ПСИХОЛОГИЯ 2.0

Тяжелый день словно оставляет на плечах невидимый груз, и музыка — один из самых мягких и действенных способов его снять. Она не требует от вас усилий, не задает вопросов, просто обволакивает и дает нервной системе сигнал, что можно наконец выдохнуть🎼🎼🎼 Чтобы переключиться, мозгу часто нужно либо полное отсутствие слов, либо текст, который не заставляет анализировать, а просто течет рядом. Лайк — это дофамин для автора, а подписка — базовая потребность канала. Жми ❤ , подписывайся ! ПСИХОЛОГИЯ 2.0

"Если я не идеален — я плохой" Синдром отличника — это зависимость самооценки от внешней похвалы и страх любой ошибки. Проявления: страх ошибиться, прокрастинация, чёрно-белое мышление («всё или ничего»), неумение радоваться успеху, трудоголизм и выгорание. Главный совет: сознательно разрешите себе сделать работу на «четвёрку» (уровень «достаточно хорошо»), чтобы разорвать связку «ошибка = я плохой». Лайк — это дофамин для автора, а подписка — базовая потребность канала. Жми ❤ , подписывайся ! ПСИХОЛОГИЯ 2.0

🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍁🍂🍁 Лайк — это дофамин для автора, а подписка — базовая потребность канала. Жми ❤ , подписывайся ! ПСИХОЛОГИЯ 2.0

«Эхо детства: как травмы управляют взрослыми» ❗Чаще всего травмируют: ✔отвержение и пренебрежение (ребёнка не слышат, не заботятся о его потребностях); ✔покинутость и утрата (разлука, смерть близкого, эмоциональная недоступность родителей); ✔насилие и унижение (физическое, психологическое, публичное пристыжение); ✔буллинг, медицинская травма, токсический стресс (хроническая нестабильность, страх, боль). ❗Как проявляются во взрослом возрасте ✔проблемы с эмоциями (перепады настроения, вспышки гнева, подавленность); ✔тревожность, депрессия; ✔сложности в отношениях (страх близости или нав…

Мы ни в малейшей степени не можем изменить наше прошлое, и ничто не может компенсировать причинённый нам в детстве ущерб. Но мы можем изменить себя, „восстановить“ своё Я и вернуть утраченную внутреннюю целостность 🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂 ❗​Лайк — это дофамин для автора, а подписка — базовая потребность канала. Жми ❤ , подписывайся ! ПСИХОЛОГИЯ 2.0

Почему 4 утра - страшное время ? 4:00 утра — это не мистика, а физиология 🛏 . В это время уровень гормона сна падает, а защиты организма работают на минимуме. Днем тревогу глушат дела, а в предрассветной тишине мозг остается с ней один на один. У людей с тревожными расстройствами именно в 4–5 утра происходит преждевременный выброс кортизола — гормона стресса, который бьет тревогу без причины. ✅Что делать: не смотрите на часы и не берите телефон. Переключите внимание на тело: почувствуйте тяжесть одеяла и сделайте медленный вдох на 4 счета, длинный выдох на 6 😴. ❗​Лайк — это дофамин для…

Изменилось закреплённое сообщение чата

​📌Карманный гид по вашей психике: с чего начать + шпаргалка против манипуляторов внутри ❤​Добро пожаловать! Здесь мы без воды, эзотерики и заумных лекций разбираем, как устроены наши эмоции, отношения и привычки. Коротко, наглядно и по делу. ​С чего начать читать канал? ✅Собрали для вас 4 главных материала (просто нажмите на синий текст): ​❤ 1. Шпаргалка: 12 готовых фраз, которые ставят манипуляторов и хамов в тупик — наш главный пост, который сохранили в «Избранное» сотни раз. ​❤ 2. Почему вы просыпаетесь уже уставшим: 5 скрытых «воров» вашей энергии — как отличить обычную лень от эм…

Новая неделя — это всегда чистый лист и отличный повод для старта . ❗​Лайк — это дофамин для автора, а подписка — базовая потребность канала. Жми ❤ , подписывайся ! ПСИХОЛОГИЯ 2.0

Техника «Стоп-кран»: как остановить поток мыслей перед сном за 3 минуты 🛑 ❓​Знакомо состояние, когда голова касается подушки, тело валится с ног, но в голове включается «радио»: вспоминаются старые ошибки, диалоги и тревоги за будущее? ​Попытка приказать себе «Не думай об этом!» работает наоборот — мозг концентрируется еще сильнее. Чтобы уснуть, нужно переключить внимание из области логики в область тела. ✅​Вот 3 простые техники, которые выключают «мыслемешалку» физиологически: ​1. Метод «Выгрузки буфера» (За 15 минут до сна) Мозг гоняет мысли по кругу, потому что боится забыть что-то важ…