👩🏻‍🍳ПП КАЖДЫЙ ДЕНЬ

Изменилось закреплённое сообщение чата

Канал принимает донаты Нажмите на кнопку, чтобы отправить донат и помочь каналу! Для развития и улучшения качества публикаций!👩🏻‍🍳 Поможет любая сумма!🔥 ↓↓↓↓↓↓↓↓ @channel_PPfood

ПП-пирог с кремом КБЖУ на 100 г: ~160 ккал / Б 9 г / Ж 9 г / У 10 г Состав (форма 18–20 см): · Корж: овсяные хлопья — 100 г, яйца — 2 шт., творог 5% — 150 г, разрыхлитель — 1 ч. л., сахзам, соль. · Крем: греческий йогурт — 200 г, лёгкий творожный сыр — 100 г, сахзам, ванилин. Приготовление: 1. Хлопья измельчить, смешать с остальными ингредиентами коржа. 2. Выложить в форму, выпекать 180°C 20–25 мин. Остудить. 3. Взбить крем, смазать корж, убрать в холодильник на 1–2 ч. 💡 Для плотного среза добавьте в крем 1 ч. л. растворённого желатина. @channel_PPfood

Сёмга в аэрогриле КБЖУ на 100 г: ~184 ккал / Б 19 г / Ж 11 г / У 1 г Состав (2–3 порции): · Сёмга (стейки/филе) — 600 г · Масло растительное — 1 ст. л. · Соль, перец — по вкусу · Лимон — для подачи . Зелень Приготовление: 1. Рыбу промыть, обсушить бумажным полотенцем. 2. Смазать поддон маслом, рыбу натереть солью и перцем с двух сторон. 3. Выложить в корзину аэрогриля, готовить при 180°C 12–15 мин. 4. Подавать с лимоном и гарниром, посыпать зеленью. 💡 Не передерживайте — как только рыба легко расслаивается вилкой, она готова. @channel_PPfood

🍗 Куриные грудки с брокколи — идеальный ужин для приверженцев ПП! Это блюдо сочетает в себе нежность куриного мяса и полезные свойства брокколи, при этом готовится просто и быстро. КБЖУ на 100 г: примерно 120 ккал, 18 г белка, 3 г жиров, 4 г углеводов. Ингредиенты: - куриная грудка — 500 г; - брокколи — 400 г; - чеснок — 2 зубчика; - лимонный сок — 1 ст. л.; - соль, специи (по вкусу). Способ приготовления: 1. Куриную грудку нарезать небольшими кусочками, замариновать в лимонном соке с чесноком, солью и специями на 15 минут. 2. Брокколи разобрать на соцветия. 3. Выложить курицу и брокколи…

🥦 Тушёная капуста с курицей — идеальный ужин для тех, кто следит за питанием! Это блюдо сочетает в себе сочность куриного филе и полезные свойства капусты.** КБЖУ на 100 г: примерно 85 ккал, белки — 12 г, жиры — 2 г, углеводы — 5 г. На порцию (300 г): около 255 ккал. Ингредиенты: - куриное филе — 300 г; - белокочанная капуста — 500 г; - морковь — 1 шт. (100 г); - лук репчатый — 1 шт. (100 г); - томатная паста — 2 ст. л.; - вода — 100 мл; - соль, специи — по вкусу. Способ приготовления: 1. Куриное филе нарезать небольшими кусочками. 2. Лук и морковь мелко нарезать, обжарить без масла на ско…

🍝 ПП паста «Карбонара» — целых 90 г белка на все блюдо! На 100 г: ~ 132 ккал 13 г Б | 3 г Ж | 13 г У ⏳ 25 мин | 🌡️ сковорода Ингредиенты: · 200 г творога (2–5%) · 1 яйцо · 120 г макарон (спагетти) · 100 г ветчины «Кампона» · 60 г легкого сыра · щепотка соды · соль, специи @channel_PPfood

Диетические Рубленные куриные котлетки: Ингредиенты: · Куриное Филе бедра: 600 гр · Помидор: 120 гр · Яйцо: 50 гр · Соус Miracle Whip: 50 гр · Мука: 60 гр · Масло для обжарки: 15 гр на все котлетки #куриныекотлеты #котлетыизкурицы #диетическиерецепты #ппкотлеты #ппрецепты #быстрыерецепты #котлеты @channel_PPfood

ПП хачапури (минимум муки) Этот хачапури легко впишется в рацион для снижения веса. Высокий белок, хорошая сытость и никакой тяжести после еды. Отличный вариант, когда хочется «вредного», но по-умному. Подойдёт: — для похудения — для поддержания формы — как сытный завтрак или ужин — без дрожжей и лишнего жира Ингредиенты: · Творог 5% — 180 г · Яйцо — 1 шт · Рисовая мука — 60 г · Сыр (моцарелла / сулугуни / лёгкий) — 70 г · Соль — по вкусу (по желанию: щепотка разрыхлителя для более воздушной текстуры) @channel_PPfood

🥗 Чечевичные котлеты с зеленью — отличный вариант для тех, кто следит за питанием! Эти котлеты станут прекрасным источником растительного белка и помогут разнообразить ваше меню. КБЖУ на 100 г: примерно 180 ккал, белки — 12 г, жиры — 4 г, углеводы — 25 г. На порцию (около 150 г): примерно 270 ккал. Ингредиенты: - чечевица красная — 200 г; - лук репчатый — 1 шт. (около 80 г); - чеснок — 2 зубчика; - зелень (укроп, петрушка) — 30 г; - яйцо куриное — 1 шт.; - соль, специи — по вкусу. Способ приготовления: 1. Чечевицу промыть и отварить до готовности (около 20 минут). 2. Лук и чеснок мелко нар…