ПП рецепты на каждый день

Рыбка под шубой, которую можно на похудении КБЖУ на 100 гр: 117.3/11.4/6.4/2.9 Ингредиенты: - филе минтая 600 гр - сметана 10% 3 ст.л - лук 2 шт - морковь 1 шт - лёгкий сыр 100 гр - соль - специи

Тыквенные пп кексы с маком и изюмом🎃 ⠀ КБЖУ на 100 гр: 165/5,2/6,5/21,5. ⠀ 🥗 Тыква - 400 гр (в сыром виде) 🥗 Яйцо С0 - 2 шт 🥗 Овсяные хлопья (измельченные) - 70 гр 🥗 Мука кукурузная - 50 гр 🥗 Масло кокосовое (или растительное) - 20 гр 🥗 Разрыхлитель - 10 гр 🥗 Мак - 20 гр 🥗 Изюм - 50 гр

Пудинг с манго с хорошим кбжу🥭 КБЖУ на всю порцию: 319/34,2/8,6/28,3 🥗 Желатин - 15 гр 🥗 Вода теплая - 100 мл 🥗 Йогурт (натуральный, греческий) - 250 гр 🥗 Подсластитель - по вкусу 🥗 Манго - 100 гр 🥗 Кокосовая стружка - 5 гр 🥗 Шоколад без сахара - 2 дольки

🍕Низкокалорийная пицца из лаваша за 10 минут КБЖУ на 100 гр: 171,5/11,3/7,5/14 🥗 200 г лаваша 🥗 2 яйца, 🥗 150 мл молока 🥗 Щепотка соли Начинка: 🥗 ветчину (150 г, кубиками) 🥗 помидор (150 г, кусочками) 🥗 сыр (150 г, натёртый) 🥗 зелень по вкусу 🥗 ПП рецепты, подписаться!

Картофельный пп салат с огурцом и сметаной КБЖУ на 100 гр: 113/2,6/6,3/11,4 Картофель — 250 г Огурец — 150 г Зелёный лук — 20 г Укроп — 10 г Сметана 20% — 70 г Соль, перец — по вкусу 🥗 ПП рецепты, подписаться!

Сытный салат без лишних хлопот КБЖУ на 100 гр: 201/17.1/15.1/1 Ингредиенты: - кальмар 150 гр - огурец 120 гр - яйцо 2 - зелёный лук по вкусу - греческий йогурт 50 гр - горчица 10 гр 🥗 ПП рецепты, подписаться!

🥗 Белковый салат с творогом Ингредиенты: • Зернёный творог — 300 г • Помидоры — 200 г • Болгарский перец — 1 шт. • Красный лук — 1 шт. • Петрушка — небольшой пучок • Соус песто — 1 ч. л. Приготовление: 1. Нарежьте помидоры, сладкий перец, красный лук и петрушку. 2. В глубокую тарелку выложите овощи с зеленью и добавьте творог. 3. Заправьте соусом песто и тщательно всё перемешайте. КБЖУ на порцию: 400–450 ккал, Б — 40 г. Сытный и лёгкий вариант для правильного питания! 🥗ПП рецепты, подписаться !

ПП ужин, от которого не поправишься КБЖУ на 100 гр: 89/12.5/2.9/2.5 Ингредиенты: - филе грудки 200 гр - сладкий перец 50 гр - красный лук 10 гр - греческий йогурт 2% 100 гр - цветная капуста 150 гр - яйцо категории С1 1 шт - сыр 30% жирности 30 гр - чеснок 1 зуб - соль/специи 🥗 ПП рецепты, подписаться!

Ароматный пирог для твоей идеальной фигуры КБЖУ на 100 гр: 170/6.5/6/22 Ингредиенты: - свежая капуста 400 гр - яйца 4 шт - рисовая мука 180 гр - разрыхлитель 1 ч.л - сметана 200 гр - соль по вкусу 🥗 ПП рецепты, подписаться!

Пп пирожное Баунти 🥥 КБЖУ на все пирожное : 230/18/5/28 🥗 Хлебцы 32г (3шт) 🥗 Мягкий творог 0.1% 150г 🥗 Немолоко кокосовое 100мл 🥗 Стружка кокосовая 5г 🥗 Сах.зам/сахар 5ч.л. 🥗 ПП рецепты, подписаться!