Профилактическая работа

Пост без текста

Почему это опасно Сочетание избыточного веса и гипертонии многократно увеличивает риск тяжёлых осложнений: • Сердечная недостаточность. Постоянная аномальная нагрузка на сердце приводит к гипертрофии (утолщению) миокарда, а впоследствии — к развитию сердечной недостаточности. • Атеросклероз и его последствия. Высокое давление повреждает стенки артерий, ускоряя развитие атеросклероза. Это в разы увеличивает риск инфаркта миокарда и инсульта. • Другие заболевания. Сочетанные лишний вес и гипертония повышают риск развития сахарного диабета 2 типа, апноэ сна, проблем с суставами и печенью. Как…

Как избыточный вес влияет на давление Каждый лишний килограмм создаёт дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Чтобы обеспечить кровью увеличенную массу тела, сердцу приходится работать с большей силой и частотой. Это приводит к росту показателей артериального давления (АД). Риск развития гипертонии у людей с ожирением в 3–4 раза выше, чем у лиц с нормальным весом. Основные механизмы влияния избыточного веса на давление: 1. Активация симпатической нервной системы. Большое количество жировой ткани, особенно в области живота, поддерживает постоянную активность симпатической нерв…

🧠 Человеческий мозг запоминает максимальный вес организма и старается его вернуть Учёные выяснили, почему после диет вес возвращается: мозг воспринимает прежний максимум как норму выживания и стремится его восстановить. Древний механизм, который у предков защищал от голода, в современных условиях работает против людей с избыточным весом — каждый сброшенный килограмм мозг считает угрозой. Ученые из Копенгагенского университета (Дания) установили, что при потере веса организм запускает мощный каскад ответных реакций. Он повышает уровень грелина («гормон голода»), обостряет тягу к жирному и сл…

Что делать? Хорошая новость в том, что многие факторы риска можно контролировать! Вот несколько простых шагов: Регулярно измеряйте давление. Купите тонометр и фиксируйте показатели хотя бы раз в неделю — так вы вовремя заметите отклонения. Двигайтесь больше. Даже 30 минут ходьбы в день значительно улучшают работу сердца и сосудов. Следите за питанием. Сократите потребление соли (не более 2 г в день), увеличьте долю овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и нежирных белков. Контролируйте вес. Снижение массы тела даже на 5–10 % может заметно улучшить показатели давления. Откажитесь от вредных…

Возраст и давление: почему с годами риск растёт? 🩸Замечали, что с возрастом всё чаще звучат фразы вроде «давление подскочило» или «надо померить давление»? Разбираемся, почему так происходит и что можно сделать. Почему с возрастом растёт риск гипертонии? С годами в организме происходят естественные изменения, которые влияют на работу сердечно‑сосудистой системы: Потеря эластичности сосудов. Стенки артерий становятся менее гибкими, в них могут накапливаться атеросклеротические бляшки. Из‑за этого сердцу приходится работать сильнее, чтобы прокачать кровь — и давление повышается. Изменения в раб…

Позаботьтесь о самых дорогих: пригласите своих родственников 65+ на диспансеризацию!   Наши бабушки и дедушки, мамы и папы — это наша опора и бесконечный источник тепла. Хочется, чтобы они как можно дольше оставались бодрыми, радовались жизни и были рядом.   Диспансеризация — это простой и бесплатный способ вовремя заметить любые риски для здоровья. Для людей старше 65 лет она проводится ежегодно и включает именно те обследования, которые особенно важны в этом возрасте.   Почему это важно: ✅    Ранняя диагностика помогает выявить проблемы, когда с ними проще справиться. ✅    Врач оценит риски…

Можно ли «перепрограммировать» риск? Да! Хотя изменить гены мы не можем, мы способны повлиять на их экспрессию (активность) через образ жизни. Этот механизм изучает эпигенетика — наука о том, как среда «включает» и «выключает» гены без изменения ДНК Что поможет снизить риск гипертонии при наследственной предрасположенности: 1. Правильное питание. DASH диета: больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, нежирных белков, меньше соли (< 5 г/день). 2. Физическая активность. Минимум 150 минут умеренных нагрузок в неделю (ходьба, плавание, велосипед). 3. Контроль веса. Снижение массы тела даже…

Пост без текста

Пост без текста