ПП кулинария

Ароматный сырный куриный суп всего за 20 минут КБЖУ на 100 гр: 49.9/2/3.1/3.2 Ингредиенты: - куриное филе 1 шт - лук 1 шт - морковь 1 шт - картофель 3 шт - вермишель 2 ст.л - соль, перец - паприка, итальянские травы - сушёный чеснок по вкусу - лавровый лист 3 шт - сыр плавленый 2 ст.л - зелень любая - вода кипяток 2 л

Сытный ПП завтрак 😋 КБЖУ на всю 507/31/25/40 Ингредиенты: Тортилья - 70 гр Яйцо - 2 шт Мягкий творог - 40 гр Лук красный - 15 гр Оливки - 25 гр Черри - 25 гр Сыр легкий - 30 гр Сыр творожный - 30 гр Зелень и соль, перец по вкусу Приятного аппетита!❤️

🔣Хрустящие треугольнички из лаваша с творогом и сыром на завтрак КБЖУ: 420/34/14/30 Ингредиенты: Лаваш - 50 гр. Творог 5% - 80 гр. 1 яйцо Лёгкий сыр (у 25% жирности) - 30 гр. Зелень и специи. Приготовление: Лаваш порезать на 2 равные полоски. Белок яйца отделить от желтка. В творог добавить яичный белок, сыр, зелень и специи, хорошо перемешать. Начинку выложить на лаваш и свернуть в треугольнички. Их смазать желтком и поставить в духовку ~ на 15 минут/или в аэрогриль минут на 5-7. Приятного аппетита!❤️

Творожные кексы наполнят энергией на весь день 🧁✨ КБЖУ на 100 г: 213 кКал ☘️ Б/Ж/У — 11.5/8.9/13.7 Ингредиенты: ⚪️ Творог — 200 г ⚪️ Сметана 10% — 2 ст. л. ⚪️ Яйца — 2 шт. ⚪️ Сливочное масло — 30 г ⚪️ Мука — 160 г ⚪️ Подсластитель — по вкусу ⚪️ Разрыхлитель — 1 ч. л. #творог #сметана #яйцо

Конвертики с курицей и ананасом на скорую руку КБЖУ на 1 шт.: 260/20/9/24 Ингредиенты на 2 шт.: • Тортилья — 2 шт. (80 г) • Протеиновый сыр — 50 г • Копчёная куриная грудка — 100 г • Консервированный ананас — 60 г В одном конвертике содержится 20 г белка, поэтому блюдо хорошо насыщает и подходит для быстрого завтрака, перекуса или обеда. Если вы любите сочетание сладкого и солёного или салат с курицей и ананасами, эти конвертики вам точно понравятся.

Самая лёгкая версия «Тирамису» — без выпечки КБЖУ на весь десерт: 309 ккал | Б 24 г | Ж 11 г | У 20 г Ингредиенты: • семена чиа — 30 г • высокобелковый йогурт — 180 г • кофе — ¼ чашки или 1 шот • сироп или подсластитель — 10 мл • какао — 5 г

Очень простой и очень вкусный ПП киндер-молочный ломтик Ингредиенты: - яйца 3 шт - рисовая мука 100 гр - разрыхлитель 1 ч.л - молоко 30 мл - мёд/подсластитель Ингредиенты для начинки: - творог 300 гр - подсластитель Выпекать 7-8 мин при 180С

🥙БЕЛКОВЫЙ САЛАТ С НЕОБЫЧНЫМ СОЧЕТАНИЕМ🥙 ✅КБЖУ на 1 порцию: 314/34/5/34 ИНГРЕДИЕНТЫ на 3 порции: ▫️куриное филе (в сыром виде) 300г (запечь) ▫️изюм 60г (запарить) ▫️консервированный нут 90г ▫️кукуруза 90г ▫️солёные огурцы 90г ▫️свежие огурцы 90г ▫️помидоры 150г ▫️пекинская капуста (или айсберг, романо) Для соуса: ▫️греческий йогурт 250г ▫️горчица 50г ▫️любые сушёные травы ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Все ингредиенты нарезать кубиком и смешать с соусом.

Ленивые похудательные вареники КБЖУ на 100 гр: 156.7/16.7/3.6/13.9 Ингредиенты: - творог обезжиренный 1 уп - яйцо 1 шт - подсластитель - соль - ванилин - рисовая мука 40 гр ⠀ Ингредиенты для соуса: - клубника - ананас - мёд #ППрецепты

🧀 Творожно-сырные палочки для поддержания стройности КБЖУ на 100 г: 186,3/11,9/8,7/13,9 Ингредиенты: • Творог — 180 г • Яйцо — 1 шт. • Лёгкий сыр — 60 г • Рисовая мука — 80 г • Разрыхлитель — ½ ч. л. • Соль — по вкусу Сытная белковая закуска, которую удобно взять с собой или подать к завтраку. Хорошо насыщает и легко вписывается в сбалансированный рацион.