Психология для жизни. Выход из стресса

Обида, как способ справиться с уязвимостью После секса муж говорит жене: «Да, тебе бы попочку немного подтянуть... Я хочу, чтобы моя жена была всегда идеальная». Что это? Забота? Или жёсткий «удар под дых»? А кому как... Если внутри всё спокойно, самооценка в порядке, то эта фраза будет воспринята мимо. Женщина либо лениво отшутится, либо спокойно выставит забор. Но если внутри задета старая, хрупкая уязвимость из прошлого — в гортани перехватит дыхание, нужные слова в секунду потеряются, и женщина уйдёт в глухую, леденящую обиду. Что происходит в этот момент внутри нашей биокоробки? Резк…

Мысль как диагностический маркер: как Наблюдатель вычисляет «серых кардиналов»   В предыдущем разборе мы выяснили, что наше тело успевает испугаться, сжать челюсть и выдать порцию адреналина за 12 миллисекунд — то есть задолго до того, как лобные доли успеют подумать. Из этого логично вытекает вопрос: если наши панические мысли («мы не справимся», «всё рушится», «я плохая») — это не причина стресса, а лишь запоздалый выхлоп перепуганного мозга, то зачем они вообще нужны? Стоит ли с ними бороться и переписывать их в дневниках? Бороться с ними не нужно. Бороться с собственными мыслями — это к…

Приветствую всех участников и читателей канала! 🧡 Исследование "подводных течений" нашей психики – продолжается! Друзья, у меня много чего есть сказать, но чтобы не мешать всë в одну кучу, предлагаю определиться с направлениями! Я начала (предыдущий пост) с того, как запускается кортизрловый штор и почему мысль здесь вторична. Этот процесс добуквенно объясняет почему лучше начинать коррекцию любого состояния, ситуация и даже мыслей, если хотите..., именно с тела (рептилтный мозг в связке с лимбикой) . И буду неоднократно на это ссылаться. Но давайте зайдем с другой стороны! Возьмем каку…

12 миллисекунд до мысли: почему уговоры «всё нормально» не работают?! Знаменитая когнитивная схема ABC (Событие — Мысль — Эмоция) сегодня — "священная корова" психологии. Вас годами учат: «Измените свои мысли — и ваше тело перестанет выдавать панику, скачки давления и мышечные зажимы». Давайте снимем этот виртуальный шлем и включим сухую клиническую нейробиологию. Физика нашего мозга доказывает: эта схема путает причину и следствие местами. Как устроен "ПТСР-взрыв" на самом деле? : Представьте триггер: резкий тон начальника, финансовый дефицит или появление токсичного бывшего. В эту же се…

Приветствую всех, кто присоединился к пространству! Рада вам. Давайте сразу "с места в карьер" — без долгих вступлений выдаю первый фундаментальный разбор, который объяснит, почему ваше тело страдает в обход ваших мыслей 👇

Изменилось закреплённое сообщение чата

Приветствую! Рада видеть вас на борту. Меня зовут Яковлева Наталья Валерьевна. Я дипломированный психолог. И это пространство создано для тех, кто столкнулся с глухим, изнурительным тупиком, из которого, кажется, уже невозможно выйти всухую. Если вы подолгу не можете уснуть ночью, крутя в голове бесконечные сценарии; если ваше тело круглосуточно сковано напряжением, скачет давление, а челюсть сжата так, что болят зубв; если вы истощены работой или бизнесе, тащите на себе неподъёмный груз чужих проблем и созависимых отношений — поверьте, я вас очень хорошо понимаю. Вы не сломались и вы не…