ПП меню и никаких диет 😉

Лёгкий салат для худеющих КБЖУ на 100 гр: 66.4/4.5/3.7/2.7 Ингредиенты: - свежий огурец 1 шт - болгарский перец - куриное филе - яйца 2 шт - сметана 10% - горчица

Вкуснейший пп-пирог с луком и яйцом КБЖУ на 100 гр: 161.7/11.5/10.6/4.2 Ингредиенты для теста: - кефир 300 мл - яйца 3 шт - соль по вкусу - овсяные отруби 100 гр Ингредиенты для начинки: - отварные яйца 4 шт - зелёный лук пучок - лёгкий сыр 50 гр Выпекать при 180С 40 мин

Ленивый хачапури Ингредиенты: 1 яйцо 1 ст. л. творожка или сметаны 1 ст. л. муки 2 ст. л. натёртого сыра Соль по вкусу/возрасту Способ приготовления: 1️⃣Разбейте яйцо в миску и слегка взбейте. 2️⃣Добавьте творожок или сметану, муку и натёртый сыр. 3️⃣Хорошо перемешайте до однородности. 4️⃣Обжарьте на сковороде с двух сторон до золотистой корочки. Ленивый хачапури готов. Быстрый, нежный и очень вкусный завтрак для малыша и всей семьи.

Просто попробуйте эти обалденные котлетки из тунца КБЖУ на 100 гр: 156.6/12.7/6/5/11.8 Ингредиенты: - тунец консервированный натуральный 140 гр - белок 1 шт - сыр лёгкий 35% 100 гр - масло 2 гр Выпекать при 185 С 15-20 мин

Белковый салат! 👌 Нарезаем всё соломкой Нам нужно: ✔️ 1 куриное филе, запекли в духовке ✔️ 3 сваренных вкрутую яйца ✔️ 2-3 маринованных огурца ✔️ 10 шампиньонов, обжарить до готовности ✔️ 1 ч л горчицы французской ✔️ 1-2 ст л греческого йогурта ✔️ попробовать, по необходимости добавить соль и перец по вкусу ☺️

Я готовлю в плотном целлофановом пакете для заморозки 😁 закидываю его в кастрюлю с кипящей водой) получается очень вкусный, пышный паровой омлет 👍

Побалуйте себя этим воздушным пышным омлетом на завтрак КБЖУ на 100 гр: 109.6/7.1/7.4/3 Ингредиенты: - яйца 3 шт 125 гр - молоко 2,5 % 125 гр - соль

Белковая намазка на бутерброды 🥪 Ингредиенты: Варенное яйцо - 2 шт. Горбуша горячего копчения - 100 г Лук красный - 1/4 шт Маринованный огурец - 1-2 шт Творожный сыр - 2 ст.л. Соль, перец по вкусу Лук и маринованный огурец мелко порезать. Все смешать, размять вилкой. И готово.

Идеальная пицца на похудении🔥 КБЖУ на 100 гр: 146/20.7/5.2/3.5 🥗 Magerquark или Skyr (мягкий творог) 250 гр 🥗 Легкий тертый сыр 30 гр в основу + 70 гр сверху 🥗 2 целых яйца (в видео я перемешал заранее) 🥗 Помидоры черри 6 шт. 🥗 Лук красный 50 гр 🥗 Куриная грудка 250 гр (обжарил заранее) 🥗 Томатный соус или паста 20 гр 🥗 Специи (соль, чеснок, прованские травы, паприка)

Низкокалорийная запеканка с курицей и капустой КБЖУ на 100 гр: 82/7.4/4.8/2.5 Ингредиенты: - филе бедра курицы 600 гр - капуста 500 гр - морковь 60 гр - репчатый лук 100 гр - специи, соль Ингредиенты для заливки: - сметана 10% 100 гр - яйцо - вода 100 мл - чеснок 2 зубчика - лёгкий сыр 80 гр - соль, мускатный орех по вкусу Выпекать в духовке при 180 С 30-40 мин