ФИТНЕС•КЛУБ PROFSTYLE.FITNESS
история за 15 днейобновляется раз в неделюФитнес•Клуб, МО Химки, Совхозная 7. Кардио зона / Разминочная зона Силовые зоны / Массаж LPG / Солярий Персональные и Групповые тренировки www.profstyle.fitness www.propstyle.info
Прирост подписчиков
- За 24 ч
- —нет замера 24 ч назад
- За 7 дн
- —нет замера 7 дней назад
- За 30 дн
- —нет замера 30 дней назад
К замеру 27.10.2026 · 05:45 МСК. Страницы канала замеряются в среднем раз в 2 дня.
Вовлечённость
- ERR 24 ч
- —нет просмотров на возрасте суток
- ERR 48 ч
- —мало постов: 1 за 7 дн
- ERR 30 дн
- 77,1%по последним замерам, 17 постов
- ER (реакции)
- 0,2%по 17 постам за 30 дн
ERR — средний охват поста к подписчикам, ER — реакции к просмотрам.
Средний охват поста
- 24 ч
- —нет просмотров на возрасте суток
- 48 ч
- —мало постов: 1 за 7 дн
- 72 ч
- —нет постов за 7 дн
- 7 дн
- 30по последним замерам, 3 поста
- 30 дн
- 31по последним замерам, 17 постов
Охваты 48 и 72 ч посчитаны 27.10.2026 · 05:46 МСК, без репостов.
Упоминания и активность
- Упоминаний за 24 ч
- 0
- За 7 дн
- 0
- За 30 дн
- 0
- ИЦ
- 00 источников за 90 дн
- Постов в день
- 0,6за 30 дн
- Реклама с erid
- 0постов за 30 дн
Упоминания и ИЦ на 27.10.2026 · 05:46 МСК.
Покупал рекламу в…
30 дней · обнаруженные размещения
Не удалось загрузить закупы
Включая размещения без erid. Оплата не подтверждена. Как определяем
Продавал рекламу…
30 дней · обнаруженные размещения
Не удалось загрузить закупы
Включая размещения без erid. Оплата не подтверждена. Как определяем
Динамика и события
Маркеры: «@» — упоминание в другом канале, «Р» — рекламный пост с erid
Последние посты
- Просмотры
- 18
- ER
- —
- Реакции
- —
- Просмотры
- 35
- ER
- —
- Реакции
- —
- Просмотры
- 38
- ER
- —
- Реакции
- —
- видео
ЭКСТЕНЗИЯ: Суть в том, что контролируемое разгибание корпуса происходит за счет работы тазобедренного сустава. При этом: ⚡️Ягодичные мышцы и мышцы задней поверхности бедра работают динамически, выполняя само движение разгибания. ⚡️Мышцы-разгибатели позвоночника в правильной технике не участвуют в активном разгибании, а удерживают позвоночник в нейтральном, неподвижном положении. ⚡️Мышцы живота помогают контролировать нейтральное положение тела. Таким образом, хотя движение происходит в тазобедренном суставе, в работу вовлекается целый комплекс мышц, а не только мышцы бедра и ягодиц. @profsty…
Открыть в MAX- Просмотры
- 27
- ER
- —
- Реакции
- —
- Просмотры
- 25
- ER
- —
- Реакции
- —
- Просмотры
- 39
- ER
- 2,6%
- Реакции
- 1
РУМЫНСКАЯ ТЯГА — одно из лучших упражнений на заднюю поверхность бедра и ягодицы. Но именно здесь новички чаще всего делают ошибки, из-за которых либо нет результата, либо болит поясница. Разберём главное 👇 ❌ ОШИБКА 1: Круглая спина Самая опасная. При округлении поясницы нагрузка уходит в позвоночник, а не в целевые мышцы. Риск травмы высокий. ✅ Как правильно: Грудь вперёд, лопатки сведены, взгляд вперёд или чуть вниз. Спина прямая на всём протяжении движения — от начала наклона до подъёма. ❌ ОШИБКА 2: Таз уходит вниз, а не назад Так упражнение превращается в присед, и нагрузка смещ…
Открыть в MAX- Просмотры
- 27
- ER
- —
- Реакции
- —
- Просмотры
- 27
- ER
- —
- Реакции
- —
- фото
🦋 ОБРАТНАЯ БАБОЧКА: КАК ПРОКАЧАТЬ ЗАДНЮЮ ДЕЛЬТУ Задние дельты — маленькие, но важные. Их сложно изолировать, и лучше всего с этим справляется отведение рук в блочном тренажёре (Reverse Pec Deck). 🎯 Какие мышцы работают: • Задний пучок дельтовидных (цель) • Трапеции, ромбовидные, подостная 📋 Техника: Сядь лицом к спинке, грудь прижата. Рукояти — на уровне плеч, хват нейтральный. Разводи руки назад и в стороны, не отрывая грудь. В крайней точке — пауза 1–2 сек. Медленно верни рукояти, не сводя их полностью. ⚠️ Частые ошибки: • Слишком большой вес → работают трапеции. • Поднятые плечи (шраги).…
Открыть в MAX- Просмотры
- 29
- ER
- —
- Реакции
- —
- Просмотры
- 35
- ER
- —
- Реакции
- —
Показано 10
Данные: публичные посты и страницы канала в MAX. Метрики версии v1, пересчитаны 27.10.2026, подписчики замерены 27.10.2026. Как мы считаем.