Зыкова Про|Тело в ресурсе

5 советов для похудения, которые я больше не даю женщинам «Убрала сладкое, не ем после шести, стараюсь уменьшать порции, а вес всё равно стоит. Что я делаю не так?» Знакомая ситуация? Многие женщины начинают худеть именно с ограничений. Отказываются от любимых продуктов, терпят голод по вечерам, ругают себя за лишний кусочек торта. Но чем больше запретов, тем сложнее придерживаться такого питания. За годы работы со снижением веса я убедилась: далеко не все популярные рекомендации помогают получить результат. А некоторые только усложняют жизнь. Вот 5 советов, которые я больше не даю своим…

Как питаться в кафе и ресторанах, чтобы потом не переживать, что опять съела что-то не то? 🍽 Если вы большую часть дня проводите на работе и часто обедаете в кафе, наверняка знакома ситуация: открываете меню, а там паста, салаты, супы, стейки, бургеры… И вроде выбор огромный, но что из этого заказать, чтобы получился полноценный, сбалансированный обед? Салат кажется полезным, но вдруг после него быстро захочется есть? Паста вкусная, но подходит ли она для правильного питания? А если в блюде есть соус или что-то обжарено, его уже нельзя? На самом деле сбалансированно питаться можно практи…

Девчата, в последнее время всё чаще в личные сообщения прилетает вопрос: «А марафон будет?» Желающие есть. Но проводить марафон в том формате, как мы делали раньше, я не хочу. Почему? Потому что обычно всё начинается очень бодро: в чат заходят 20–30 человек, все настроены работать. А через какое-то время активно участвуют 4–5 человек. Остальные читают молча, не выкладывают отчёты, не задают вопросы, а некоторые вообще постепенно исчезают. И по опыту прошлых марафонов я вижу очень чёткую закономерность: лучшие результаты получают именно те, кто включается в работу. Кто пишет отчёты, задаёт вопр…

Как собрать нормальный обед за 5 минут, если готовить некогда? «Я бы и рада правильно питаться, но когда мне готовить?» Знакомая ситуация? Утром нужно успеть на работу, днём миллион дел, вечером домашние заботы. И где среди всего этого найти время, чтобы ещё и готовить себе полезные обеды? А если хочется снизить вес, задача кажется ещё сложнее. Ведь почему-то многие уверены, что теперь придётся каждый день варить куриную грудку, резать салаты и часами стоять у плиты. А я вам скажу, что для снижения веса совсем необязательно превращать кухню во второе рабочее место. 😉 Я уже 6 лет занимаюс…

Переела вчера, а сегодня решила себя наказать? Знаете, что я замечаю в работе с темой питания? Иногда человека гораздо сильнее мучает не само переедание, а то, что начинается после него. Представьте ситуацию: вчера днём съела больше, чем планировала, вечером снова не удержалась. А утром уже мысли: «Ну вот, опять не справилась. Сегодня придётся взять себя в руки». И начинается: завтрак пропустить, на обед что-нибудь лёгкое, сладкое под запретом, а вечером побольше пройтись, чтобы хоть немного компенсировать вчерашнее. Как нутрициолог, я хочу обратить ваше внимание на одну важную вещь: переедани…

⚖️ Вес стоит, а объёмы уменьшаются. Как такое возможно? Вы встаёте утром на весы, а там снова те же 70 кг. Хотя джинсы стали свободнее, живот уменьшился, да и в зеркале вы замечаете изменения. И возникает вопрос: «Почему вес не уходит? Я же стараюсь, слежу за питанием, больше двигаюсь!» На самом деле вес и объёмы не всегда меняются одновременно. И этому есть несколько объяснений. Дело в том, что весы показывают общую массу тела, а не количество жира. В эту цифру входят мышцы, жировая ткань, кости, вода, содержимое желудка и кишечника. Поэтому изменение веса не всегда означает, что вы похудели…

7 признаков, что проблема уже не в том, что Вы «не знаете, как правильно питаться» Вы прекрасно знаете, что нужно делать, чтобы похудеть. Уже убирали сладкое, считали калории, уменьшали порции. И ведь получалось! Но проходит время, любимое платье снова тесновато, живот хочется спрятать под свободной одеждой, а смотреть на себя в зеркало становится всё грустнее. Проверьте, сколько пунктов про Вас 👇 1️⃣ Вы умеете худеть, но не удерживать вес. Сбрасываете несколько килограммов, радуетесь отражению, а через пару месяцев всё возвращается. 2️⃣ Вы знаете о питании почти всё. Можете рассказать про бе…

За время своей работы, я заметила что женщины часто откладывают снижение веса не потому, что не знают, с чего начать, а потому, что заранее сомневаются в результате. Я постоянно изучаю вопросы питания, снижения веса, наблюдаю за разными подходами и вижу, как часто желание похудеть превращается в бесконечное ожидание подходящего момента. Особенно осенью, когда до Нового года остаётся всего пара месяцев. И вот ты уже присмотрела то самое платье. Облегающее, с красивым вырезом, подчёркнутой талией. Представила, как приходишь в нём на корпоратив, танцуешь, фотографируешься и нравишься себе на к…

НАВИГАЦИЯ ПО КАНАЛУ Привет 🍃 Я Лариса Зыкова — интегративный специалист по снижению веса. Я помогаю женщинам, которые уже пробовали худеть, но вес стоит или возвращается, разобраться, что может мешать результату именно сейчас. Я собираю в единую картину питание, жалобы, сон, пищеварение, образ жизни и имеющиеся показатели, нахожу значимые взаимосвязи и определяю, с чего начинать именно Вам. Моя задача — заменить хаотичные попытки похудеть последовательной работой с питанием и другими факторами, которые могут влиять на вес, чтобы изменения можно было сохранить в обычной жизни. Если Вы недавно…

Что на самом деле мешает вашему весу снижаться? Вы стараетесь есть меньше, периодически убираете сладкое, обещаете себе больше двигаться. Иногда вес действительно начинает снижаться, но потом всё возвращается — и вместе с этим появляется знакомая мысль: «Что я опять делаю не так?» Проблема в том, что попытки похудеть часто начинаются сразу с действий: новая диета, подсчёт калорий, отказ от определённых продуктов. А я предпочитаю начинать с другого — сначала разобраться, что происходит именно у вас. Поэтому первый шаг в работе со мной — бесплатный разбор. Что такое разбор? Это индивидуальная вс…