятельнаяипривлекательная Масочки, маникюр, SPA, девичники, музеи, театры, любимое хобби… В общем, всё, что приносит удовольствие. Ванны с любимыми маслами и бокалом шампанского тоже засчитываются 😂 Поэтому я сегодня решила поделиться своими находками среди SPF-кремов. Живя в Крыму, SPF я использую круглый год. Раньше, когда была молода и наивна, зимой пренебрегала, за что получила…

🍑 Фруктовые пирожки КБЖУ 240/5/6/41 Эти пирожки исчезают быстрее, чем успевают остыть. Проверено. Чтобы вписать их в свой рацион, расчитывайте, что один пирожок примерно 255–260 ккал. Чтобы не превращать пост в простыню текста, весь процесс приготовления я показала на видео. А ниже оставляю только ингредиенты. Тесто: ● Мука – 600г ● Молоко – 350г ● Вода – 50г (добавляла к молоку, чтобы снизить калорийность) ● Масло сливочное 82,5% – 85г ● Яйцо – 1шт ● Сахар –100г ● Ванилин – щепотка ● Соль – 1 ч.л. ● Дрожжи – 3г Начинка: ● Персик – 500г ● Слива – 200г Для смазывания: ● Яйцо – 1шт Смо…

🥞 Блины на минералке Я всё ещё в поисках того самого рецепта идеальных вкуснючих блинов, но с одним маленьким условием — чтобы калорий в них было как можно меньше. Ну а что? Хотеть вкусно, красиво и не слишком калорийно, да кто ж нам запретит? В результате моих экспериментов получился вот такой вариант блинов на минералке. И знаете, мне понравилось! Для теста: ● 2 яйца ● мука – 115г ● молоко – 200г ● отруби – 10г ● минеральная вода с газиками – 160г ● щепотка соли ● щепотка сахара ● кокосовое или любое растительное масло – 2 ст.ложки Сначала смешиваю яйца с мукой, постепенно добавляю мол…

🌶️ Фаршированный перец всего 111 ккал на 100 г! Ну что, фаршированный перец, наверное, умеют готовить практически все хозяйки. Но я решила немного «облегчить» привычный рецепт и посмотреть, получится ли сделать его менее калорийным без ущерба вкусу. Получилось! У меня вышло всего 111 ккал на 100 г готового перца и БЖУ 8/5,6/13,1 Что понадобится: ️● сладкий перец – 300г для фаршировки и 130г для заливки ● фарш из индейки – 450г ● кабачок – 80г ● лук – 100г ● морковь – 40г ● рис – 30г ● помидоры – 200г ● томатная паста – 60г ● чеснок – 10г ● вода – 80г ● масло подсолнечное – 25г ● соль и…

Доброго понедельничного утра! Всем моря, солнца и мира ❤

Отличных всем выходных 💃

добавить рис в рацион Знаете ли вы, что в 100 г варёного белого риса примерно 130 ккал? БЖУ: 2,7/0,3/28,2 Конечно, всё зависит от сорта и способа приготовления, но сам по себе обычный варёный рис — вполне нормальный вариант гарнира. А теперь — 5 причин, почему рис стоит ввести в свой рацион: ➊ Это хороший источник энергии. Рис в основном состоит из углеводов, а значит, помогает восполнять запасы энергии. Особенно хорошо он вписывается в полноценный приём пищи вместе с белком и овощами. ➋ Легко сочетать практически со всем. Мясо, рыба, морепродукты, овощи, грибы — рис дружит со всем. И по…