Как приручить прокрастинацию | Заметки психолога с СДВГ

Включайте трек в посте, наливайте чай и устраивайтесь поудобнее — сейчас будет чистосердечное признание☕❤ 🎧 «мама, не кричи, я не ленивец, я — прокрастинатор…»Каждый раз, когда я слышу эту песню, я одновременно смеюсь и вздыхаю. Потому что для меня это не просто забавный гимн человека, решившего поваляться на кровати как тюлень, а… практически документалка👀. ✨Кто ещё не знает: у меня СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности). И я хорошо знаю, как это устроено изнутри😐: 🔸когда на вид ты абсолютно сонный, а внутри у тебя носится реактивный терминатор с миллионом идей; 🔸когда иск…

Пост без текста

🧠 Почему сотни прочитанных книг по психологии не меняют жизнь (и как на самом деле работает терапия) 📚Знакома ситуация? Вы прочитали тонну литературы: знаете всё про инфантилизм, избегающий тип привязанности, сепарацию от родителей и границы. Вы буквально можете сами написать учебник. Но в реальной жизни всё остаётся по-старому: те же реактивные обиды, тот же страх проявления, те же сценарии в отношениях. 💭Почему интеллект не спасает? 1. Знание ≠ Опыт ♥️ Книга обращается к вашему неокортексу — логической части мозга. Вы всё понимаете головой. Но психологические травмы и защитные механиз…

Схема-терапия: звучит сложно, но на самом деле — это про любовь к себе 🤍 Когда я говорю, что работаю в подходе схема-терапии, многие представляют себе сложные графики, чертежи и строгие алгоритмы. Звучит почти как термин из IT😅 Но на самом деле это один из самых бережных, глубоких и понятных методов психотерапии. Сейчас я расскажу, как он работает и что именно мы будем делать на сессиях, если вы придете ко мне в работу⤵️. 📒Что такое «схемы»? Долгое время я писала инструкции к сложным IT-системам. Так вот, наши психологические схемы — это тоже инструкции. Только написаны они были очень да…

Почему на аватарке канала маленькая девочка? И при чем тут внутренняя опора 💚 Наверняка вы заметили, что «лицом» этого канала стала моя детская фотография. Это не просто милый ретро-кадр из семейного архива (хотя и это тоже😎). Для меня это очень важный символ того, как вообще работает психотерапия и как мы ищем себя💗. В психологии есть такое классное и очень точное понятие — Внутренний Ребенок. Дело в том, что внутри каждого из нас, какими бы серьезными, ответственными и «взрослыми» мы ни казались снаружи, продолжает жить этот малыш. Именно он отвечает за нашу искреннюю радость, творчест…

Добро пожаловать! Давайте знакомиться 💚 Приветствую всех, кто заглянул в этот канал! Меня зовут Арина Малыгина, я дипломированный психолог-консультант. Это пространство — мой профессиональный дневник о том, как научиться понимать свои чувства, справляться с жизненными штормами и находить прочную опору внутри себя. Мой путь: от кода и текстов — к людям🤝 Моя дорога в помогающую профессию не была линейной. Долгое время я работала техническим писателем в крупной IT-компании. Я изнутри знаю, что такое жесткие спринты, корпоративные гонки, выгорание, синдром самозванца и леденящий страх перед неоп…

Пост без текста