Психолог Вишнякова Светлана

«Я не могу его разочаровать. Он же расстроится» 😔 Я часто слышу эту фразу на сессиях. И каждый раз вижу за ней не заботу о другом человеке, а страх. Страх, что если я скажу «нет», если выберу себя, если откажу — он обидится. Что от меня отвернутся. Что я останусь одна. И поэтому я изгибаюсь. Терплю. Соглашаюсь. Молчу. Лишь бы не разочаровать. Вы когда-нибудь отказывали начальнику, когда он просил задержаться, хотя дома ждал ребёнок? Говорили родственникам, что не приедете на дачу, потому что устали? Выбирали себя вместо партнёра, который привык, что вы всегда рядом? Если да — вы знаете, что…

«Когда дома становилось страшно, я представляла запах мокрой земли после дождя» 😔 С этих слов началась наша первая встреча. Передо мной сидела девушка с тяжёлыми паническими атаками и рассказывала про своё детство, где никто не спрашивал, как она себя чувствует, где крик был нормой, а тишина — затишьем перед бурей. Но посреди этой боли она вдруг сказала: «Когда дома нарастало напряжение, я закрывала глаза и вспоминала запах мокрой земли, осенних листьев, хвои, костра, свежести после дождя. И мне становилось легче, как будто кто-то выключал панику внутри меня». 🌿 Я всегда это наблюдаю в сво…

Я — эксперт федеральных СМИ❤️. Сегодня вышла моя новая статья в «Газете.ru»: «Алкоголь для снятия напряжения: тревожные признаки зависимости». В ней я делюсь с читателями, где проходит тонкая грань между бокалом-другим вина на выходных 🍷🍻 и настоящей зависимостью от алкоголя 🍾🍾. Тема будет полезна широкому кругу людей, которые хотят больше знать о том, что реально стоит за «волшебным» действием вина, пива, виски 🥃. Я рассказываю об анозогнозии — отрицании своей проблемы. А также о градации наркологов: где именно начинается выход в настоящую болезнь 🎳❗️ 📄 Читать статью: https://www.g…

«Надо готовить тревожный чемоданчик. Всё дорожает, ЖКХ поднимают, и что нас ждёт — непонятно» 😰 С этих слов началась сегодняшняя встреча, и я увидела перед собой молодую женщину с красивыми, но испуганными глазами, в которых читались страх и усталость, будто она давно живёт в режиме постоянной тревоги. У неё есть своя квартира, семья, муж, маленькая дочка, образование и профессия, которая в любой ситуации сможет её прокормить, но внутри неё всё равно было ощущение, что она плывёт в маленькой байдарке по бескрайнему океану и совершенно не понимает, куда грести и где берег. 🌊 Она рассказывал…

«Я перестала бояться потерять его. И тревога ушла🙌» 🕊️ Знаете, что происходит, когда вы перестаёте быть спасателем и возвращаете себе себя? Вы перестаёте ждать, что он изменится. Пилить его, доделывать за него. Вы перестаёте терпеть, лишь бы он был рядом. Вы перестаёте бояться его молчания. Вы перестаёте цепляться за него и жить его жизнью. Вы начинаете жить своей. И тревога уходит. Не сразу. Не в один момент. Но она уходит. Потому что вы больше не нуждаетесь в нём, чтобы чувствовать себя живой. Вы научились быть с собой. 🤗🌸 Я видела это сотни раз. Женщины, которые приходили с панически…

«Я боюсь, что он уйдёт. И это чувство меня парализует». 🤦‍♀️ Вы когда-нибудь соглашались на то, что вам не нравится, лишь бы партнер не ушёл? Терпели его холод, его безразличие, даже его измены. Проглатывали обиды, закрывали глаза на важное. Потому что страх потерять его был сильнее всего на свете. Даже сильнее усталости. Даже сильнее боли и собственного достоинства. Это — созависимость. Вы так боитесь быть брошенной, что готовы терпеть всё. Вы готовы меняться, угождать, молчать, исчезать. Вы думаете: «Если я буду идеальной — он не уйдёт». Но он всё равно уходит. Или остаётся, но холодный…

«Я даю, даю… И ничего не получаю😔» 🎭 Вы когда-нибудь чувствовали, что вкладываете в отношения всё, а получаете — крохи? Вы дарите своему партнеру тепло, заботу, внимание, поддержку. Вы готовы горы свернуть, лишь бы он улыбнулся. А он просто молчит, уткнувшись в телефон. И внутри — обида, пустота, тревога. 😔 💗Это — созависимость. Вы — вечный донор. Вы привыкли давать, чтобы заслужить любовь. Потому что в детстве вы усвоили: «Чтобы быть любимой ( любимым), надо быть нужной (нужным). Надо помогать, угождать, стараться». И вы даёте. И ждёте. И снова даёте. А он не возвращает. Потому что это…

«Я так боюсь его потерять, что тащу, спасаю, растворяюсь» 👜 Вы когда-нибудь ловили себя на мысли: «Я делаю за него его работу. Решаю его проблемы. Разбираюсь с его долгами. Улаживаю его конфликты с коллегами. Я такая хорошая, а он не замечает»? Это — созависимость. Вы взяли на себя его ответственность. Вы стали его мамой, его спасателем, вытираете сопли. Вы думаете, что без вас он пропадёт. Что если вы перестанете спасать — вы станете не нужны. 🖤И внутри — тревога. Она шепчет: «Если ты не будешь тащить — всё рухнет. Если ты не будешь нужна — он уйдёт». 😰 И вы тащите. Домашние дела, дете…

«Молчание партнера для меня — сигнал тревоги» 😶 Вы когда-нибудь замечали, что молчание партнёра вызывает у вас панику? Он просто молчит — а вы уже придумали сотню причин, почему он злится, разочаровался или ушёл к другой. Вы не можете уснуть, не можете работать, не можете ни о чём думать, пока он не ответит. Ваше тело реагирует: сердце колотится, ладони потеют, дыхание сбивается. Потому что для вашей нервной системы его молчание — это угроза. Это сигнал: «Ты в опасности. Ты недостаточно хороша. Он тебя бросит». 😨 Это — созависимость. Когда вы берёте ответственность за его чувства. Когда в…

«Без партнера я — никто. И это чувство меня убивает» 😔 Вы замечали, что ваша жизнь делится на две части: «когда партнер рядом» и «когда его нет»? В первой вы можете дышать. Во второй — задыхаетесь. Вы ждёте его сообщения, как глотка воды. Вы сканируете его лицо, чтобы понять, всё ли в порядке. Вы чувствуете себя спокойно, только когда он в хорошем настроении. И сходите с ума, если он молчит или раздражён. А внутри — тревога. Постоянная, фоновная, как гул трансформатора. Она не выключается. Она просто затихает, когда он рядом, и взрывается, когда он отдаляется. 😰 То, о чем я начну писать с…