PROFitnesSasha

Я всегда воспринимала критику как собственный провал. Так начиналось и с этой учебой. В общих правилах курса прямо написано:"Доработка от куратора — это рост, а не провал." Но мне до сих пор приходится делать над собой усилие и возвращаться мысленно к этой фразе. И внутреннее напряжение все еще возникает, когда я открываю ноут, где меня ждет вердикт куратора о моей работе) Да сейчас уже чуть легче) Но кажется мне, что пройдет еще очень много времени, прежде чем я научусь отделять критику от самооценки) А может есть какой-то волшебный способ?)

Итак, мой гениальный муж сотворил невозможное и сделал целую редакцию для постинга в Telegram и MAX. А так как в мои планы входило начать вести каналы именно на этих площадках, я взялась тестировать эту самую редакцию) Про что собственно мне захотелось говорить? Да про все понемногу, наверное) Но основное - хочу делиться своим опытом перехода в новое состояние: 40+ . Я Александра, сейчас учусь на фитнес-тренера, имею свой небольшой стаж тренировок, образование инженера и косметолога. Замужем и у нас с мужем трое детей на двоих,но по двое у каждого🤯 Так же имеется дворняга-собака и кот. Д…

Пост без текста

Looking John Witherspoon Clip

Пост без текста

Пост без текста

Понедельник — гипертрофия ягодичных Упражнение Подходы Повторения Примерный вес Ягодичный мост в Смите 4 8–12 120–135 кг Румынская тяга с гантелями 3 8–12 30–35 кг в каждой руке Болгарский сплит-присед 3 8–12 на ногу 10–16 кг в каждой руке Сгибание ног в тренажёре 3 10–15 умеренный рабочий вес Кикбэки в кроссовере 3 12–15 на ногу 7,5–15 кг Подтягивания 3 4–8 собственный вес Отдых: 2–3 минуты после базовых упражнений, 60–90 секунд после изолирующих Среда — силовая выносливость Упражнение Подходы Повторения Примерный вес Ягодичный мост в Смите 3 15–20 80–100 кг Зашагивания на невысокую скамью 3…

Я Александра , мне 39 лет и Я учусь на фитнес‑тренера. Я собираю методику, где физиология важнее мотивации, а безопасность — выше рекордов. Работаю с тем, что реально есть в зале: гири, канаты, тренажёры, свободные веса, эспандеры. И главное — знаю, как всё это использовать без вреда при стрессе и РПП. Не продаю “волшебные таблетки”. Учу чувствовать опору, управлять усилием и слышать тело. Если хочешь почувствовать контроль над жизнью через свое тело-тебе сюда.