Осознавать себя

Пост без текста

Забери своё послание 🤗

Улыбка — самый короткий мост между сердцами. На неё невозможно не ответить. Сегодня пятница, продолжаю писать, чтобы сохранить теплое воспоминие осени 🍁 Улыбка. Именно от нее многое может зависеть в отношениях. Когда мы искренне улыбаемся, тревога в комнате тает, а чужой гнев разбивается о нашу доброжелательность. Это не маска, а самый простой способ управлять атмосферой вокруг ✅ Попробуйте сегодня улыбнуться тому, с кем напряженный диалог. Просто чтобы выдохнуть и почувствовать, как меняется всё. А как улыбка (ваша или чужая) меняла ваш день? Расскажите в комментариях 👇 #осознанность…

Как перестать разрушаться от общения с бывшим? Разбор случая из практики 🧠 Ситуация: Клиентка в состоянии сильного истощения. Любой контакт с бывшим мужем вызывает откат в несколько дней. Запрос: «Хочу научиться быстро приходить в равновесие и не разрушаться от чужих слов». Часто в таких историях мы путаем реальную перегрузку нервной системы с самокритикой. Тревожность, бессонница, психосоматические боли — это не черты характера. Это физиология. Нервная система сигнализирует: «SOS, ресурсов ноль». Наш алгоритм работы на сессии: 🧘‍♀️ Шаг 1. Сепарация от мыслей. Мы начали с телесной осоз…

Лига выдающихся родителей: инструкция по выживанию 🦸‍♂️🦸‍♀️🦖 Вы когда-нибудь видели в себе супергероя? Давайте попробуем перевоплотиться. Только без этих ванильных облачков ☁️. Влюбились два супергероя, поверили, что любовь настоящая ❤️, сыграли свадьбу 💒. А дальше сценаристы Marvel пошли в реальный декрет, и всё пошло по плану: появляются «цветы жизни» ☀️. И силы перезагружаются. Только перезагрузка выглядит так: ✅Управление временем: способность замедлить утро до скорости улитки и ускорить вечер до скорости света. ✅Невидимость: умение бесшумно прокрасться на кухню за шоколадкой, пок…

Утро субботы... Скоро в моём мозге и как интеграция в психотерапевтическом процессе 🍁 Что думаете о психосоматике? Как так выходит, что тело начинает реагировать раньше, чем приходит понимание? Пиши в комментариях 👇

Сегодня вечер пятницы, осенний день, продолжаю собирать теплые мысли. 🍁 И сегодня откровенные истории 🤭

«Я ничего не чувствую, а внутри — война» 😳 Недавно на консультации подросток поделилась состоянием глубокой «заморозки»: праздники перестали радовать годами, еда не имеет вкуса, а внутри — лишь пустота. Но любая учебная сирена или разговоры о военных событиях вызывают скрытую панику на __«10 из 10»__. Мы начали бережно исследовать это замирание. Защитная броня возникла не просто так: когда вокруг слишком много тревоги и давления, психика буквально «выключает рубильник чувств», чтобы справиться с перегрузкой. Что мы сделали на встрече: 🍁 - Перестали требовать от себя «радоваться через силу…

«Мама, ты где? Мам, иди сюда!» — знакомо? Недавно на консультации исследовали состояние клиентки, которая буквально разрывается между заботой о семье и собственным пространством. Дома любое личное дело прерывалось вбегающими детьми или бытовыми просьбами. Внутри копилось глухое раздражение, за которым тут же следовало привычное чувство вины. ❓Что мы сделали на встрече: Вместо бесконечных попыток «стать идеальной и спокойной мамой» мы обратились к сигналам тела. Исследовали злость не как проступок, а как здоровый сторожевой огонек, сигнализирующий: __«мои границы нарушены»__. Через образную и…

Теплые мысли по пятницам(правда, сегодня суббота 🤭) Осень: сезонная перезагрузка 🌲 Осенью наш мозг начинает работать по принципу «сон-тябрь». 🌿Сентябрь... 🍂В октябре мы уже не отличаем понедельник от субботы, а в 🍁 ноябре просто перестаём выходить из дома без пледа. Как понять, что осенняя спячка началась?😳 - Вы смотрите в календарь и думаете: «Сегодня среда или четверг? Или уже пятница?» или как у меня - пятничные мысли в субботу 🤭 - После обеда вы пытаетесь открыть глаза, но они предпочитают вас не слушать. - Слово «завтра» становится синонимом слова «никогда». Если осенью в…