Психолога вызывали?

ВЫ НЕ ОБЯЗАНЫ ДЕЛАТЬ ВСЁ НА 100%: как правило 80/20 помогает перестать жить в режиме вечной гонки Знакомо ли Вам чувство, когда весь день Вы крутитесь как белка в колесе, а вечером всё равно кажется, что сделали недостаточно? Дома беспорядок, рабочие задачи не заканчиваются, близким нужно внимание, себе хочется уделить хотя бы полчаса… Но вместо отдыха Вы прокручиваете в голове список того, что ещё не успели. А теперь представьте: что, если большая часть Вашего результата зависит вовсе не от количества усилий, а от нескольких самых важных действий? Здесь на помощь приходит принцип Парето,…

ДЕВОЧКИ, ПРИЗНАВАЙТЕСЬ, КАК ВЫ ОТДЫХАЕТЕ? 😂 А) Лежу на диване и наслаждаюсь жизнью. Б) Лежу на диване, но мысленно уже помыла полы, приготовила ужин и решила три глобальные проблемы. В) Решила отдохнуть, но сначала быстро убраться. Прошло 4 часа. Г) Отдыхаю, но чувствую себя виноватой, потому что могла бы сделать что-нибудь полезное. Д) Какой отдых? Я просто сменила домашние дела на рабочие мысли. Если узнали себя — добро пожаловать в клуб женщин, которым иногда нужен отдых ещё и от собственного внутреннего менеджера. 😅 И маленькое напоминание от психолога: вы не обязаны превращать ка…

Дыхательная практика от тревожности #дыхательные_практики #стоптревога #техники_релаксации

«БУДЬ ХОРОШЕЙ ДЕВОЧКОЙ, И ТЕБЯ ПОЛЮБЯТ»: почему этот сценарий из советских фильмов ломает нам жизнь Знакомая история? Вы отменяете свои планы, чтобы встретить его с работы. Вы соглашаетесь ехать в отпуск сажать картошку на даче его мамы, хотя мечтали об отдыхе на море. Вы молчите когда вам больно, лишь бы в доме не было скандала. Вы - удобная. Идеальная. Функциональная, как швейцарский нож. В нашей культуре с детства вбивают установку: любовь нужно заслужить. Хорошими оценками, послушанием, а во взрослой жизни - тотальной самоотдачей. Нам кажется, что если мы станем идеальными функциями…

А вы держите дистанцию с самим собой?))) #минуткаюмора

Пост без текста

Если накрывает тревога, подуйте на одуванчик 👇 Несколько циклов, и тревоги как не бывало... #техникирелаксации #стоптревога

5 ФРАЗ НА ЭТИКЕТКЕ, ПОСЛЕ КОТОРЫХ ЛУЧШЕ ПОЛОЖИТЬ ПРОДУКТ ОБРАТНО: разбираемся с трансжирами Привет, друзья! Продолжим начатый разговор о трансжирах - тех самых «тихих врагов» сосудов, которые прячутся в привычных продуктах. И самое неприятное: на этикетке они не кричат «я вредный!», а маскируются под безобидные формулировки. Разберём 5 фраз, которые должны стать для вас стоп-сигналом, и коротко - почему это важно. ❌ 1. «Частично гидрогенизированное масло» Это буквально «флаг» промышленных трансжиров. Так называют масло, которое специально обработали водородом, чтобы оно стало твёрдым и дол…

3 ФАКТА О ТРАНСЖИРАХ, которые нужно знать каждому: что это и почему они бьют по сосудам Привет, друзья! 👋 Сегодня у нас на повестке дня познавательная нутрициология. Как всегда, с практическими лайфхаками по здоровому образу жизни. Разберём тему, которая звучит сложно, а на деле касается почти каждой полки в супермаркете - трансжиры. Расскажу простыми словами: что это за звери, как они незаметно вредят и почему из-за них растёт холестерин. Без паники, но с фактами. Факт 1. Что вообще значит «трансжир» Представьте молекулу жира как изогнутую змейку. В большинстве натуральных жиров (напри…

4 ПРИЗНАКА, ЧТО ПАРТНЁР НАРУШАЕТ ВАШИ ГРАНИЦЫ - и что с этим делать Личные границы - это не про «стену между людьми», а про понимание: где заканчиваешься ты и начинается другой. В отношениях они особенно хрупкие: хочется быть ближе, заботиться, не ранить. И часто мы пропускаем моменты, когда партнёр начинает их нарушать - сначала как будто «по мелочи», а потом это становится привычным сценарием. ❗Ниже - четыре самых частых признака, по которым можно понять, что границы нарушаются, и понятные шаги, как на это реагировать. Признак 1. Вас обесценивают, когда вы говорите о своих чувствах Фразы…