Вкусные ПП рецептики 🥒

🍚КАША С ФРУКТАМИ НА ЗАВТРАК🥭 ✅КБЖУ на всю порцию: 352/9/7/58 ИНГРЕДИЕНТЫ: - геркулес 50г (в сухом виде) - молоко 100мл + вода - манго 150г (можно заменить на яблоко, персик, абрикос и т.д) - кокосовая стружка 5г Приготовление на видео👆

🥞КАБАЧКОВЫЙ БЛИН НА ЗАВТРАК☕ ✅КБЖУ блина без начинки на 100г: 156/7/7/14 ИНГРЕДИЕНТЫ: - яйцо 2шт - соль 1/2 щепотки - сметана 2 ст.л - кабачок тертый (без сока) 40/50г - мука рисовая 2 ст.л - кунжут чёрный 1 ч.л Для начинки (можно экспериментировать): - огурец - сыр - зелень ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1⃣Смешать тертый кабачок с яйцами, сметаной, солью и кунжутом. Ввести муку через сито и хорошо перемешать. 2⃣Разогреть сковородку (немного смазать маслом), влить тесто. Готовить блин с двух сторон. Добавить начинку.

🌯ХРУСТЯЩИЙ ЛАВАШ С НЕЖНЫМ ДОМАШНИМ КУРИНЫМ ПАШТЕТОМ ✅Вес готового блюда: 460г/ 2 порции ✅КБЖУ на 100г: 183/11.5/10.9/10.4 ✅КБЖУ на порцию: 422/26.5/25/23.8 ИНГРЕДИЕНТЫ: ⁃ 85г лаваша ⁃ 120г вареного филе с куриного бедра (200г в сыром весе) ⁃ 50г твердого сыра ⁃ 60г творожного сыра ⁃ 100г огурцов ⁃ 45г 15% сметаны ⁃ соль, перец ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1⃣Приготовить паштет. В чашу блендера поместить вареное филе, сыры, сметану, соль, перец. Перемолоть до однородной массы, досолить при необходимости. 2⃣Распределить паштет по лавашу, добавить тонко нарезанный огурец, завернуть в рулет. 3⃣Разрезать н…

ОВСЯНКА В БАНКЕ😋 Вкусный и полезный завтрак за 5 минут! ✅КБЖУ на 100г: 153/7.2/8.2/23.5 ИНГРЕДИЕНТЫ: - 60г овсяных хлопьев - 120мл молока (у автора ореховое) - мёд по вкусу (у автора 1 ч.л) - 1 ч.л арахисовой пасты - 50г мягкого творога - семена льна 1 ч.л - фрукты и ягоды по желанию ~ 100г ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1⃣Смешиваем все ингредиенты и ставим в холодильник на ночь. 2⃣Утром украшаем по желанию.

🍮НЕЖНЕЙШАЯ ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА🍮 ✅КБЖУ на всю порцию: 315/33.5/12.8/15.4 ​​ИНГРЕДИЕНТЫ: ▫️мягкий творог 0,1% 240г ▫️яйцо 1шт ▫️кукурузный крахмал 10г ▫️подсластитель по вкусу Для крема: ▫️сметана 10% 70г ▫️какао 8г ▫️сахзам по вкусу ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1. Смешайте творог, яйцо, крахмал и сахзам. 2. Выпекайте в разогретой до 160°C духовке 25-30 минут. 3. Остудите запеканку при комнатной температуре. 4. Для крема соедините сметану, какао и подсластитель. Поставьте на слабый огонь, доведите до кипения, но не кипятите. 5. Покройте запеканку кремом и уберите в холодильник на 1 час.

Креветки по-Тоскански Ингредиенты: 🔸500 г крупных очищенных креветок 🔸2 ст.л масла гхи 🔸4 зубчика чеснока, раздавленных через пресс 🔸250 мл 33% сливок 🔸½ ст.л лимонной цедры 🔸1 ст л Итальянской приправы 🔸1 ст.о красного перца в хлопьях 🔸60-70 г нарезанных вяленых томатов 🔸Горсть нарубленного базилика 🔸Соль и перец по вкусу Способ приготовления: 1)Растопите масло в сковороде, обжарьте на нем чеснок в течение 30 секунд. 2) Добавьте сливки, перемешайте. Добавьте лимонную цедру, итальянскую приправу, красный перец, вяленые томаты, уменьшите огонь и готовьте 3-4 минут…

✅Сочные котлеты без яиц 😊 📌Всего два основных ингредиента и вы получите вкусные и сочные котлеты. На 100 г - 118.4 ккалорий Бжу - 16.3/2,4/7 ✅Ингредиенты: Филе куриной грудки (фарш) - 500 г Кабачок - 300 г Соль- по вкусу Чеснок - 1 зубчик Натуральные специи по вкусу Масло растительное - 10 г Панировочные сухари - 50 г(по желанию) ✅Приготовление: Натереть кабачок на мелкой тёрке, отжать лишнюю воду. Смешать кабачок с фаршем, добавить соль, специи, чеснок. Хорошо перемешать, оставить на 30 минут. Сформировать котлеты, обвалять их в панировочных сухарях. Разогреваем сковороду, смазать масло…

✅ОЧЕНЬ ВКУСНЫЙ ПП УЖИН 📌На 100 г - 71 ккалорий Бжу - 8,7/2,6/2,4 ⠀ ✅И н г р е д и е н т ы: - куриное филе 300 г - брокколи 400 г - яйцо 3 шт. - сметана 15% 3 ст. л. - чеснок 2 зубчика - помидор 2 шт. - сыр лёгкий 70 г ⠀ ✅Приготовление Нарезаем куриное филе кубиками и выкладываем в форму для запекания. Разбираем брокколи на соцветия, можно взять замороженные и выкладываем сверху. Смешиваем яйца со сметаной, давленным чесноком, солью и специями и заливаем в форму, сверху помидор нарезанный кружочками и тертый сыр. Отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на 30 минут.

✅Рулетик из лаваша с консервированной рыбой. на 100г - 140.11 ккал Б/Ж/У - 12.29/4.95/10.91 ✅Ингредиенты: Армянский лаваш - 1 шт Консервированная рыба - 1 банка (у нас тунец ) Яйца - 4 шт (вареные) Морковь - 1 шт (вареная) Сыр - 100 г Натуральный йогурт - 200 г Специи - по вкусу Соль - по вкусу Приготовление: Лаваш развернуть в пласт на столе, смазать равномерно йогуртом. С консервированной рыбы слить сок, вынуть крупные кости и размять вилкой. Выложить рыбу равномерным слоем на лаваш, сверху на рыбу натереть сначала морковь на мелкой тёрке, затем также на мелкой тёрке, яйца и послед…

✅Салат с говядиной 📌На 100 г 68 калорий ✅Ингредиенты: - свёкла 50 г - морковь 50 г - болгарский перец, 60 г - огурец, 50 г - пекинская капуста 60 г - мясо ( говядина ) 120 г - томаты 50 г - ПП майонез 70 г - зернистая горчица по желанию - чеснок 1 зубчик ✅Приготовление; Говядину отварить до готовности, в бульон добавить душистый перец и лавровый лист,дать покипеть 2-3 минуты и оставить мясо в бульоне на 1-2 часа остывать.( тогда мясо будет сочное и ароматное). Затем мясо нарезать соломкой.Сырую морковь и свёклу натереть на тёрке для корейской морковки.Нарезать пекинскую капусту. Томаты,…