Поддержка психолога

Роль отца в вашей жизни: не инструкция, а опора Сегодня День отца. В терапии я часто слышу: «Отец был строгим», «Мы мало общались», «Он просто молча обеспечивал семью». И за этими фразами прячется огромный пласт нашего взрослого «Я». Ваша задача — не оценивать отца по шкале «хороший/плохой», а понять, какой фундамент он заложил в ваше ощущение себя. В отличие от материнской фигуры, которая чаще отвечает за принятие, безопасность и слияние («я тебя люблю любым»), отец в психике ребёнка обычно отвечает за другое: - Границы и сепарацию. Отец — это первый «мир снаружи». Через него ребёнок учи…

Роль психолога в ваших мечтах Если развитие фантазии — это строительство корабля, то психолог — это опытный капитан, штурман и вдохновляющий судостроитель в одном лице. Он не просто помогает вам мечтать, он делает эти мечты достижимыми, безопасными и по-настоящему вашими. Что на самом деле делает специалист, превращаясь из проводника в мощную опору: 1. Архитектор безопасного пространства Внутри себя мы часто боимся мечтать по-крупному. Психолог создаёт атмосферу полного принятия, где можно примерить на себя любую роль, не боясь осуждения. Это как личная «песочница» для взрослых, где можно с…

Зачем фантазировать и почему на этом пути вам нужен психолог Фантазии или мечты — это не бегство от реальности, а мощный инструмент для её проектирования. Это навык, который можно и нужно тренировать, чтобы сделать свою жизнь более осознанной и наполненной. Зачем вообще учиться мечтать? Умение фантазировать осознанно — это не просто приятное времяпрепровождение. Научный взгляд подтверждает, что оно напрямую повышает вашу адаптивность в меняющемся мире, креативность для решения нестандартных задач и, что самое главное, способность достигать поставленных целей. Мечта — это чертёж будущего, бе…

Хочу рассказать о том, зачем фантазировать и где и как это работает Фантазии — не просто мечты, а мощный инструмент личностного роста. Научные исследования показывают: когда мы позволяем себе осознанно фантазировать на конкретную тему, в мозге активируется сеть дефолтного мода (DMN), связывающая воспоминания, эмоции и будущие сценарии. Это помогает лучше понимать себя, находить нестандартные решения и снижать тревогу. Если вы хотите научиться ставить цели с помощью фантазий и быстрее достигать результатов, важно уметь соединять внутренний образ желаемого будущего с реальностью. Если это…

Утренний, осенний туман 🫧 Приятно наблюдать как эта влага перемещается, плывёт, опускается и окутывает землю, деревья, траву, равномерно свисая мелкими капельками на паутине 🕸 Люблю запах этого осеннего воздуха 🍂🍁 У меня ассоциации этого времени про тишину, покой и отдых после суетливого лета 🌺🌸🌺 А какое время года нравится вам?

Техника «Тёплый шар света» Когда чувствуете упадок сил или есть время пофантазировать с пользой для себя. Представьте, что внутри вас появляется мягкий, тёплый шар золотистого или белого цвета, а может и какого-то другого цвета — он лёгкий, приятный и наполняет всё тело теплом и покоем. Почувствуйте, откуда именно начинается ваш тёплый шар. Попробуйте подышать этим шаром: на вдохе он расширяется, на выдохе — сужается. И так продолжайте дышать, чтобы с каждым вдохом и выдохом чувствовали, что этот шар тоже живой, дышит вместе с вашим дыханием и остаётся с вами даже тогда, когда вы о нём…

Сегодня, 10 октября, отмечается Всемирный день психического здоровья. 🍀 Пусть этот день станет поводом для заботы о себе — не только о теле, но и о душе. Помните: ваше внутреннее состояние так же важно, как и физическое благополучие. Позвольте себе остановиться, прислушаться к своим чувствам и мыслям, уделить время тому, что приносит покой и радость. 🍀 Желаю каждому из вас гармонии, поддержки близких и умения находить силы в самых простых вещах. Берегите себя!❤ #психическое_здоровье #заботаосебе

Волшебство, за которое отвечаем мы сами Мы все ищем чудо. Особенно когда больно и страшно. Кто-то идёт к тарологам, кто-то — на расстановки, кто-то ищет знаки в случайных событиях. Я тоже прошла этот путь. Карты поражали своей точностью, расстановки давали чувство причастности к чему-то огромному. Это было красиво, глубоко, исцеляюще на уровне эмоций. Но был нюанс: я выходила после сеанса окрылённой, а через неделю обнаруживала себя ровно в той же точке, с теми же нерешёнными задачами. Магия рассеивалась. Настоящий сдвиг случился, когда я пришла в академическую психологию. Здесь нет фокусов…

От дневника до взрослых проблем: одна школьная стратегия, которая управляет нашей жизнью сегодня Помните это чувство ледяного ужаса, когда несёшь домой дневник с двойкой, тройкой и даже четвёркой?.. А дома — крик: «Почему не пять?!» Проблемы в учёбе часто воспринимались не как твоя трудность, над которой нужно вместе поработать, а как личное поражение семьи. Твоя оценка — это их репутация. В итоге вырабатывалась идеальная защитная реакция — ничего не рассказывать. Молчание стало бронёй. Если они не знают о проблеме, то им не из-за чего расстраиваться, а тебе — выслушивать лекцию о светлом б…

Немного релакса 🌊 🌊 🌊 Предлагаю под этот шум морского прибоя сделать небольшую медитацию. Подстройте своё дыхание под звуки прилива и отлива волны, Представьте, что сквозь вас проходит этот шум от макушки до кончиков пальцев рук и ног. Вы очищаетесь изнутри от любого негатива, стресса, неприятных мыслей. Можно слушать и представлять столько времени, сколько вам нужно ❤