Заметки практикующего психолога

Он пропадает, когда всё становится слишком хорошо, а вы начинаете закидывать его сообщениями? 🔄 Это «танец привязанности»: тревожная (вы) тянется за близостью, избегающий (он) убегает от поглощения. 🧩 Как выйти из круга: ➡️ Ей: говорить «мне одиноко» вместо «ты меня игнорируешь». ➡️ Ему: предупреждать «я беру 2 часа на себя», а не исчезать. ➡️ Обоим: наращивать близость микродозами, а не требовать слияния. Подробный разбор — в статье ниже 👇 https://vk.ru/@-237228470-on-otdalyaetsya-a-ya-shozhu-s-uma-kak-vyzhit-v-otnosheniyah?subtype=primary #мойпсихолог #психология #работапсихолога #ра…

Пост без текста

Миф: «Если я не чувствую радости, у меня депрессия» Спойлер: чаще всего это ангедония (эмоциональный ноль), а не классическая грусть. Как это ощущается физически: Вы смотрите на любимую еду, хобби или список дел — и внутри абсолютная пустота. Не грустно, не больно, просто никак. Мозг перестает вырабатывать дофамин в нужном объеме. Именно поэтому советы из серии «сходи развейся», «посмотри комедию» или «просто взбодрись» вызывают только глухое раздражение — система вознаграждения сломалась на нейрохимическом уровне. Два лица ангедонии: Мотивационная: когда нет сил даже захотеть начать что-то…

Тревожные звоночки (проверьте себя): • Вы планируете отпуск так плотно, что возвращаетесь из него более разбитым, чем уезжали. • Вам физически больно листать ленту соцсетей в пятницу вечером, пока вы дома. • Сон кажется вам кражей времени у собственной продуктивности. • Вы говорите «да» всем приглашениям автоматически, даже если тело просит горизонтального положения. Если вы узнали себя — пожалуйста, услышьте свое право на паузу. Жизнь происходит не только там, где шумно и есть бесплатный фуршет. Она часто случается именно в те моменты, когда мы никуда не бежим. #мойпсихолог #психол…

Кейс: «Я не могу отдыхать, потому что жизнь проходит мимо» Классическая история 34-летней клиентки (назовем ее Н.): отличная работа, гибкий график, деньги на путешествия есть, детей нет — казалось бы, живи и радуйся. Но вместо счастья в отпуске она чувствует только тревогу и пустоту. Почему так происходит? Это парадокс восстановления нашего поколения: 🧠 Отпуск как проект. Мы привыкли управлять жизнью, поэтому даже на пляже включаем режим менеджера. В голове крутится план: успеть на экскурсию к 10:00, сделать фото для соцсетей, попробовать все блюда из гида. Отдых превращается в работу по п…

Пост без текста