Психология с Натальей Лис

«Ты неблагодарная!» Взрослая дочь услышала эту фразу и не обиделась. Она снова почувствовала себя семилетней. Вот что происходит с тобой. Слова «ты неблагодарная» редко про благодарность. Чаще про контроль: «делай, как я хочу, иначе ты плохая». Но ребенок внутри не слышит «сделай». Он слышит «с тобой что-то не так». И это чувство остается с нами на десятилетия, даже когда нам 35, 40, 50. Важно: я не ставлю диагноз родителю. У него могли быть свои причины. Но твоя реакция это память тела. А какая фраза из детства до сих пор «включается» у тебя? Напишите в комментариях, разберем вместе, о…

Она уходила и возвращалась. Почему мы выбираем тех, кто нас не выбирает. Она не помнит, сколько раз собирала вещи. В первый раз - после трех дней его молчания. Во второй - после фразы: «Ты слишком много хочешь». В третий она уже ничего не выясняла. Просто решила, что больше не выдержит. А потом он писал. Иногда всего одно слово: «Привет». И она чувствовала, как внутри все меняется. Она снова надеялась. — Почему я не могу уйти от человека, с которым мне так плохо? Когда он был рядом, она чувствовала себя нужной. Когда исчезал - начинала сомневаться в себе. Она перебирала свои слова, посту…

Когда-то это спасало⚡️Молчать о своих желаниях "Много хочешь - мало получишь». «Хотеть не вредно». «Губу раскатала». Когда-то это было решением: лучше не хотеть слишком много. Не просить. Не настаивать. Не говорить, чего хочется. Так безопаснее, не услышишь «нет» и не увидишь, как за желание становится стыдно. Я выросла. А привычка осталась. Теперь я жду, что догадаются сами. А когда не догадываются - обижаюсь. И молчу дальше, потому что сказать всё ещё страшно. Я боялась, что мне откажут. И научилась отказывать себе первой, на всякий случай. #психология #самооценка #страхосуждения #нача…

«А кто тебе, собственно, запретил?» Сегодня услышала фразу, которая зацепила. Мы часто не начинаем что-то новое, потому что боимся осуждения. Нам кажется, что мы недостаточно талантливы. Недостаточно знаем. Недостаточно компетентны. «А что, если засмеют? А что, если скажут: "Куда ты лезешь?"» У тебя бывают такие мысли? У меня вопросы, если твой ответ - да: А кто эти люди, которые должны дать тебе разрешение? Кто тот судья, который ставит печать «Годен» на твоей мечте? Почему ты добровольно отдаешь право распоряжаться своей жизнью кому-то другому? Страх осуждения - это иллюзия контроля.…

Ты пропустила тренировку (или диету) один день - и хочешь все бросить? Обычно внутри начинает звучать голос: «Всё, неделя насмарку. Начну с понедельника». Знакомо? Что происходит? Наш мозг любит мыслить категориями все или ничего. Один пропуск, и система кажется сломанной. Появляется стыд, мысль «я безвольная», и чтобы не чувствовать это снова, проще вообще не возвращаться. Так работает защита: «Если не буду стараться, не будет больно/стыдно/виновато от новой неудачи». Но привычка это не идеальная цепочка галочек. Это то, что ты делаешь в самые обычные или неидеальные дни. Самое полезное,…

Когда-то это спасало⚡️Идеальность Когда-то это было решением: если я буду лучшей - меня полюбят. Я выросла. А планка осталась. Теперь я не могу ошибаться. Не могу устать. Не могу быть не в форме. Отдых - это слабость. Похвала не согревает - её всегда мало. Я делаю больше, чем нужно. Лучше, чем нужно. Раньше, чем нужно. Цена - я выгораю. А любовь все равно кажется условной: пока я на высоте - я ценна. Оступлюсь - отвернутся. Что было путем к принятию, стало путем в истощение.

Когда-то это спасало ⚡️ «Не прошу, хотя хочу. Молчу, хотя важно сказать. Всё сама, хотя можно попросить». Знакомо? Это защита. Когда-то она спасала. Теперь - мешает. Я решила сделать рубрику «Когда-то это спасало» - короткие тексты о механизмах, которые я вижу у клиентов в терапии. Буду называть защиты по имени и показывать, какую цену ты за них платишь.

Я вернулась из отпуска с одним очень сильным впечатлением. Рядом было много европейских женщин, и я поймала себя на том, что постоянно за ними наблюдаю. Их объединяло одно: они не воюют со своим лицом и телом. Никакого агрессивного вмешательства, попыток «заморозить» возраст или стереть мимику. Они выглядят ровно на свой возраст. И знаешь это завораживает! Морщинки от смеха в уголках глаз. Тонкие губы, которые растягиваются в улыбку от уха до уха. Естественные, живые лица. Глядя на них, я поняла главное: они не выглядят как объект. На них НЕ хочется смотреть как на картинку в глянцевом жур…

Техника дня: «Разговор с той, кого ты видишь в зеркале» Сегодня практика на 15 минут. Не больше. Но она может сказать тебе больше, чем месяц размышлений. Что делать: Останься наедине с собой. Подойди к зеркалу. Не для того, чтобы оценить что не так с фигурой, где складка, где объем. А для того, чтобы просто посмотреть. Посмотри на себя. И спроси: «Что я чувствую, когда тебя вижу?» Не спеши. Может быть, это стыд. Может быть, раздражение. Может быть, усталость. Может быть, пустота. Теперь спроси: «Чего ты хочешь на самом деле?» Не «похудеть к лету». Давай глубже. Может быть нравиться себе. М…

Техника дня: «Один палец» (для работы с телом) Многие из нас живут в голове. Мы постоянно анализируем, планируем, оцениваем себя. И почти не чувствуем свое тело. А ведь тело это первый источник информации о наших эмоциях. Сегодня я предлагаю тебе очень простое упражнение, которое займет 30 секунд. Что делать: Сядь удобно. Закрой глаза, если комфортно. Прикоснись одним пальцем к любой точке на своем теле. Например, к запястью. Или к груди. Или к щеке. Почувствуй это прикосновение. Какое оно? Теплое? Легкое? Прохладное? Просто заметь. Теперь спроси себя: «Что я сейчас чувствую в теле?» Где жив…