Психолог Крестылева Анастасия

Изменилось закреплённое сообщение чата

Давайте знакомиться: добро пожаловать в пространство без чувства вины и «белого пальто» 🌿 Если вы устали быть для всех удобной, ругаете себя за каждую паузу на отдых, а внутри всё чаще звенит натянутая струна — вы попали по адресу. Здесь можно выдохнуть. Располагайтесь, этот пост поможет вам сориентироваться. Этот канал точно для Вас, если Вы: ➖Устали жить по слову «надо» и обслуживать ожидания семьи, коллег и знакомых; ➖Чувствуете вину каждый раз, когда выбирают себя, отдых или говорят твердое «нет»; ➖Корите себя за любую мелочь — от ошибки в отчете до пролитого на кухне кофе; ➖…

Почему тело не расслабляется, когда вокруг тишина? Вы ложитесь в постель, в квартире тихо, а внутри будто гудит высоковольтный провод. Плечи подняты, дыхание поверхностное, зубы сжаты, а в голове крутится бесконечный список чужих дел и тревог. Головой вы все понимаете. Тело при этом живет так, словно прямо сейчас нужно отражать нападение. Хронический стресс оседает в мышцах гораздо раньше, чем мы успеваем его заметить. Расслабиться усилием воли в таком состоянии не получается, и сверху к напряжению добавляется раздражение на саму себя. ❗️Нервной системе нужен понятный физический сигнал, ч…

Я боюсь стать эгоисткой» или почему выбирать себя полезно для отношений. 😔 Самый частый страх, который слышит психолог, звучит одинаково. «Если я начну говорить о своих желаниях, откажусь варить этот бесконечный суп или захочу провести вечер одна, я разрушу семью. Это же чистый эгоизм». 🧘‍♀️Нас с детства учили быть удобными, терпеливыми и самоотверженными. В культуре прочно сидит установка, что хорошая женщина должна сначала накормить, обогреть, угадать чужие настроения, а потом, если останутся силы, тихо посидеть в углу. Но давайте посмотрим правде в глаза. Что такое здоровый выбор себя…

Почему мы держимся за то, что причиняет боль? Мы часто думаем: «Я не ухожу, потому что люблю» или «Я терплю, потому что боюсь остаться одна». Но правда в том, что в любой ситуации, даже самой болезненной, мы находим свои «вторичные выгоды». Это не значит, что вы мазохист. ✅ Это значит, что ваша психика пытается сохранить стабильность. Что именно мы «покупаем» ценой своего счастья? 🧘‍♀️Иллюзию контроля. Пока я «стараюсь» наладить отношения, я чувствую, что влияю на ситуацию. Если я уйду в неизвестность — я потеряю контроль. А страх неизвестности часто сильнее страха боли. 🧘‍♀️Оправдание…

Почему самобичевание — ваш главный враг на пути к счастью? «Я сама виновата, что позволила так с собой обращаться», «Какая же я глупая, что столько лет терпела», «Надо было уйти еще вчера». Знакомо? Если вы решили менять свою жизнь, самобичевание — это первое, что нужно оставить в прошлом. Многие думают: «Если я буду себя ругать, я стану лучше». Но на деле самокритика — это не двигатель изменений, это тормоз. Почему самобичевание не работае 💯 Оно отнимает энергию. Чтобы менять жизнь, нужны силы. Когда вы ругаете себя, вы тратите весь свой ресурс на «внутреннюю войну». На реальные действия…

Почему партнер ведет себя так, как вы ему позволяете? 😟 Многие боятся признать эту мысль, потому что она кажется жестокой: «То, как со мной обращаются — это то, что я позволяю с собой делать». Когда мы «застреваем» в отношениях, мы часто ждем, что партнер сам догадается измениться. Мы ждем, что он станет внимательнее, перестанет обесценивать или начнет уважать наши границы. Мы ждем, что он «повзрослеет» за нас. Но правда в том, что партнер ведет себя так, как ему удобно в той системе, которую вы выстроили вместе. ✅ Если вы годами «проглатываете» неуважение, боясь конфликта — партнер привы…

Почему вы «застреваете» в отношениях, которые не приносят счастья? Почему, даже понимая, что в отношениях что-то идет не так, мы продолжаем «играть в дочки-матери»? Почему нам так сложно выйти из сценария, где мы постоянно чего-то ждем, обижаемся или пытаемся «заслужить» любовь? Дело не в партнере. Дело в «незавершенном сценарии». Когда мы путаем любовь с родительством, мы подсознательно надеемся, что если мы будем «достаточно хорошими», «достаточно удобными» или «достаточно терпеливыми», то партнер наконец-то даст нам то самое принятие, которого мы не получили в детстве. Это ловушка. Партне…

Почему вы боитесь идти к психологу (и почему это нормально) «А вдруг он скажет, что я сама виновата?», «А вдруг придется копаться в детстве годами?», «А вдруг я стану другой и муж меня не узнает?» Страх перед первой консультацией — это абсолютно нормально. Вы привыкли защищаться, привыкли носить свою «маску удобства», и мысль о том, чтобы снять её перед незнакомым человеком, вызывает естественную тревогу. Давайте развеем 3 главных мифа, которые мешают вам сделать шаг к себе: Миф №1: Психолог будет меня «переделывать» Наоборот. Моя задача — не сделать вас «удобной» или «правильной», а помоч…