🦋🌺СТРОЙНЯШКИ🦋982🌺🦋

🔥 СТАРТ 23 НОЯБРЯ ! Марафон «ЛАСТИК» — только для МОИХ ДЕВОЧЕК (мини-группа, места ограничены) Что внутри: ✅ Функциональное питание (вкусно и сытно) ✅ Гринбленд— для лёгкости и чистоты ✅ Поддержка, заряд энергии Ты не худеешь — ты меняешь качество жизни! «Осень ждала именно твоей стройности». Пиши «ХОЧУ» — приобретаем кейс и в бой❤️❤️❤️ ВХОД 200 РУБ Действуй. Это твой ноябрь ! 🍁 1.Белоусова Светлана 2. Тукова Инга 3.Федоровых Марина 4. 5.

📢📢📢📢📢📢📢📢📢📢📢 Марафон Лучшая версия меня Королева осени !!!! Приглашаю вас в наш знаменитый марафон!!! Что вас ждёт в марафоне: 🥙 Вкусное меню 💪 Посильные тренировки 🤣 Интересные задания 💰 Денежные призы (сертификат) Вход в марафон: ✅ Покупка кейса Коктейль+ метабуст, Драйн по желанию ✅ 200 р на призы победителям 🚀Старт 9 ноября!!!!🚀 Длительность марафона 7 дней Список: 1. Судова Мирослава. 2.Зеленская Светлана. 3.Белоусова Светлана. 4. Тукова Инга. 5.Терновая Наталья. 6.Федор…

Пост без текста

РАСПИСАНИЕ МАРАФОНОВ НОЯБРЬ 🔥Записывайтесь УЖЕ СЕЙЧАС🔥 1️⃣ ЛУЧШАЯ ВЕРСИЯ МЕНЯ . КОРОЛЕВА ОСЕНИ СТАРТ 9.11 7дней Кейс коробочка УЕ+метабуст, драйн по желанию Вход кейс+200 руб на приз 2️⃣ ЛАСТИК СТАРТ 23.11 5дней Худеем весело с интересным меню Запускает эффективное похудение Кейс коробочка УЕ+гринбленд Вход кейс+200 руб на приз ⁣⁣ Девчонки всех жду в марафонах❤️❤️❤️❤️планируйте заранее👌

9⃣ Маленькие тарелки. Это достаточно известный способ для быстрого насыщения организма – вместо больших тарелок следует использовать маленькие 🍽 Таким образом человек может обхитрить свой мозг 😉 Количество пищи, которую человек сможет съесть, оценивается на глаз 👀 Если использовать маленькую тарелку и класть туда меньше еды, можно насытиться так же, как и большой порцией ☝🏼

8⃣ Отказ от алкоголя. Алкоголь, как и сладости, быстро увеличивает концентрацию глюкозы в крови, после быстрого подъема ⬆️ происходит такое же быстрое ее снижение ⬇️ В результате мозг получает сигнал о нехватке глюкозы и стимулирует чувство голода 🧠😋 Нужно остерегаться большого количества алкоголя, так как он притупляет бдительность 〽️ «Тормоза» отказывают, и начинаешь закидывать в рот все подряд в ужасающих количествах 🍗🍕🍔🍰🥨🍩

7⃣ Тренировать силу воли. Речь идет не о том, чтобы накрыть шикарный стол и просидеть два часа над пустой тарелкой 😕 За столом можно кушать все, но понемногу – в очень небольших количествах 🤏🏼 Нужно контролировать процесс и внимательно следить за своими вкусовыми ощущениями 👅

6⃣ Минимизировать прием горячих блюд. Интересно, что организм очень быстро усваивает горячие блюда. Холодные, в свою очередь, перевариваются медленно, следовательно, и чувство голода возникает позже. Я не говорю, чтобы постоянно есть холодные блюда, но иногда можно спасаться от повышенного аппетита и таким способом, например летом 🌞

5⃣ Осознанное питание. На еду нужно отводить достаточное количество времени. Нужно есть не спеша, сознательно дегустировать еду, наслаждаться процессом 😋 Также не стоит забывать о достаточном употреблении жидкости. Нутрициологи советуют выпивать стакан тёплой воды между приемами пищи, а так же за пол часа до еды ⏰

4⃣ Не держать дома «запрещённые продукты». Если вы хотите похудеть, то настоятельно советую не держать дома запрещённые продукты - сладости, мучное, снеки 🍩🧁🍿 Полезный лайфхак: Если вы захотите съесть то, что вам есть не стоит, не садитесь сразу же за стол. Скажите себе: «Съем минут через 15-20» и подождите. Может, это отвлечет ваше внимание от желанного блюда, а может, вы и вовсе о нем забудете 😌