ПСИХОЛОГИКА

Сегодня хочу затронуть очень важную тему,в том числе и для меня. ФЕНОМЕН РАННЕГО ВЗРОСЛЕНИЯ - парентификация (от англ. parentification) — когда ребёнок вынужден брать на себя взрослые роли и обязанности (заботиться о родителях, младших братьях,сестрах и т. п.),что приводит к глубоким и долгосрочным последствиям для психики. 📍Во взрослой жизни это проявляется в виде специфического набора черт и поведенческих паттернов. ▫Основные психологические последствия во взрослой жизни:…

✅Практические приёмы, чтобы оставаться в «сейчас» 🔖Правило двух минут. Если дело можно сделать меньше чем за 2 минуты — делайте сразу. Это убирает «хвосты», из-за которых кажется, что всё под завалом. Примеры: ответить на короткое сообщение, поставить книгу на полку, налить стакан воды. 🔖Заземление на 60 секунд. Когда накрывает тревога или прокрастинация, сделайте 5 глубоких вдохов, назовите про себя 3 вещи, которые видите, 2 — которые слышите, 1 — которую чувствуете. Это возвращает фокус в настоящее. 🔖Ограничьте «подготовку». Если вы уже 20 минут выбираете приложение для медитации или и…

Поговорим сегодня про синдром отложенной жизни и почему "понедельник" никак не наступает... Знакомо? "Начну с понедельника. После отпуска. После того как........" Мы ставим жизнь на паузу до лучших времен, но понедельник проходит, наступает среда, и мы снова переносим старт. Проблема в том, что «новая жизнь» — это не событие, которое случается по календарю. Это набор крошечных решений и шагов, которые вы начнёте делать прямо сейчас, в этот самый вторник)…

Изменилось закреплённое сообщение чата

Для кого этот канал: ▫Для тех, кто устал от «секретов вселенной» и хочет работающих инструментов. ▫Для тех, кто любит раскладывать всё по полочкам, но в голове всё равно каша. ▫Для тех, кто готов брать ответственность за свои реакции, а не перекладывать её на звезды или токсичное окружение.

О чем канал: ▫️ Почему вы злитесь, обижаетесь или тревожитесь (разбор триггеров). ▫️ Как найти логическую ошибку в убеждении «я никому не нужен» или «у меня ничего не получится». ▫️ КПТ (когнитивно-поведенческая терапия) на пальцах: дневники мыслей, поведенческие эксперименты. ▫️ Как принимать решения, когда эмоции зашкаливают (техника замедления и взвешивания фактов). Чего вы здесь НЕ увидите: ❌ «Просто мысли позитивно, и вселенная ответит». ❌ Признаки, что ваш мужчина — «тараканы в Скорпионе». ❌ Медитации на открытие денежного канала. ❌ Советы в стиле «просто будь в моменте» без объяснения,…

О канале: ПСИХОЛОГИКА - Психология, которую можно проверить. Разбираем эмоции на логические атомы, ищем когнитивные искажения и собираем обратно без лишней драмы. Психологика - где заканчивается эзотерика и начинается логика. Научный взгляд на тревоги, отношения и самооценку. Без мантр и марафонов желаний. Психологика - если у вашей проблемы есть причина, у нее есть и логичное решение. Разбор когнитивных искажений и поведенческих ловушек. Психологика - психология без тумана. Помогаем мозгу перестать обманывать себя с помощью логики, фактов и научных данных.

Пост без текста