PRO Метаболизм I доктор Анжелика

Новое увлечение = новые нейронные связи: как «прокачать» свой мозг🧠 Поговорим о здоровье нашего главного «процессора» - головного мозга. Вы наверняка слышали фразу: «Мозг нужно тренировать». И лучшее средство для этого — новые хобби и увлечения. Что такое «новые нейронные связи»? Наш мозг состоит из миллиардов нервных клеток - нейронов. Они не работают в одиночку, а общаются друг с другом с помощью электрических и химических импульсов. Место контакта между двумя нейронами называется синапсом. Когда вы совершаете привычное действие (например, чистите зубы или едете на работу знакомым маршруто…

Ваше тело — удивительный и мудрый механизм: дайте ему качественную еду, движение, полноценный отдых и немного времени, и оно само найдет дорогу обратно к здоровью.

Ваше тело - это единственный дом, в котором вам суждено прожить всю жизнь. Нового не выдадут. Как врач-эндокринолог и диетолог, я ежедневно слышу жалобы на лишний вес, постоянную усталость, букет болезней и апатию. Но парадокс в том, что часто эти же люди продолжают вести пассивный образ жизни, переедать, выбирать жирную, вредную пищу и... просто ждать чуда. Они как будто искренне верят, что когда это тело окончательно износится, им где-то выдадут новое, свежее и здоровое. Спойлер: не выдадут. Ваше здоровье — это результат ваших ежедневных выборов. И чтобы изменить жизнь, не нужно совершать ре…

«Хочу такую фигуру!»: взгляд врача на идеальный рельеф ☝️ Ко мне поступил запрос от девушки: составить рацион для снижения веса без потери мышечной массы. В качестве ориентира она прислала снимок со словами: «Хочу такую фигуру, как на фото!». Как врач, я обязана сразу разложить по полочкам все плюсы и минусы такого стремления ❗️ Как создается такое тело? Подобная форма - это результат изнуряющих силовых тренировок и крайне специфического питания. Особенности такого режима: 🍗Белки Резкое увеличение суточной нормы для сохранения и прорисовки мышечного объема. 🍞Углеводы и 🥓жиры Жесткое и…

Сегодня разберем фундаментальную тему, которая раз и навсегда изменит ваш взгляд на похудение: почему на самом деле мы набираем вес? ❗️Главный секрет кроется в том, как наше тело управляет «топливом». Организм человека работает на двух основных источниках энергии: ✅ Глюкоза (из углеводов) организм использует в первую очередь это быстрая энергия для текущих нужд. ✅ Жировые запасы- вторая очередь,резервное топливо на «черный день». ♨Жировой конвейер: почему до жира не доходит очередь❓ Пока мы постоянно снабжаем себя углеводами, уровень глюкозы в крови стабильно высокий. Организму просто незаче…

Ловлю себя на мысли, что мы часто ищем пользу в заморских суперфудах вроде ягод годжи или семян чиа, забывая о том, что буквально лежит у нас под ногами. Вот уже вторые выходные подряд мой дегидратор работает без остановки - я сушу яблоки. Да-да, тот самый вкус, который все мы отлично знаем с самого детства! В моей памяти сразу всплывает уютная картинка: бабушка аккуратно нанизывает тонкие яблочные дольки на ниточку и развешивает их сушиться, чтобы зимой варить из них ароматный, ни с чем не сравнимый компот. Но я взглянула на этот продукт немного под другим ракурсом. Для себя я открыла домашни…

🎞Были на премьере фильма "Битва моторов". Потрясающий, динамичный фильм, который удерживает в напряжении до последней минуты. Советую всем к просмотру и детей тоже берите🎥

Позади отличные выходные на даче: я собрала самые последние, буквально прощальные ягоды ежевики и малины. После этого - обрезала старые отплодоносившие ветки, оставила только молодые, сильные побеги и подготовила кусты к зимовке. Все ради того, чтобы в следующем году они снова порадовали нас богатым и полезным урожаем. 🫐Давайте поговорим о том, почему ягоды с темным окрасом (ежевика, черника, малина, черная смородина) - это настоящий суперфуд. В чем секрет темного цвета? Своим глубоким бордовым, синим и фиолетовым оттенкам эти ягоды обязаны антоцианам - мощным природным антиоксидантам. Чем…

Пост без текста

Неважно, как именно вы снижаете вес - с помощью диеты, физической активности или современной медикаментозной поддержки. ❗️ Сбалансированное питание никто не отменял! Особенно важно следить за потреблением белка. Ведь помимо того, что он служит главным строительным материалом для мышц (что критически важно при похудении, чтобы терять именно жир, а не мышечную массу), белок - это: 🧬 Основа для синтеза большинства наших гормонов и пищеварительных ферментов 🚚 Главный транспорт для витаминов, железа и микроэлементов 🛡️ Ключевой элемент в формировании иммунитета Чтобы не обделить свой органи…