Психолог/ Профориентолог/ Елена Тягун

Экстремальный спорт, о котором не пишут в резюме 🌪️ Я обожаю преподавать. Но давайте честно: вести уроки у седьмых-восьмых классов – это тот еще квест. Сейчас я веду курс по профориентации у подростков в школе «Океан». Это невероятный драйв, когда видишь, как у них загораются глаза при мыслях о будущем, как они начинают понимать себя. Но за этим стоит колоссальный труд, который не виден со стороны. На уроке недостаточно просто круто знать свою тему. Нужно держать групповую динамику – чтобы никто не «ушел» в телефон. Нужно довести весь класс до конкретного результата. И отдельный вид искусс…

👩Как говорить с родителями без ссор и нотаций (и почему они вообще их читают) «Они меня совершенно не слышат! Чуть что — сразу крик и лекции о том, как надо жить». Знакомо? 🛑 Главное, что нужно понять: родители читают нотации не назло. Чаще всего ими движет страх. Когда вы бросаете: «Отстаньте, я сам решу с ВУЗом», их мозг расценивает это как беспечность. Запускается психологический механизм катастрофизации, и они пытаются уберечь вас единственным понятным им способом — через жесткий контроль и давление. Как сломать этот сценарий и перевести диалог на уровень «взрослый — взрослый»? Вот 3…

🔥 Выгорание на работе: как HR-специалистам (и не только) сохранить себя На днях я выступила спикером на профильном мероприятии для кадровиков в Торгово-промышленной палате ЧР. Мы разбирали крайне актуальную и острую тему — профессиональное выгорание. Тема вызвала невероятный отклик и живую вовлеченность зала. И это объяснимо: проблема потери сил бьет сегодня по всем, независимо от должности и стажа. В своем докладе я сделала акцент на работающие механики, которые помогают не просто «отдохнуть на выходных», а системно управлять своим состоянием. Вот 3 ключевые мысли из моего выступления, ко…

Самая дорогая ошибка родителей подростка: во что мы вкладываем деньги, а надо бы — в другое Мы привыкли оплачивать лучших репетиторов по математике, курсы программирования и английский с носителем. Нам кажется, что это — железный фундамент для успешного старта. Но знаете, что часто происходит на первом курсе престижного вуза? Идеальный студент ломается. Ребенок сдает экзамены на высокие баллы, поступает и... внезапно выгорает. Или вообще бросает учебу на третьем курсе. Почему так происходит? Потому что он отлично натренирован решать тесты, но совершенно не знает самого себя. Вкладываться т…

Экспресс-тест для родителей Делитесь, кто из вас: Спасатель ❤️ Надзиратель🔥 Взрослый родитель 😍

❓Вы родитель или надзиратель? Главная причина выгорания родителей подростков В попытке защитить подростка от ошибок мы часто забираем руль от его жизни. Итог всегда один: вы сгораете дотла, а ребенок теряет стимул взрослеть. Зачем развивать самоконтроль, если мама всё проконтролирует?  3 шага, чтобы выйти из ловушки гиперответственности: 1️⃣Верните ему последствия. Опоздал — пошел несобранным. Реальность учит лучше лекций. 2️⃣Обозначьте границы. Фраза «поговорим, когда успокоимся» сбережет ваши нервы. 3️⃣ Перестаньте быть спасателем. Наша цель — научить ребенка вставать после падений, а н…

😩«Я ненавижу свое тело»: что делать, если подросток зациклен на весе и калориях Сначала это преподносится как забота о здоровье. Ребенок отказывается от сладкого, скачивает счетчик калорий, начинает регулярно взвешиваться. Затем порции становятся микроскопическими, тело прячется под безразмерными худи, а любые разговоры о еде заканчиваются скандалом или глухой обороной. Зацикленность на весе — не каприз и не дань моде. За жестким контролем тарелки скрывается невыносимая тревога, рухнувшая самооценка и попытка справиться с хаосом взросления. Разбор проблемы: как работает механизм РПП Подрост…

Самооценка и социальные сети: как перестать сравнивать свою изнанку с чужим фасадом Замечали, как 10 минут скроллинга ленты могут испортить настроение на весь день? 🛑 Вы открываете соцсети и видите яркую мозаику: идеальные фигуры, легкие миллионы, путешествия и абсолютно гармоничное счастье. А потом смотрите на свой рабочий стол, кучу дел, немытую посуду — и в голове всплывает тихий шепот: «Со мной что-то не так. Я отстаю». В когнитивно-поведенческом подходе (КПТ) это называется ловушкой сравнительного мышления. Вы совершаете системную ошибку: сравниваете свою внутреннюю изнанку (со всеми…

Парадокс подросткового одиночества: как эмпатия и чуткость загоняют в социальную изоляцию🥺 Закрытая дверь, свет монитора, вечные наушники. Вы осторожно предлагаете: «Может, позовешь кого-то из класса погулять?», а в ответ звучит глухое: «Мне и так нормально». И в этот момент становится по-настоящему страшно. Если вся его социальная жизнь сжалась до пикселей, как он пойдет в универ? Как будет строить отношения и карьеру? Выглядит так, будто ребенок намертво теряет навык живого общения. Но правда в том, что вы видите лишь фасад. За этим равнодушием почти никогда нет реального нежелания дружит…

Провалишь экзамен — разрушишь жизнь? Как хакнуть панику перед ОГЭ и ЕГЭ «Если я завалю этот тест — моя жизнь разрушена». Знакомый фоновый шум в голове перед важной контрольной или экзаменом? В когнитивно-поведенческом подходе этот баг мышления называется катастрофизацией. Мы намертво склеиваем свою личность и будущий успех с цифрой в бланке. Как только вы начинаете верить, что ваша значимость равна баллам, мозг считывает экзамен как реальную угрозу для жизни. Итог? Зашкаливающий кортизол, парализующий страх, «белый шум» в голове и глупые ошибки там, где всё было выучено. Как перепрошить мозг…