Родительская опора: бережные инструменты

Создать «семейный ритуал восстановления». Например, правило: «Когда мама говорит “мне нужно 15 минут тишины”, все стараются не беспокоить». Это не эгоизм, а забота о ресурсе всей семьи. Маленькие, но важные напоминания Правило «достаточно хорошего дня». Не стремитесь к идеалу. День, в котором вы накормили ребёнка, обняли его и не накричали, даже если не успели сделать уроки, сходить на кружок и приготовить ужин из трёх блюд — это хороший день. Фиксируйте маленькие победы. В конце дня запишите 1–2 вещи, которые у вас сегодня получились. «Успокоила, когда плакал», «Не сорвалась, когда разбросал…

Дорогие родители! Бывают дни, когда кажется, что сил больше нет, руки опускаются, а внутри — только усталость и чувство, что вы «не справляетесь». Если сейчас у вас именно такой день — остановитесь на минуту и позвольте себе эту усталость. Вы не обязаны быть идеальными, и то, что вам тяжело, не делает вас «плохими родителями». Как психолог с опытом, я хочу поделиться с вами несколькими научно обоснованными приёмами из подходов АСТ (терапия принятия и ответственности), ОРКТ (ориентированная на решение краткосрочная терапия) и ССТ (системная семейная терапия). Они простые, их можно применять п…

🎓 Маленькие победы: как поддержать мотивацию школьника Привет, дорогие родители! Знаете ли вы, что мотивация к учёбе — это не врождённое качество, а навык, который можно и нужно развивать? Особенно важно это в начале учебного года, когда дети полны энтузиазма, но ещё не привыкли к школьным нагрузкам. Почему мотивация так важна? • Помогает справляться с трудностями • Способствует лучшему усвоению материала • Формирует позитивное отношение к учёбе • Развивает самостоятельность 5 способов поддержать мотивацию ребёнка 1. Отмечайте маленькие успехи — даже если ребёнок просто аккуратно написал букв…

За неделю до школы: 💛 Август — время, когда хочется и догулять лето, и потихоньку готовиться к школе. Но главная опора для ребёнка сейчас — не списки дел, а твоё спокойное присутствие: когда рядом взрослый, который не в панике, ребёнку легче встроиться в новый ритм. 💛 ✅ Один главный фокус недели: вернуть предсказуемость, а не контроль Для нервной системы ребёнка предсказуемость — это про безопасность. Когда он примерно знает, что будет дальше, у него освобождается ресурс на учёбу, а не на постоянную…

Август: сберегаем последние спокойные минуты Август — это странное время: вроде ещё лето, а где‑то на краю сознания уже шуршит: «школа скоро», «надо успеть». От этого хочется либо срочно всё делать, либо спрятаться под плед и ничего не решать. 💛Сегодня даю 3 очень простых шага, чтобы удержать опору в эти две недели. Они не про «успеваемость» и не про «идеальную подготовку». Они про то, чтобы сберечь кусочек лета и не ругать себя за то, что «ничего не готово». Шаг 1. Одна фраза, которая снижает внутренн…

Привет, Меня зовут Ольга, я практикующий педагог-психолог с 2009 года, изучаю детскую и взрослую психологию. И я не буду просить вас быть идеальными родителями 💛 Рада, что мы теперь в одном пространстве  💛Я создаю этот канал специально для родителей, которым сейчас непросто. Потому что быть родителем — это не про «всегда спокойная, всё успеваю, ни разу не сорвалась». Это про «мне тяжело, но я рядом». И именно про это я и хочу говорить — про то, как оставаться рядом, когда внутри всё напряжено.…

Пост без текста