Просто дыши
история за 14 днейобновляется раз в неделюПросто дыши — пространство тишины и осознанности. Медитации и дыхательные практики по Крайону. Читаю книги Тамары Шмидт, делюсь практиками для ясности, спокойствия и ответов изнутри. Для тех, кто хочет начать медитировать, но не знает с чего. Здесь — просто.
Прирост подписчиков
- За 24 ч
- —нет замера 24 ч назад
- За 7 дн
- —нет замера 7 дней назад
- За 30 дн
- —нет замера 30 дней назад
К замеру 27.10.2026 · 06:22 МСК. Страницы канала замеряются в среднем раз в 2 дня.
Вовлечённость
- ERR 24 ч
- —нет просмотров на возрасте суток
- ERR 48 ч
- —нет постов за 7 дн
- ERR 30 дн
- >100%по последним замерам, 30 постов
- ER (реакции)
- 16,1%по 30 постам за 30 дн
ERR — средний охват поста к подписчикам, ER — реакции к просмотрам.
Средний охват поста
- 24 ч
- —нет просмотров на возрасте суток
- 48 ч
- —нет постов за 7 дн
- 72 ч
- —нет постов за 7 дн
- 7 дн
- —нет постов за 7 дн
- 30 дн
- 39по последним замерам, 30 постов
Охваты 48 и 72 ч посчитаны 27.10.2026 · 06:22 МСК, без репостов.
Упоминания и активность
- Упоминаний за 24 ч
- 0
- За 7 дн
- 0
- За 30 дн
- 1
- ИЦ
- 251 источник за 90 дн
- Постов в день
- 1за 30 дн
- Реклама с erid
- 0постов за 30 дн
Упоминания и ИЦ на 27.10.2026 · 06:22 МСК.
Покупал рекламу в…
30 дней · обнаруженные размещения
Размещений не найдено
Это не означает, что рекламы не было.
Включая размещения без erid. Оплата не подтверждена. Как определяем
Продавал рекламу…
30 дней · обнаруженные размещения
Размещений не найдено
Это не означает, что рекламы не было.
Включая размещения без erid. Оплата не подтверждена. Как определяем
Динамика и события
Маркеры: «@» — упоминание в другом канале, «Р» — рекламный пост с erid
Последние посты
- фото
✨ Аффирмация этой недели: «Я ценна уже тем, что я есть. Мне не нужно это заслуживать» 💚 Повторяй её на выдохе 🌬️ Утром, днём, перед сном. Замечай, как она отзывается внутри ✨
Открыть в MAX- Просмотры
- 38
- ER
- 18,4%
- Реакции
- 7
С чего начинается уверенность? 🌿✨ Несколько лет назад я очень хотела «построить» себя заново. Личность своей мечты 🏡 Уверенную, спокойную, знающую себе цену. Я читала книги, проходила обучения, копалась в себе 📚 Но знаешь, чего мне не хватало? Структуры. Везде было много слов, но не было понятного плана: с чего вообще начинать? 🤷♀️ И вот к чему я пришла 💡 Мы часто пытаемся сразу «построить стены»: ставим цели, учимся говорить «нет», пытаемся защитить свои границы. Но делаем это на зыбкой почве 🧱 А если фундамента нет, то любые стены рано или поздно дадут трещину 🌩️ Более того, есл…
Открыть в MAX- Просмотры
- 35
- ER
- 17,1%
- Реакции
- 6
Медитация Я в центре перемен С любовью Светлана 💚
Открыть в MAX- Просмотры
- 40
- ER
- 15,0%
- Реакции
- 6
- Просмотры
- 40
- ER
- 17,5%
- Реакции
- 7
- Просмотры
- 56
- ER
- 16,1%
- Реакции
- 9
- Просмотры
- 43
- ER
- 23,3%
- Реакции
- 10
Новая рубрика: Аффирмация недели 🌿 Я хочу попробовать одну вещь. Каждую неделю — одна фраза. И мы будем проживать её вместе. Семь дней. Не спеша. Это не «мотивация». Это напоминание. Себе. О том, что важно. Эта неделя: «Я дышу ровно в центре шторма» Почему именно она? Потому что шторм бывает у всех. У меня. У тебя. У каждого. И мы не всегда можем его остановить. Но есть центр. Место, где тихо. Где спокойно. Где ты. И туда можно вернуться. Через дыхание. Эта фраза — не про «всё хорошо». Она про то, что в центре — тишина. И ты можешь там быть. Даже когда вокруг громко. Как это работае…
Открыть в MAX- Просмотры
- 33
- ER
- 21,2%
- Реакции
- 7
Медитация на заземление и наполнение. С любовью Светлана 💚
Открыть в MAX- Просмотры
- 38
- ER
- 13,2%
- Реакции
- 5
- Просмотры
- 35
- ER
- 17,1%
- Реакции
- 6
Почему это работает 🌿✨ Ты замечала: когда выдыхаешь длиннее, чем вдыхаешь — становится спокойнее? 🤔 Это не волшебство. Это тело. Оно так устроено 🤍 Когда выдох длиннее вдоха, тело понимает: «опасности нет. Можно расслабиться» 😌 Внутри включается блуждающий нерв — он замедляет сердце 💓, отпускает напряжение, успокаивает 🌊 А ещё уходит кортизол — гормон стресса. Тот, который держит нас в тонусе, когда мы «всё время на взводе» 😮💨 Так что когда я говорю «подыши» — я не говорю «успокойся». Я говорю: дай телу сигнал 💫 Мягко. Через выдох 🌬️ Попробуй сейчас: вдох на 4, выдох на 6. Три…
Открыть в MAX- Просмотры
- 44
- ER
- 15,9%
- Реакции
- 7
Показано 10
Данные: публичные посты и страницы канала в MAX. Метрики версии v1, пересчитаны 27.10.2026, подписчики замерены 27.10.2026. Как мы считаем.